Hvorfor er det så vanskelig å starte en ny jobb under COVID?

Hvis du fortalte folk i 2019 at mange arbeidssøkere vil gjennomføre ansettelsesintervjuer med dress og slips, men med bukser valgfritt, at møter med HR vil bli holdt virtuelt, og at opplæring vil bli på jobben i stedet for i fullpakket konferanserom, ville mange mennesker vært begeistret. Dette har imidlertid ikke vært tilfelle, siden mange av de positive sidene ved å starte en ny jobb eksternt har blitt oppveid av de nye vanskelighetene med COVID-19.

Som terapeut har jeg sett en betydelig økning i klienter som sliter med arbeidsrelaterte stressfaktorer som er direkte relatert til COVID-19 . Kanskje den mest fremtredende blant disse bekymringene har vært å starte en ny jobb midt i kompleksiteten og usikkerheten forårsaket av koronaviruspandemien. Utfordringen med å starte en ny jobb kan brytes ned til tre hovedspørsmål: hvordan vi lærer, hvordan vi samhandler, og hvordan begge passer sammen.

Hvordan vi lærer når vi starter en ny stilling

Hjernen vår er koblet til å generalisere informasjon og kategorisere den raskt. Tenk på et barn som lærer å snakke - de lærer først ordet 'hund' og bruker det på alle firbente pelsdyr. Barnet blir deretter korrigert av en hjelpsom voksen og lært å skille mellom en 'hund' og en 'katt' - for eksempel hunde bjeffer og katter mjauer. De lærer at firbente dyr har forskjellige, spesifikke ord knyttet til seg. Læringsprosessen skjer organisk; først generaliserer vi og differensierer, generaliserer deretter tusenvis av ganger om dagen. I den virtuelle verden er vi ikke i stand til å få ytterligere kontekstuell informasjon for å supplere læringen vår, og det har direkte innvirkning på hvordan vi er i stand til å lære og integrere ny informasjon.

Tenk på kontormiljøet. Dine kolleger snakker om jobben sin, så generaliserer du og legger til informasjonen om en klient eller leverandør eller strategi i din. Du lærer deg gradvis rollene i teamet ditt og integrerer alle personlighetene i din følelse av hvordan teamet jobber, hvem kan hjelpe med hvilke deler av en idé for en kampanje eller et initiativ du har drømt om. Hver gang denne prosessen skjer, integrerer du informasjon fra en større kontekst av din rolle og arbeidsoppgaver i de spesifikke oppgavene som hjelper deg med å utføre jobben din.

Sammenlign det med å lære teamet ditt og jobben sin i et virtuelt miljø. Du henter ikke subtile forskjeller innenfor disse rollene og pliktene - og det kan virkelig påvirke hvordan du beholder informasjonen du mottar. Det som kan ha tatt et møte eller to, kan nå ta flere uker å forstå.

Jeg tror jeg kommer til å drepe meg selv

Interaksjoner på arbeidsplassen

Hjernen vår er kablet for å gjøre antakelser og generaliseringer om våre kolleger og legge dem til emosjonell betydning. Et smil, et nikk på hodet eller en imøtekommende holdning kan gjøre underverker for å forbedre vår selvtillit når vi gjennomgår prosessen med å generalisere, differensiere og lære. På samme måte kan oppfattet avvisning eller likegyldighet fra våre kolleger og kolleger påvirke vårt selvbegrep negativt.

I et miljø som mangler tilstrekkelige ikke-verbale signaler, som en kontoropplevelse som bare består av Zoom-samtaler, bruker vi mer tid på å prøve å vurdere den følelsesmessige betydningen av de begrensede interaksjonene vi får. Ta for eksempel å stille et spørsmål. I et typisk kontormiljø kan vi lene oss over en båsvegg eller stikke innom pulten til noen for å stille et spørsmål. Vi får svar og fortsetter vår virksomhet. I motsetning til dette, med et virtuelt miljø, kan vi åpne Slack eller Teams og DM noen, vente på svar - noen ganger lenger enn vi forventer - og først da klarer vi ikke å vurdere hva mottakeren mener om spørsmålet. Og noen ganger kan intuiting av betydningen bak tekst gi oss mer forvirret og usikker enn før vi spurte.

Hvordan læring og samhandling på jobben passer sammen

Manglende evne til å generalisere om og integrere nylig mottatt informasjon og mangel på kontekstuell ikke-verbal kommunikasjon for tilbakemelding, bidrar til det som ofte blir referert til som 'bedrager-syndrom.' Dette fenomenet beskriver et psykologisk mønster for å føle seg som en fiasko, eller ikke god nok til å fullføre visse oppgaver.

Mange mennesker opplever bedragerisyndrom på visse punkter i sitt yrkesliv, men de ekstra stressene ved å håndtere sysselsettingen under en pandemi gjør det vanskelig å overvinne de selvutarmede tankene og følelsene. Det er vanskelig å søke positive tilbakemeldinger fra kolleger og veiledere, tilbakemeldinger som vi vanligvis vil motta i et ansikt til ansikt-miljø. Uten denne positive tilbakemeldingen er det lettere for våre egne negative tanker og selvtillit å ta over.

Hvordan starte en jobb i løpet av pandemien

God kommunikasjon er nøkkelen til å overvinne utfordringene ved å starte en jobb under disse ekstremt formildende omstendighetene. Her er noen få trinn for å forbedre virtuell kommunikasjon med teamet ditt:

• Vær tydelig med veilederne dine om måter å forbedre positive og negative tilbakemeldinger på.
• Be om en-til-en-møter med teamledere og kolleger.
• Vurder spørsmålene dine på en skala av A-B-C-prioriteringer, hvor 'A' er umiddelbare svar som er nødvendige, 'B' er spørsmål som kan vente på en ukentlig en-mot-en, og 'C' er spørsmål som du selv vil undersøke for å få svar på.

Foruten tydelig kommunikasjon med teamet ditt, er det viktig å holde dine egne tanker i sjakk. Fokuser på dine ferdigheter og evner. Det er viktig å minne deg selv på at organisasjonen din så på dine evner, vurderte deg som best egnet fra dusinvis om ikke hundrevis av andre søkere, og ansatt deg - en betydelig investering. Snakk med venner og familie og etabler et godt støttesystem , folk som forstår kampene du kan møte.

Til slutt, sørg for at du tar deg tid og bruker tid på aktiviteter som lader deg. Når vi starter en ny jobb, har de fleste av oss en tendens til å gi all vår tid og energi til dette nye oppdraget, men det kan være spesielt vanskelig når kontoret vårt er hjemmet vårt. Forsikre deg om at du har god plass hjemme for jobben. Ta pauser hvis du trenger dem, og prøv å ikke multitaske.

hvordan bli kvitt araknofobi

Viktigst, vær snill mot deg selv når du navigerer gjennom en ny jobb. Og hvis du trenger mer støtte, bør du vurdere online terapi , en praktisk og billig måte å få den hjelpen du trenger for å starte en ny jobb på høyre fot.