Hvorfor følelsen av våre følelser gjør oss sterkere

kvinne som spiller gitar

Har du noen gang funnet deg dypt inne i en gammel gammeldags sobfest av grunner du ikke kan artikulere? Eller kanskje du bokstavelig talt har følt blodet ditt koke av for mange grunner til å finne ut. Kanskje du har blitt fanget i kryssilden av følelser og følelser på jobben.
De fleste terapeuter vil fortelle deg at følelser er naturlige og veldig menneskelige, men det er noen ganger et valg å faktisk føle følelsene dine.
Vent, er ikke følelser og følelser det samme?
Nei. Og denne neste informasjonen kan faktisk redde den siste esken med vev før tårene setter inn igjen.
Før vi kan forstå hvorfor det er viktig å føle følelsene dine, må vi klargjøre hva som gjør disse to tingene - følelser og følelser - forskjellige, selv om de ofte brukes om hverandre.





Forskjellen mellom følelser og følelser

Mens både følelser og følelser er svar på stimuli utenfor, de stammer fra forskjellige deler av kroppen vår . Følelser er fysiske forandringer i kroppene våre, mens følelser formuleres i våre sinn. Vi føler spenning, skam, tristhet osv., Bare etter at kroppene våre reagerer på stimuli og deretter gjør tankene våre oppmerksomme på hvordan vi har det.
For et eksempel på dette, tenk deg å gå nedover gaten, og når du svinger på hjørnet, kolliderer du nesten med eksen du ikke har sett siden dagen du brøt sammen. Umiddelbart akselererer pulsen, munnen tørker og tankene begynner å løpe. Disse skiftene i ditt fysiske vesen er en følelsesmessig respons.
Mens kroppen din sender ut meldinger som signaliserer frykt og overraskelse mens du står i det gatehjørnet, er hjernen din opptatt med å bruke dataene for å finne ut hvordan du vil svare. Opplever du frykt fordi tankene husker hvordan dette gjorde deg vondt? Eller fordi denne personen representerer en fiasko og du er redd for å mislykkes igjen? De har absolutt overrasket deg, men om du føler deg flau, sjokkert eller begravet, vil avhenge av hvilke erfaringer du forbinder med denne personen og fortiden din. Til slutt gir dette svaret oss våre følelser.
I motsetning til følelser, som er veldig personlige, grunnleggende følelser er universelle for nesten alle mennesker . Mens vi alle opplever nesten de samme fysiologiske endringene som følelser kan utløse (endring i hjertefrekvens, rødme eller blekhet, svette og plutselige mageproblemer, for å nevne noen), varierer følelsene fra person til person basert på lærte erfaringer og minner. Følelser gjør oss mennesker og følelsene våre gjør oss unike! Sammen former de våre svar på det store spekteret av opplevelser gjennom hele livet.

Hvorfor du må føle deg

Utover å gjøre deg til den du er, har følelser og følelser noen ganske viktige jobber når det gjelder helse. Her er tre grunner til at det er viktig å omfavne følelser og føle følelsene dine.





Vi kan ikke være lykkelige uten det triste

Dessverre kan vi ikke alltid velge hvilke følelser vi føler. Selv om det ville være veldig praktisk å bedøve alle de yucky, ville vi aldri bli kjent med kontinuumet som hjelper oss å kjenne de gode også. Uten tristhet ville gleden vår være så mye mindre glad! Det er dette spekteret av følelser som farger alle menneskelige opplevelser vi har - det er en viktig del av det å være som er!
Bortsett fra det faktum at det ikke er sunt å bedøve følelsene våre (vi har dem av en grunn), kan undertrykkelse av følelser som utløses av negative opplevelser ha en alvorlig innvirkning på vår mentale helse. Risikoen for utfordringer som angst og depresjon er kjent for å øke med undertrykte følelser, sammen med en rekke fysiologiske endringer. Hvis det å takle følelsene dine og følelsene knyttet til dem viser seg å være stressende, er det et flott sted å begynne å jobbe gjennom dem med en pålitelig person, for eksempel en lisensiert fagperson. En terapeut kan hjelpe deg med å avdekke og forstå grunnårsakene til følelsene dine på en sunn og konstruktiv måte.

Hvilket av følgende er ikke et symptom på schizofreni?

Følelser hjelper oss å ta smartere beslutninger

Det er viktig å stille inn følelsene dine - livet ditt kan bokstavelig talt avhenge av det! Du tenker kanskje ikke bevisst på det, men følelser hjelper deg med å informere alle våre beslutninger. Fra små risikoer, som å løpe over gaten når lyset er i ferd med å bli rødt, til større ting som å gi et tilbud på huset du vil eller ikke, ansporer de følelser som lar oss tenke på hvordan valgene kan påvirke livene våre.
Over tid og med øvelse vil du kunne forstå bedre hva som får deg til å føle deg på en bestemt måte. Pauser, reflekterer og tar oversikt over følelser i hele kroppen din i løpet av en intens situasjon vil du kunne begynne å lage kognitive forbindelser til følelsene du har som svar på dem. Noen mennesker synes skriving i en journal eller annen kunstnerisk praksis er effektive måter å begynne å gjenkjenne følelsene sine, omstendighetene som har utløst dem, og hvordan det har fått dem til å føle seg.
Til slutt tjener følelsene våre som budbringere til hjernen vår, og advarer oss om at det er på tide å være oppmerksom. Når du utvikler denne ferdigheten, vil du kunne bruke din intuisjon og lærte erfaring til å bedre navigere i livets utfordringer.



Følelser hjelper oss med å få kontakt med andre

Å utsette oss for sårbarhet åpner oss for mange ting, ikke minst er muligheten til å styrke menneskelige forbindelser. Å pakke ut følelsene våre og dele det de har lært oss med andre kan føles ukomfortabelt eller skummelt, men over tid og med mennesker vi stoler på, lar denne prosessen oss koble på et dypere, mer menneskelig nivå med de rundt oss.
Å føle følelsene våre, og å trekke på tidligere erfaringer for å huske hvordan de fikk oss til å føle, gir oss makten til å forholde oss til andre. Det lar oss også utvikle empati, økt bevissthet og medfølelse. Disse egenskapene gjør oss mer relaterte og lar andre føle seg trygge på å stole på oss til gjengjeld.
En nøkkelkomponent i å lære å føle følelsene dine er å bli komfortabel med selvmedfølelse - det vil si å utvide den gyldne regelen til deg selv. Ved å gjøre en vane med å utvide godhet og tålmodighet til oss selv og de rundt oss, forbedrer vi deretter våre relasjonsevner. Det er ofte fristende å tenke at vi kan håndtere ting alene, men det er viktig å ha støttende venner og familie når du jobber gjennom smertefulle opplevelser. Et sterkt fellesskap og støttesystem kan gi styrke i utfordrende tider og glede i tider som fortjener feiring.
Klar til å begynne å føle følelsene dine, men ikke sikker på hvor du skal begynne? Det er mange sunne måter å behandle følelsene dine på, og en lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å komme med en plan.
Å oppleve følelser, spesielt når de er knyttet til smertefulle minner, kan være en skummel ting. Å finne noen du kan snakke med og stole på er en viktig del av helbredelsen. For mange er online terapi et praktisk sted å starte som lar folk snakke med en terapeut bare timer etter at de har registrert seg, og flertallet av klientene rapporterer føler seg bedre etter 3 måneder .