Hvorfor er resolusjoner alltid så tøffe?

sette urealistiske mål

Hver desember lager jeg en lang liste med oppløsninger i journalen min og holder den hendig i nattbordskuffen. Hvert år gjør ikke den målstyrte mannen min det og motstår knuffene mine for å bli med meg. 'Menhvordanvil du være en bedre versjon av deg selv neste år uten noe å streve mot? ' Jeg spørhvert eneste år.'Hvordan hadde det gått for deg i fjor?' svarer hanhvert eneste år. Ta på.





Han har rett. Jeg skjønte dette år som det alltid er motiverende å sette opp resolusjonene mine, men kort tid etter blir jeg skuffet og nede når jeg merker at jeg har satt de samme i mange år. Når jeg først reflekterer over fremgangen min - eller mangel på det - er jeg det overveldet av følelser av svikt og utilstrekkelighet, noe som kan føre til en negativ spiral og ikke bidrar til at jeg når målene mine.

Hvorfor resolusjoner blir skuffende

I år Jeg spurte meg selv hvorfor dette skjer. Kan det være at jeg egentlig ikke vil nå treningsmålet Har jeg satt de siste fem årene? Eller kanskje jeg er opptatt med å prioritere andre ting som er mer oppfylle enn å bytte jobb eller til slutt rengjøre lagringsområdet vårt, eller kanskje (mest sannsynlig) er jeg så opptatt av å tenke på listen over positive mål at jeg faktisk ikke kommer rundt å sette dem i bevegelse.





Det nytter ikke å sette de samme målene bare for å føle seg skuffet - som Albert Einstein (kanskje) sa - galskap er å gjøre det samme om og om igjen og forvente forskjellige resultater. Så i år skifter jeg strategien min og fokuserer på å være mer til stede, uten press til å gjøre noe annet enn å nå potensialet mitt. Det er vagt, men det er klart. Jeg tar press fra meg selv og åpner plass for å bare leve. Det vil sannsynligvis hjelpe meg å glede meg over 2020 mer, og jeg antar at du kan ha nytte av det samme.

litium brukes til å behandle

I følge en artikkel om mas om hvorfor nyttårsaften gjør folk triste, selvforbedringsløsninger får folk som sliter med psykiske lidelser til å føle at de er utilstrekkelige, spesielt hvis de ikke lever opp til de standardene de setter. Siden et vanlig symptom på depresjon, for de med den psykiske sykdommen, er lav selvtillit, kan det føles spesielt icky å sammenligne seg med andre eller vurdere prestasjonene dine mot dine egne. Legg det til at de med depresjon ofte har en negativ skjev selvoppfatning, det er ikke rart at resolusjoner ikke er så motiverende som du håper de skal være.



Hvordan beholde realistiske oppløsninger

Når jeg kjenner meg selv, vil jeg fortsatt lage en kort liste i år - endring er vanskelig, og vi er vaner, en annen grunn til at det er vanskelig å ta beslutninger. Ordtaket “Nytt år, nytt deg” er urealistisk, men små endringer kan gå langt for å hjelpe deg med å nå langsiktige mål. Så, for å få oppløsningene mine til å holde seg, skal jeg bytte opp strategien min og lage realistiske oppløsninger ved å:

  • Tar korte oppløsninger
  • Planlegger min oppfølging
  • Å sjekke inn med meg selv og få noen andre til å gjøre det samme for å holde meg ansvarlig
  • Feirer små seire
  • Gi meg selv nåde til å glide opp

Det er sannsynlig at jeg fremdeles ikke vil løpe en halv maraton, og esken min med college-papirer vil forbli i lagringsenheten og samle mer støv. Men forhåpentligvis dette gang neste år vil jeg være OK med det, i stedet for å slå meg selv for det jeg ikke har gjort. Jeg gleder meg til å kunne se tilbake på det jeggjordeutrette. Og det kan få mannen min til å bli med i oppløsningsvognen min i 2021.