Når familien din bringer opp politikk etter valg under høsttakkefesten

Det kommer til å skje. Du ber om at det ikke gjør det, men det er uunngåelig.

Under høsttakkefesten skal en av dine slektninger ta opp politikk etter valget. Hvis familiemedlemmene dine har motstridende politiske synspunkter, kan dette være begynnelsen på en forferdelig kveld. Den irriterende onkelen din vil kanskje si at Trump ikke er så ille, noe som ansporer din like irriterende tante til å gå på en rant om hvordan onkelen din hater kvinner.

Noen minutter senere roper og krangler alle om saker og folk du er lei av å høre om: Trump, kabinettet hans, Hillary, e-postene hennes, valgkollegiet, Bernie Sanders, Obamacare, 2020 og mye mer. Det er en sjanse for at noen vil tau deg inn og presse deg til å ta stilling foran hele familien.

Hva gjør du? Hvordan takler du situasjonen og stresset?

På Talkspace jobber vi med mer enn 1000 terapeuter som har guidet klienter gjennom denne situasjonen. Noen av dem chatter kanskje med klientene sine om Thanksgiving mens du leser dette innlegget.

Her er noen av rådene deres for å gjøre det gjennom en Thanksgiving-middag som sannsynligvis vil bli mer som en fjerde presidentdebatt enn en hyggelig familiegjenforening:

hvordan å støtte noen med depresjon

Sett opp noen Thanksgiving-regler på forhånd

Hvis du er i en posisjon der du kan få alle til å bli enige om ikke å snakke om politikk etter valget under høsttakkefesten, bruk den makta. Her er noen mindre splittende popkultur og politiske emner du kan foreslå:

hvordan håndtere borderline personlighetsforstyrrelse kjæreste

• De ikke-politiske TV-programmene, filmene og dokumentarfilmene alle har snakket om: Stranger Things, The Crown, Game of Thrones, Westworld, Magical Beasts, etc.
• Sladder om kjendiser: Hva var de mest saftige delene av AMA-ene?
• Hva skjedde med turduckens?
• Hvilken Thanksgiving-dessert er best?

Hvis de uansett snakker om det, bytt emne eller gå bort

Hvis det er klart at en politisk samtale brygger seg ved bordet, kan du prøve å endre temaet. Folk vil vite hva du gjør, men det er OK. Presse frem!

I løpet av den delen av kvelden der folk er borte fra bordet og snakker i grupper, er det OK å gå bort fra politiske samtaler. Hvis du er høflig overfor det, bør familien din forstå det.

Stapp munnen full av mat

Det vil være vanskelig for kusinen din å rope #BoycottHamilton når munnen hennes er full av kalkun. Hvis du fokuserer på å få familien til å fylle ansiktet, vil de ikke ha så mye tid til å snakke og spytte splittende politiske meninger.

Du kan lage et morsomt spill av det. I det øyeblikket noen sier noe ustabilt, gi mer mat til dem. Hvis du kan holde munnen full gjennom det meste av kvelden, vinner du!

Hvis du ikke kan unngå politikk, vær sivil

Uansett hvor mye et familiemedlems politiske synspunkter opprører deg, er det ikke behov for navngivning, fornærmelser eller trusler. Hvis du føler at du ikke kan komme tilbake fra en politisk diskusjon, husk at du kan komme med poenget ditt uten å være sårende.

'Prøv å lytte til familiemedlemmene dine uten hensikt å svare eller tilbakevise,' sa Talkspace-terapeut Alan Hunt . 'Lytt til dem med den hensikt å la dem føle seg hørt og i et forsøk på å forstå deres perspektiver bedre.'

Tenk utover politikk og Thanksgiving, vurder forholdene

Når du bryr deg om noen, vil forholdet til dem gå utover politikk. Politiske meninger er bare en liten del av hvem familiemedlemmene dine er.

Før du sier noe du kanskje angrer på, bør du tenke på familieforholdet som helhet. Talespace terapeut Jor-El Caraballo anbefalte å stille deg selv dette spørsmålet: 'Hvordan vil jeg at dette forholdet skal være som å komme videre?'

Dine handlinger under Thanksgiving har konsekvenser utover den dagen. Husk dette når du er på randen til å la følelsene dine få det beste ut av deg.

Husk hva Thanksgiving egentlig handler om: Å være takknemlig

Ingen av oss er takknemlige for fryktelig valgsyklus vi holdt ut, så hvorfor ta det opp under Thanksgiving? Tenk på hva du er takknemlig for.

trening kan forbedre mental helse og lindre stress ved

Det er psykiske fordeler med takknemlighet, så dette vil være mye bedre for deg enn å bli sint på politikk. Takknemlighet kan øke lykke og bekjempe negative følelser . Prøv det!