Når skal du oppgi dine psykiske problemer (og når ikke)

engstelig kvinne ved konferansebord med kolleger

Dessverre er det fortsatt mye stigma rundt psykiske problemer. Det kan være vanskelig å avgjøre når det er riktig tid å snakke om forholdene dine, og når det er riktig tidspunkt å lene deg tilbake og holde deg tett. Hvordan bestemmer du deg?





På arbeidsplassen

Kundene mine diskuterer ofte utfordringene med å håndtere psykiske problemer på arbeidsplassen. Noen ganger spør de: ”Skal jeg fortelle arbeidsgiveren min om min depresjon ? ” Mange ganger avhenger det.

Det er noen positive tegn som kan forestille en gunstig reaksjon når det gjelder å snakke med arbeidsgiveren din om din mentale helse. Det første spørsmålet jeg alltid stiller klientene mine er: 'Hva forventer eller kommer du til å tjene på å offentliggjøre dette?' Noen ganger er svaret direkte og konkret, for eksempel mer tid til å fullføre en oppgave eller oppgave. Andre ganger kan det dreie seg om å kunne planlegge en pause i arbeidsdagen for å lage en ukentlig terapi eller legeavtale.





De fleste stater krever personvern når det gjelder helseinformasjon. Dette betyr at du har en mental helsediagnose (en medisinsk tilstand) som gir deg viss beskyttelse. En av dem er personvern. Hvis du bestemmer deg for å snakke med arbeidsgiveren din om din mentale helsestatus, har de etisk og juridisk ansvar for å holde informasjonen sikker.

Ikke desto mindre vet vi alle sladder og kontorpolitikk er en del av mange arbeidsmiljøer. Det er en uheldig virkelighet, men en realitet. Det største tegnet på at firmaet ditt kan håndtere avsløringen på en ansvarlig måte er hvis det er en tydelig personalavdeling eller representant.



Årsaken til at dette er så viktig er dobbelt. Den første er at det å snakke med en personellrepresentant kan tillate deg å snakke mer fritt hvis du ikke er komfortabel med å snakke med veilederen direkte. De er også bundet av loven for å hjelpe deg med å navigere og håndtere tilstanden din på arbeidsplassen. Dette kan bety at du gjør noen innkvartering som avspasering eller kan jobbe hjemmefra noen ganger uten frykt for represalier.

Personalressurser kan bare dele informasjon med folk som trenger å vite for å gjøre de nødvendige tilpasningene. Dette betyr at de ikke lovlig vil kunne dele helseinformasjonen din med andre kolleger, bortsett fra din direkte veileder. Hvis de deler informasjonen din med andre, kan det være lurt å vurdere å konsultere en advokat.

Med noen jobber (med mindre team) har du kanskje ikke tilgang til en HR-avdeling eller representant. I disse miljøene tar du en større risiko for at personen du utleverer til ikke er kjent med de juridiske kravene til å håndtere denne informasjonen etisk. Mens de fleste arbeidsgivere kommer til å være så imøtekommende som de kan være, kan de være mindre dyktige til å håndtere avsløringen din på den måten som tilfredsstiller dine behov.

Virkeligheten er at det ikke er noen garanti for beskyttelse når du avslører statusen din. Noen ganger kan til og med en utilsiktet glid av tungen oppstå blant kolleger. Forhåpentligvis er det ikke tilfelle, men å ha en personalavdeling å stole på for støtte er det beste tilfellet.

Hvis du ikke har muligheten til å bruke en HR-avdeling, så bruk ditt beste skjønn når du vurderer å snakke med din direkte veileder. Du vil kanskje vurdere hvordan de forholder seg til medisinske og psykiske problemer. Har de sladret om andres helseproblemer tidligere? Hva har vært deres reaksjoner på samtaler om sykedager og generelt mentalt velvære? Har de virket støttende av menneskers utfordringer på arbeidsplassen? Snakker de i det hele tatt om emosjonelt velvære? Svarene på disse spørsmålene kan gi deg en pause. finn ut om veilederen din kan stole på slik informasjon.

I tilfelle du må takle en følelsesmessig krise, sykehusinnleggelse eller rehabilitering, vil du også vite selskapets policy om det. Når du blir ansatt, må du lese gjennom bedriftens håndbok om helse- og psykiske problemer. Stave de ut en spesifikk protokoll for å løse disse bekymringene? Hvis de gjør det, har du sannsynligvis en støttende arbeidsplass. Hvis ikke, kan det hende du må grave litt lenger for å avgjøre hvor trygt avsløringen din er.

Dating

“Jeg liker lange turer på stranden og å se baseballkamper på storskjerm. Jeg bor også med sosial angst . '

Bør det stå på din online datingprofil?

Kan være. Kanskje ikke.

hva brukes serotonin til?

Det er det ingen tvil om dating er tøft, og de fleste dating i dag foregår online. Når jeg snakker med klienter om dating, snakker vi ofte om hva vi skal ta med i online-profiler eller ikke. Skal du ta med litt om en helsetilstand du lever med? Det kan være lurt å vente på det.

Realiteten er at online dating handler om førsteinntrykk. Hvis ditt første inntrykk snakker om din følelsesmessige helse, kan det hende at noen ikke vet hva de skal gjøre med det. I en verden som premierer hastighet og effektivitet, får du kanskje ikke de riktige sveipene du håper på. Det er ikke rettferdig, men realiteten er at folk sveiper til venstre for langt mindre i disse dager.

Gitt det, vil du kanskje bare vurdere å snakke om diagnosen din når du kjenner noen litt bedre. Hvis du er bekymret for å være dugehullet basert på diagnosen din, kan det være lurt å vurdere å gi det noen få møter før du snakker om din mentale helse.

På den annen side snakker noen mennesker ofte om sin psykiske lidelse og vil fremheve det som en del av deres daglige liv. Hvis du er en psykisk helse- eller funksjonshemmingsaktivist, vil du kanskje snakke mer oppriktig om din mentale helse tidlig. Du kan bli gjenstand for et internett-søk før du møtes uansett. Hvis du snakker om depresjon eller mental helse på nettet, kommer folk til å gjøre antakelser og vurderinger basert på hva du deler.

Å dele tidlig i dating kommer til å gi deg et hopp om å håndtere oppfatninger om tilstanden din og hvordan det påvirker deg. Dette er ikke uten risiko, men det kan være mer din stil, og det er helt OK. Hvordan eller når du velger å avsløre, er opp til deg.

Med venner og familie

Mens venner og familie ofte kan være vår største støttekilde, kan det være nervepirrende å tenke på å dele utfordringene våre med dem. Når vi føler at vi ikke oppfyller forventningene deres (og føler oss skuffet over oss selv), kan det være vanskelig å tenke på å dele våre problemer. Men til slutt kan det være det beste trinnet å ta.

Å utelukke eventuelle formildende omstendigheter, kan det være en komplett spillveksler å dele din psykiske sykdom med venner og familiemedlemmer. Ofte forstår vi ikke hvordan forholdene eller bekymringene våre påvirker forholdet til andre. Virkeligheten er at noen ganger heller ikke menneskene i våre liv.

Jeg har snakket med mange klienter om deres oppfatning av sine nærmeste og deres oppførsel. Denne diskusjonen kommer ofte med en selvkritisk linse. Noen ganger gjenspeiler vår selvoppfatning den mellommenneskelige tilbakemeldingen vi får fra de rundt oss. Oftere enn ikke forstår menneskene rundt oss hvordan det er å leve med en psykisk sykdom.

Å kunne snakke åpent med venner og familie om dine utfordringer, innsats og fremgang kan bidra til å sette en mer realistisk kontekst på deres forventninger og oppfatninger av deg. Til slutt vil dette tillate dem å ta en fullstendig informert beslutning om hvordan de best kan støtte deg og skape plass for seg selv.

Det er vanskelig å se når det er rett tid å åpne opp om din psykiske sykdom. Det er også veldig skummelt. kan hjelpe deg med å sortere spesifikke omstendigheter og finne de beste måtene å gjøre samtaler om mental helse produktive for deg. Å være mer åpen kan være nøkkelen til å få den støtten du faktisk trenger.

Les om hvordan Talkspace hjelper bedrifter med å tilby psykisk helsevern til ansatte .