Hva du skal si til noen når de er utrøstelige

Vi har alle møtt øyeblikk i våre liv der vi følte oss helt utrøstelige. Kanskje var det etter et tap som en kjæres død - eller kanskje etter et ødeleggende samlivsbrudd, tap av jobb eller andre livsendringer som virket utenfor vår kontroll, og som vi sørget dypt.

Noen ganger er det imidlertid ingen merkbar årsak: de av oss som lider av depresjon eller angst vet at følelsene våre noen ganger overvelder oss så intenst at de blir vanskelig å riste - og det føles som ingenting kan trøste oss i de øyeblikkene.

panikkanfall symptomer hos barn

Men hva om du er i den andre enden av en slik opplevelse, ikke selv lider av disse følelsene, men er vitne til en utrøstelig kjær?

Per definisjon kan noen som er utrøstelig ikke akseptere eller motta trøst i sin tilstand, så det kan være vanskelig å vite hva de skal gjøre. Du ønsker desperat å få din kjære til å føle seg bedre, å frigjøre dem for deres følelser. Men du vet også at å trøste dem for intenst kan skyve dem bort. Faktisk har du kanskje prøvd å trøste dem, bare for å finne ut at innsatsen din ble avvist.

Så hvordan kan du gå i køen for å støtte din kjære, og også akseptere deres følelser for det de er? Hvilke støtteord er faktisk nyttige, og hvilke er det ikke?

Mens hver situasjon er forskjellig - og du må 'føle ut' personen du trøster for å se hva som fungerer for dem og hva som ikke gjør det, her er noen generelle tips for å gjøre komforten du tilbyr mer effektiv og velkommen.

Ikke si noe

Noen ganger - spesielt når noen er dypt inne sorg eller sorg - den dypeste komforten du kan tilby er din tilstedeværelse. Et ikke-fordømmende, lyttende øre. En skulder å gråte på. Noen som bare vil 'holde plass' mens din kjære lar alt ut.

Reflekter tilbake det du hører

Hvis din kjære lar deg være til stede med dem, stoler de på deg. En av de største gavene du kan gi dem nå, er empati. Og mens du ikke går gjennom den eksakte opplevelsen de er, kan du huske tider du følte at de gjorde - og du kan lytte til hva de forteller deg om deres opplevelse. Dette åpner en dør for deg for å gi stemme til følelsene og forsiktig legge til ditt eget perspektiv.

Hvis din kjære har mistet et familiemedlem, i stedet for å si: 'Jeg er så lei meg for tapet ditt, kan du vurdere noe sånt som:' Å miste en kjær kan skade så dypt. Det høres ut som du føler at verden din skilles fra hverandre akkurat nå. Jeg har vært der; Jeg forstår. Det er en slik ødeleggende tap , og mitt hjerte bryter for deg. ”

hvordan du skal håndtere flyskrekk

Stille spørsmål

Du kan ha en million ideer om hva som vil få din kjære til å føle seg bedre, og det er veldig snilt, men det er kanskje ikke den beste tilnærmingen her. Når noen er utrøstelig, kan det være vanskelig å lytte til andres ideer. Dine meninger har en tendens til å komme over som dommer eller direktiver og kan være vanskelig å høre. I stedet gjør tankene dine til spørsmål.

hvorfor føler jeg meg så nummen

Hvis du for eksempel tror at din kjære ville føle seg bedre hvis de gikk en tur utenfor, si: 'Tror du det er noen aktiviteter vi kan gjøre i dag som kan gi deg litt lettelse?' På denne måten føler din kjære at de har kontrollen, og kan komme på ideen selv (eller til og med be deg om forslag!). Eller de kan avvise ideen, men på sine egne premisser.

Vær positiv

På den ene siden vil du minne din kjære om at 'også dette skal passere', men du vil heller ikke at de skal føle seg som deresveldig ektefølelser er liksom ugyldige. Så mens du vil legge til positivitet til deres liv, vil du gjøre det med skjønn.

I stedet for å si 'Du vil føle deg bedre i morgen,' kan du vurdere noe sånt som: 'Jeg vet hvor mye du lider i dag. I morgen er det en ny dag, og jeg håper du snart vil oppleve lettelse. ”

Dette blir sagt, hvis din kjære er utrøstelig til et punkt der du er bekymret for deres velvære, eller hvis de viser tegn på mulig selvskading, ikke nøl med å gripe inn og få dem hjelp med en gang. Og hvis følelsene av trøst synes å vare lenger enn rimelig tid (trøstende følelser som varer måneder eller år, kan faktisk vurderes komplisert sorg og krever et annet behandlingsregime), kan du vurdere å foreslå profesjonell hjelp via rådgivning eller terapi.

I mange situasjoner er imidlertid en av de kraftigste bekvemmelighetene du kan gi til noen som lider utrøstelig, bare din kjærlige tilstedeværelse, noen få medfølelsesord og en hel masse klemmer. Du må la din kjære gro på sin egen tidsplan, noe som kan være lengre enn forventet. Tross alt, hva du vil mer enn noe annet er at din kjære skal føle seg bedre.

Men husk at det du gjør egentligernødvendig. Ingen av oss kan komme gjennom vanskelige tider alene, og din kjærlighet og komfort gjør en verden med godt, selv om resultatene kanskje ikke blir sett umiddelbart.