Hva er gjensidig og hvorfor du bør vurdere det

Når du tenker på terapi, kommer et stereotype scenario til å tenke på deg: En person som ligger på en støvete skinnsofa mens en fyr med en liten notisblokk sitter et sted ved hodet, eller kanskje overfor dem, og noterer innsikt mens de snakker, sannsynligvis om deres vridd forhold til foreldrene.

Det er en viss sannhet i dette scenariet (sofaen ser alltid ut til å være lær, nei?), Og mens du snakker om barndommen din, er det ikke tilfelle for alle terapiinteraksjoner, det er for å gjøre oppreisning.

Reparenting Defined

Gjenoppretting - også kalt ‘begrenset oppreisning’ - er når en psykoterapeut tar rollen som en bekymret og pålitelig forelder slik at klienten kan lære hvordan et tillitsfullt forhold er.

'Reparenting hjelper individet med å reparere vedlegg og utvikle mer sikre og sunne forhold,' sa Rachel O'Neill, en Ohio-lisensiert profesjonell rådgiver og Talespace terapeut . 'Det kan hjelpe en person å gjenkjenne og reparere mønstre for ikke-funksjonell atferd.'

Gjensyn er basert på troen på at mange psykologiske problemer stammer fra et barn som vokser opp uten at hans eller hennes behov blir dekket. Barnet er det ikke gjort å føle seg trygg og ubetinget elsket , så de vokser opp til å være en voksen som ikke kan navigere i forhold og liv så godt som de burde.

svarte menn og psykisk helse

De tre aspektene ved å gjenopprette

Reparenting behandler tre teoretiske aspekter av et individ. De er:

• Voksen
• Indre barn
• Forelder

Den voksne er individet i dag. Det indre barnet er barndomsfasen der individet ble urett. Foreldren er en terapeut (eller et individ) som gir riktig respons barnet skulle ha fått. Forskjell er å gå tilbake til scenen der den voksne ble urettgjort som barn, og tilfredsstille eller slutte fred med det indre barnet gjemt inne. Dette gjøres ved å gi tilfredsstillende respons og oppfylle de behovene som var påkrevd på det tidspunktet ved selvrådgivning eller terapi.

Former for gjenoppretting

Gjennom årene har det blitt testet en rekke skjemaer for erstatning, tre av disse inkluderer:

Total regresjon

Utviklet av Jaqui Lee Schiff, dette kontroversiell form for oppreisning var den første formen for terapi avledet fra teorien om transaksjonsanalyse . Vanligvis bor pasienten sammen med terapeuten i opptil flere år på en institusjon. I løpet av denne tiden er pasienten helt nedsenket i gjenopplevelsen av barndommen. De terapeut gir all pleie og pleie med det mål å totalreformere klientens foreldre-ego-stat.

Spot Reparenting

Spot repeterende ble utviklet av Russell Osnes . Det fokuserer mer på pasienter traumatisert av spesifikke opplevelser og hendelser i stedet for generelle forstyrrelser i barndommen.

Self-Reparenting

I motsetning til tidligere former for repeterende, er denne formen for repeterende av Muriel james prøver ikke å erstatte klientens overordnede ego-tilstand. I stedet bekrefter terapien de positive aspektene som allerede er synlige i klientens ego. Klienten er også hovedagent i terapi i stedet for terapeut.

Selvhjelp ved hjelp av omvendt

'For ekte oppreisende behandling, vil du oppsøke en mental helsepersonell som er opplært i tilnærmingen,' sa O'Neill. “Det er imidlertid noen selvhjelpsteknikker som kan være nyttig å implementere på egen hånd. ”

Her er noen måter du kan gjøre om deg selv med teknikker som hjelper ditt indre barn:

• Bekreftelser som starter med 'Jeg er ...' For eksempel: 'Jeg er et kjærlig menneske.'
• Snakk med voksen selvet og be om hjelp med voksne ting.
• Gi deg selv daglige belønninger.
• Få minst 8 timers søvn.
• Les litteratur og inspirerende sitater.
• Skriv i notatboken din en liste over ting du kan gjøre på daglig basis.
• Hold deg i nåtiden ved å øve på oppmerksomhet.
• Tenk på gode minner

Hvordan vet du om omvendelse vil hjelpe deg?

Det må bemerkes at selv om repetering brukes i psykologiske behandlinger, er bruken av den på ingen måte begrenset til de med klinisk diagnostiserte lidelser.

'Hvis du føler at det er problemer fra barndommen din som påvirker ditt nåværende liv, kan det være en god invitasjon å oppsøke en mental helsepersonell som kan vurdere om tilnærmingen kan være gunstig for deg,' sa Rachel O'Neill.

Du kan be legen din om en anbefaling, få tilgang til ansattes hjelpeprogram på jobben eller sjekke ut Talkspace for profesjonell online terapi. Mange universitetsklinikker eller ideelle organisasjoner tilbyr også gratis eller rimelig rådgivning.

Hvem vet, kanskje gjennom repetering finner du et triks eller to for hvordan du kan være litt snillere mot deg selv. Eller kanskje vil du oppdage at du forstår hvilken innvirkning barndommen din har hatt på ditt voksne liv, og at du bare trengte noen til å høre deg si det høyt.