Hva er ikke-selvmordsskade?
Jeg husker dagen jeg begynte å skade meg selv. Det var januar mitt eldre år på videregående. Jeg ble utsatt for seksuelt misbruk av en lærer, og til slutt knipset jeg bare - jeg orket ikke lenger. Da jeg kom hjem den dagen, tok jeg tak i en rødhåndtert paringkniv fra kjøkkenet og kuttet grunne kutt i øvre venstre arm til jeg telte 100. Jeg trengte en måte å bevise at jeg hadde kontroll over kroppen min for å uttrykke de harde følelsene Jeg følte.
Lettelsen fra smerte, forvirring og nød var øyeblikkelig - det roet øyeblikkelig kaoset i mitt sinn. Når jeg begynte, var det vanskelig å stoppe. Og så befant jeg meg på 21 selvskadende for å klare høringen etter å ha rapportert om min voldelige lærer. Jeg var fortsatt selvskadende på 28 da jeg gjorde et intervju om min erfaring med gjerningsmenn; pleieprosessen til ofre, og da jeg begynte å behandle 15 år med traumer på 30 år. Og til slutt, etter 13 år med selvskading, klarte jeg endelig å stoppe.
Gjennom alt dette fungerte selvskade som min venn, min lettelse, mitt hemmelige helligdom - men det kompliserte også min evne til å takle vanskelige følelser og å få kontakt med andre mennesker. Skaden krysses over armene mine i arr, meldinger om dypt vondt, men også overlevelse. Selvskade er både frelser og monster, en kompleks måte å håndtere overveldende følelser på.
Hva er selvskade?
Ikke-selvmords selvskade defineres som å påføre bevisst kroppsskade uten selvmordsforsett. Det manifesterer seg ofte ved å kutte, brenne eller slå seg på hender, armer, mage, lår og andre områder av kroppen. Selv om det kan virke kontraintuitivt, er hovedformålet med selvskading å lindre alvorlig plagsomme følelser.
'En av tingene vi finner ut [i] nyere forskning er at selvskadere har en tendens til å skade seg selv av en mye mer smal grunn, og det er for å unnslippe virkelig negative ubehagelige følelsestilstander,' sier Wendy Lader, medstifter av banebrytingen SIKKER. Alternativer program for utvinning av selvskade. 'Og det er i utgangspunktet hovedårsaken.'
I følge Nåværende psykiatri , lindrer selvskader symptomer som ”uholdbar angst, deprimert humør, racingtanker, virvlende følelser, sinne, hallusinasjoner og flashbacks” for 90 prosent av pasientene. I tillegg til å berolige bekymringsfulle tanker og følelser, fungerer selvskade også som en måte å 'føle seg ekte' og lindre 'dissosiasjon, depersonalisering, sorg, usikkerhet, ensomhet, ekstrem kjedsomhet, selvmedlidenhet og fremmedgjøring.'
Selvskading fungerer fordi, som Smithsonian Magazine rapporter , “Følelser er psykologiske, men de er også fysiske,” siden fysisk og følelsesmessig smerte kjennes i lignende områder av hjernen. Selvskade blir en maladaptiv mestringsevne for å regulere emosjonell påvirkning gjennom den fysiske kroppen.
Hvem selvskader?
Selvskading påvirker mange mennesker i alle aldre og kjønn. Når vi ser på tallene, per Cornell Research Program on Self-Injury and Recovery , 17,2 prosent av ungdommer, 13,4 prosent av unge voksne og 5,5 prosent av voksne selvskader.
dsm 5 alvorlig depressiv lidelse
Selvskade er vanligst hos ungdommer, og begynner i gjennomsnitt rundt 15 år. Et stort flertall av unge mennesker som begynner å skade seg selv, vil vanligvis 'vokse ut' oppførselen etter fem år når hjernen utvikler seg og de lærer mer modne ferdigheter for å takle med følelser.
I motsetning til hva mange tror, er selvskading like vanlig hos både menn og kvinner. Kvinner begynner vanligvis å skade seg selv i yngre alder, og menn er mer sannsynlig å skade seg selv mens de er høye eller fulle og i en sosial situasjon.
Myter om selvskade
Selv om selvskade påvirker menn og kvinner likt, er popkulturbildet av selvskading - den 'emo tenåringsjenta som søker oppmerksomhet' - fortsatt så gjennomgripende, at selvskading fortsatt er et av de mest stigmatiserte psykiske helseproblemene der ute. Som et resultat vedvarer noen få vanlige myter om selvskading.
For det første likestiller mange selvskader med et selvmordsforsøk. Mens de som selvskader har en høyere risiko for selvmord, er selvskading ikke et selvmordsforsøk. Det er et forsøk på å føle seg bedre og regulere følelser, noe som faktisk er bra. Selvskadende vil generelt bli bedre og føle seg bedre, noe som er et mye annet mål enn selvmord.
'De fleste selvskadende, selv om de sier at' Jeg vil egentlig ikke stoppe, 'gjør de fleste av dem,' sier Lader. “De vil egentlig bare frigjøre litt emosjonell smerte, og hvis du kan hjelpe dem med det, blir de bedre. Med selvskade er det en slags intern prosess, og hvis de virkelig kan like seg selv og føle seg mer komfortable i sin egen hud, trenger de ikke å skade seg selv. '
For det andre er selvskading ikke først og fremst en oppmerksomhetssøkende oppførsel. Denne myten vedvarer med så regelmessighet, mange ganger vil selvskadende finne mangel på medfølelse fra familiemedlemmer, venner og til og med psykiske helsepersonell som avskriver oppførselen som 'bare' og prøver å få oppmerksomhet.
Selv om en del av selvskading kan være å få oppmerksomhet, er det ofte i det minste sekundært til et ønske om å føle seg bedre følelsesmessig. Videre, hvis noen trenger å skade seg selv for å føle seg sett og hørt, er dette et kall om hjelp som må æres i sin egen rett.
Til slutt er det fortsatt vanlig å bare knytte selvskade til diagnosen borderline personlighetsforstyrrelse, som ytterligere stigmatiserer mennesker som selvskader. Selv om dette kan være et symptom på BPD, er det ikke den eneste diagnosen de med selvskade kan ha. Personer med depresjon, posttraumatisk stresslidelse, angst og andre diagnoser kan også slite med selvskading.
Behandling av selvskade
For å komme seg fra selvskade er det viktig å håndtere problemene som ligger til grunn for selvskading, da det for det meste er et symptom i stedet for et frittstående problem. I de fleste tilfeller er det først å finne profesjonell hjelp.
Selv om selvskading er bedre forstått nå, er det fortsatt en god ide å finne en kliniker som virkelig har erfaring med å jobbe med selvskade. Å finne riktig hjelp begynner med å være ærlig med inntaksvurderingen din, eller hvis du bruker online terapi, din Talkspace-matchende terapeut. Se også etter henvisninger fra nettsteder som spesialiserer seg på selvskade, for eksempel S.A.F.E. Alternativer, den Selvskadestiftelse , eller Å skrive kjærlighet på armene hennes .
Gruppestøtte kan også hjelpe de som skader seg selv. Selv om det noen ganger er vanskelig å finne grupper spesielt for selvskade, kan det være langt å gi ytterligere støtte å bli med i en annen type gruppe som vil løse problemene som ligger til grunn for selvskade. Vurder for eksempel å finne et 12-trinns program, en traumeterapigruppe, en LGBTQ-støttegruppe eller en Dialektisk atferdsterapi ferdighetsklasse.
Når du jobber med en mental helsepersonell, vil de hjelpe deg med å lære de som selvskader umiddelbare ferdigheter til å takle overveldende følelser, mens de løser de større årsakene til selvskading, for eksempel traumer, depresjon eller angst.
hvordan hjelpe en narsissistisk ektemann
I øyeblikket mestringsevner å avbryte oppfordringer til selvskading vil være avgjørende for til slutt å stoppe impulsen til selvskading. Disse ferdighetene inkluderer beroligende eller distraherende aktiviteter som å ta et bad, gå en tur, fargelegge eller tegne, journalføre eller ringe en venn.
Når en person som skader seg selv, lærer å bruke alternative mestringsevner og begynner å løse årsakene til selvskading, vil de begynne å gro. Gjenoppretting kan ikke skje over natten. Det tar tid, krefter og hardt arbeid å avslutte selvskading, og ofte år, som det gjorde i mitt tilfelle. Men vet at full gjenoppretting og et liv uten selvskading er mulig.
'[Selvskadende er] kreative, lyse, fantastiske mennesker som har så mye å gi, og dette er en oppførsel som virkelig ... ødela livet deres,' sier Lader. 'Når de først er fri for det, er det bare utrolig hva de kan gjøre.'
