Hva er lykke, uansett?
Hvis du googler uttrykket “hvordan være lykkelig”, blir du møtt med omtrent 207 millioner svar.
Det er den siste studien som undersøkte hvor mye penger en person trenger å tjene for å leve et lykkeligste og mest fornøyde liv mulig ($ 95 000 / år for total tilfredshet, og $ 60-75 000 for daglig glede). Det er kan være om hvordan du kan være lykkeligere på jobben, uendelige mammablogger som beskriver hvordan du finner personlig lykke som mor, velværepublikasjoner som tilbyr ukonvensjonelle måter å øke lykke på, religiøst innhold som utforsker hvordan lykke ser ut som en kristen ... du skjønner. Alle har noe å si om hva det vil si å være lykkelig. Som et resultat føles lykke nesten som en myte.
hvordan å ha en positiv tankegang
Med så mange folk som søker lykke som den hellige gral , oppstår et spørsmål. Hva er lykke? Er det et entydig svar på det spørsmålet?
Lykkehistorie
La oss starte med en liten historieleksjon om det sekulære, vestlige lykkebegrepet, og hvordan det utviklet seg.
Roten til ordet lykke, 'hap', kommer fra gammelnorsk og gammelengelsk og oversettes som 'flaks' eller 'tilfeldighet'. På moderne tysk betyr ordet 'gluck' samtidig både 'flaks' og 'lykke.' På denne måten lå den eldgamle opprinnelsen til lykke som en tilstand av å være helt utenfor menneskers kontroll - bare skjebnen kunne gi lykke.
I den klassiske filosofiske tiden, spesielt i tiden til Aristoteles rundt 350 f.Kr., hadde ideen endret seg. Aristoteles og hans samtidige mente at lykke kunne dyrkes, som Darrin McMahon, forfatter avLykke: En historie, foreslår i Greater Good Magazine :det vil si at lykke er 'ikke som en følelsesmessig tilstand, men som et resultat av moralsk trøst.' Eller som Aristoteles sa: 'Lykke er et liv som leves i samsvar med dyd.'
Ut av denne tradisjonen med klassisk tanke ble begrepet fødteudaimonia -dyrking av lykke gjennom å ha et formål i livet gjennom fortsatt personlig utfordring og vekst. På den annen side fokuserte hedonisk lykke mer på følelsesglede og positive følelser. Aristoteles erkjente at begge disse grenene av velvære kunne gi en følelse av lykke, men jakten på eudaimonia, noe utover bare glede, dominerte.
Moderne lykke
Denne tradisjonen sto frem til opplysningstiden på 1600- og 1700-tallet, rundt den tiden Thomas Jefferson berømt skrev noe du kanskje allerede er kjent med: “Vi anser disse sannhetene for å være selvinnlysende, at alle mennesker er skapt like, at de er utstyrt av sin Skaper med visse umistelige rettigheter, at blant disse er liv, frihet og jakten på lykke. ”
Ja, lykke ble en rettighet, noe vi alle har krav på å strebe etter, ikke i løpet av et 'godt levd liv', som i Aristoteles 'tid, men ved å søke noe utenfor oss selv. Lykke ble enforfølgelse.
det som regnes som en høy dose abilify
Spol frem til i dag, og vi har den feilaktige ideen om at lykke virkelig er vår 'naturlige tilstand'. Ofte til skade for oss blir vi bedt om å 'sette et lykkelig ansikt' for enhver pris. Kapitalismen tilbyr oss utallige produkter på vår søken etter å oppnå den permanente salighetstilstanden - anti-aging kremer, den mest smakfulle kaffen, de hippeste jeansene - og likevel kommer vi uunngåelig tomme. Vi lærer, selv som barn, at 'dårlige' følelser bør unngås.
Tapt er ideen om at lykke er noe som tar en viss jobb, som kan ledsages av kamp og smertefulle følelser. Vi har glemt kunnskapen om at akkumulering av raske utbrudd av glede alene ikke kan slå bryteren på evig lykke. Heldigvis skifter moderne vitenskap perspektivet vårt til noe litt mer balansert, noe som fører meg til mitt neste punkt ...
Subjektivt velvære
Forskere i dag har samlet de forskjellige tradisjonene for lykke til hva de har kalt 'subjektiv velvære (SWB)', det nåværende definitive svaret på spørsmålet: 'Hva er lykke?'
SWB tar hensyn til de gamle ideene om nytelse (hedonia) og mening (eudaimonia) sammen med noen av begrepene positiv psykologi, inkludert positive følelser, engasjement i livet, mening, positive forhold og prestasjon, og koker lykke ned til tre markører : opplever positive følelser, lave nivåer av negativ stemning og høy livstilfredshet. Så der har du det.
Mest interessant har forskning funnet en enda mer spesifikk formel for hva som gir folk flest lykke. Per Tosin Thompsons SWB-forskning for NewStatesman bestemmes 50 prosent av vårt velvære av genene våre, 10 prosent av omstendighetene i livet, og hele 40 prosent bestemmes av hva vi velger å gjøre i vårt daglige liv. Bruk den tiden på å øve takknemlighet , å gi til andre, lage meningsfulle kontakter med venner og partnere, og ta seg tid til å nyte det som er behagelig - å se på solnedgangen, utforske naturen, lære å strikke - vil alle vippe skalaene mot lykke.
Lykke mot andre følelser
Før vi går videre, la oss henvende oss til elefanten i rommet. Det er vanskelig å snakke om lykke uten å adressereulykkelighet. Du har hørt uttrykket (eller sangen): 'Ikke bekymre deg, vær lykkelig.' Som om vi ønsker vår frykt, angst , depresjon , smerte, skuffelse, sinne eller sorg borte er så enkel, eller helt ærlig, en god idé. Du vil imidlertid legge merke til at SWB krever 'lave' nivåer av negativ påvirkning, ikke 'null' negative følelser noensinne. Det handler om balanse.
Sannheten er at negative følelser ikke står i motsetning til lykke. Faktisk er det motsatte av lykke ikke ulykke, det er apati, mangel på noen følelse i det hele tatt.
'[Lykke] inkluderer stemningene våre, enten de er lykkelige, triste, frustrerte eller andre følelsesmessige tilstander,' forteller terapeut Janet Zinn Talkspace . 'Lykke handler om å akseptere oss selv og vårt liv, men ikke resignasjon, mens vi ser etter hvordan vi kan vokse og lære.'
hvordan å behandle tenåringsdepresjon
Finn din lykke
Så hva betyr alt dette fordinlykke?
'Lykke er virkelig en indre jobb,' legger den terapeutiske terapeuten Sarah Schewitz i Los Angeles til. 'Du kan endre måten du tenker på, du kan endre hvordan du føler deg, og være lykkeligere.'
Som SWB antyder, egentlig, det er litt opp til deg og hvordan du bruker 40 prosent, selv under de mest alvorlige omstendighetene eller når håndtere et psykisk helseproblem - du kan i det minste øke følelsen av velvære (kanskje ved å gi terapi et forsøk (selv om det er en brøkdel.
