Hva er 'god' mental helse?

Det er vanligvis lett å gjenkjenne 'problematisk' mental helse - for det meste vet vi hvordan vi skal kjenne igjen angst , depresjon , understreke , konflikt ... listen fortsetter. Når vi tilstreber god mental helse, er det imidlertid litt vanskeligere å finne ut nøyaktig hva det betyr.

Hva er god mental helse, og hvordan vet vi når vi har det? Alt du trenger å vite finner du nedenfor.

Nytenking om et gammelt problem

Selv eksperter har problemer med å bli enige om hvordan god mental helse ser ut, så en gruppe psykiatriforskere har nylig gjennomgått ideer fra hele verden, i håp om en mer nyttig og standardisert måte å tenke på mental helse på.

alternativ behandling for depresjon i nærheten av meg

Forfatterne laget en definisjon som passer godt med hva psykisk helsepersonell ser etter når de jobber med klienter. Dessverre er definisjonen deres ikke veldig klar for de fleste utenfor den kliniske og profesjonelle verdenen av psykologi og psykologi.

I deres papir foreslo disse forfatterne følgende definisjon:

“Mental helse er en dynamisk tilstand av indre likevekt som gjør det mulig for individet å bruke sine evner i harmoni med universelle verdier i samfunnet. Grunnleggende kognitive og sosiale ferdigheter; evne til å gjenkjenne, uttrykke og modulere egne følelser, samt empati med andre; gjennomførbarhet og evne til å takle uønskede livshendelser og fungere i sosiale roller; og harmoniske forhold mellom kropp og sinn representerer viktige komponenter i mental helse som i varierende grad bidrar til tilstanden til indre likevekt. ”

For en munnfull! Hva betyr egentlig denne definisjonen?

God mental helse forklart

Heldigvis brøt disse forfatterne definisjonen sin på en måte som hjelper oss med å forstå. La oss se på hva denne definisjonen forteller oss om god mental helse, ved å bruke forklaringene som en retningslinje.

Dynamisk likevekt

Vi kan ikke være lykkelige hele tiden. Faktisk å være lykkelig midt i tragedie kan faktisk være et tegn på dårlig mental helse. Hvordan viføleer mindre viktig enn om følelsene objektivt samsvarer med situasjonen. I tillegg er det vår evne til å komme seg fra stressfaktorer.

Kort sagt, dynamisk likevekt er bare en fancy måte å si at reaksjonene våre passer til omstendighetene, men vi spretter tilbake når livet kaster kurvekuler (bedre kjent som 'motstandsdyktighet').

8 år gamle angst symptomer

Kognitive og sosiale ferdigheter

God mental helse avhenger av vår evne til å tenke, plan , og handle på sosialt effektive måter. Det er mulig å ha noen problemer i dette området, men fortsatt fungere effektivt.

Mange fungerer godt fordi de bruker styrkene sine for å kompensere for underskuddene. For eksempel noen med ADHD kan kompensere ved å bruke arrangører og tidtakere, mens noen som er naturlig sjenerte kan føre en venn med til en ny sosial aktivitet.

Empati

Empati lar deg forstå andres tanker og følelser basert på dine egne erfaringer. Det hjelper oss å komme sammen med andre mennesker.

hvilket stadium i døende prosessen er vanligvis vanskeligst for familien?

Det er sannsynlig at en uhøflig, uforsiktig person har kronisk mangel på empati. På den annen side kan det å være for empatisk til å stå opp for deg selv når det er nødvendig føre til større problemer, som angst eller depresjon. Passende empati holder forholdene intakte, selv når vi oppfyller våre egne behov.

Fleksibilitet og tilpasningsevne

God mental helse krever at vi aksepterer livets uunngåelige endringer, og deretter justerer oppførselen vår for å fungere tilstrekkelig. Med andre ord, vi ruller med livets slag.

Det er normalt at dårlige ting opprører oss. God mental helse krever at vi aksepterer at endring skjer, og deretter velger sunn oppførsel for å håndtere den nye situasjonen effektivt.

Sinn / kroppsforbindelse

Dårlig diett , mangel på søvn , og utilstrekkelig fysisk aktivitet påvirker hjernen vår akkurat som de gjør kroppene våre, fordi sinn og kropp er det samme. Et sinn kan ikke være sunt hvis hjemmet smuldrer rundt det.

Sette alt sammen

Mens eldre definisjoner av mental helse fokuserer sterkt på lykke eller var begrenset til et samfunnets verdier, utviklet forfatterne av den nye studien en bredere definisjon. Arbeidet deres gir en god forklaring på hva psykisk helsepersonell ser etter når vi bestemmer oss for hvordan vi skal hjelpe våre klienter.

Det er normalt å være ulykkelig noen ganger, å bekymre seg noen ganger, bli sint når noen gjør noe galt med deg, eller sørge når noen drar. De viktigste tingene er:

1. Hvor godt du fungerer i alle dine roller,
2. Enten du spretter tilbake fra utfordringer effektivt, og
3. Hvordan du bruker styrkene dine for å kompensere for underskudd.

Uansett hvilken diagnose eller utfordring du har, er terapeutens mål å hjelpe deg med å fungere på ditt beste ved å bruke de evnene du har. Når du søker det samme for deg selv, følger det naturlig positive endringer.