Hva er eksponeringsterapi?

Hvis du er blant kvartalet mennesker i USA som opplever angst , posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , eller annen terapi med eksponering av fobier, er en måte å hjelpe deg med å konfrontere og få kontroll over frykten og lidelsen som kan være overveldende for deg. Eksponeringsterapi retter seg mot en persons lærte unngåelse av vanskelige situasjoner eller tanker som utløser en skremmende eller angstfremkallende respons. Generelt er disse tankene forårsaket av traumatiske hendelser og ønsket om å unngå å gjenoppleve dem.

Hvis du utforsker eksponeringsterapi som en mulig behandlingsform, er det noen viktige hensyn du må huske på før du dykker inn.

Hvordan fungerer eksponeringsterapi?

En trygg og påvist kognitiv atferdspsykoterapi-teknikk, eksponeringsterapi, brukes både i behandling av PTSD andre skadelige fobier . Det er et kraftig middel for å hjelpe en person med å overvinne lammende frykt, bekymringer og unngåelse av fryktede situasjoner. Med tiden tar behandlingen sikte på å forbedre en persons livskvalitet. Under behandlingen jobber terapeuten med en klient for å bestemme den best mulige metoden for typen traumer de opplevde.

hvordan du skal håndtere foreldrene dine

Mens terapien er ment å hjelpe en pasient med å få kontroll, må det gjøres utrolig nøye av en utdannet terapeut for å unngå re-traumatisering. Mens noen mennesker kan konfrontere utfordrende minner på en gang, også kalt “ flom , ”Andre må gradvis arbeide opp til disse øyeblikkene over tid, også kalt“ desensibilisering. ” I tilfeller der eksponeringen er gradvis, benytter en terapeut avslapningsøvelser og begynner med mindre opprørende stressfaktorer for å hjelpe klienter med å lette inn og ut av eksponeringen.

Typer av eksponeringsterapi

Målet med eksponeringsterapi er å redusere en persons fryktede reaksjon på et smertefullt minne eller stimulans, og det er noen få forskjellige eksponeringsmetoder som muliggjør en effektiv opplevelse. Du og din terapeut bestemmer det beste eksponeringstype for din spesielle situasjon, og det kan omfatte ett av følgende:

• In Vivo Eksponering
  En person blir utsatt for en fryktet situasjon i den virkelige verden. For eksempel kan en person som frykter offentlige taler bli bedt om å holde en tale foran et publikum.
• Imaginal Exposure
  Når eksponering i den virkelige verden rett og slett ikke er mulig, kan det være fordi den er for vanskelig eller farlig (for eksempel kamprelatert PTSD ) blir en person bedt om å konfrontere en frykt eller situasjon mentalt ved å forestille seg den i tankene.
• Virtuell virkelighetseksponering
  De siste årene har virtuell virkelighet blitt utforsket som et alternativ til imaginær eksponering, og hjelper en person med å konfrontere frykt og verste fall. Dette er også et verdifullt alternativ hvis den virkelige eksponeringen er for hard eller farlig.
• Interoceptive eksponering
  Dette innebærer å trylle på fysiske opplevelser som ikke forårsaker skade, men som fortsatt er fryktet. Hvis du for eksempel frykter å oppleve forhøyet hjertefrekvens, kan du bli bedt om å løpe på plass for å øke hjertefrekvensen og lære at følelsen ikke er farlig.
• Lengre eksponering
  Serverer en kombinasjon av flere eksponeringsmetoder, dette innebærer å diskutere traumer og oppleve det i den virkelige verden.

Ofte gjennomføres disse eksponeringstypene sammen med mestringsøvelser og avslapningsteknikker for å sikre at en person ikke blir traumatisert under eksponeringsprosessen. I tillegg kan eksponeringstakting variere og bestemmes best av terapeuten din. Fordi eksponeringsterapi har potensial for emosjonell og fysisk skade, er det viktig å søke en terapeut eller profesjonell som er spesielt opplært i å administrere disse behandlingene.

Hvem kan ha nytte av eksponeringsterapi?

Denne formen for terapi er vitenskapelig demonstrert for å være et effektivt middel til å behandle et bredt sett med psykiske helsemessige forhold, inkludert:

• Fobier
• Panikklidelse
• Sosial angst
• Tvangstanker
• Posttraumatisk stresslidelse
• Generalisert angstlidelse

En rekke rapporter har studert fordelene ved å gjennomgå eksponeringsterapi, med en rekke positive resultater rapportert. Over tid opplever noen at deres negative reaksjoner på fryktede stimuli avtar eller i det minste svekkes når det gjelder tidligere lærte negative assosiasjoner. I tillegg finner noen mennesker en større følelse av selveffektivitet etter å ha lært at de er i stand til å konfrontere frykt eller angst, og finner ut at de nå kan knytte mer realistisk tro på fryktede situasjoner.

hva er bivirkningene av risperidon

Tar neste trinn

Selv om det er mye forskning som støtter fordelene med eksponeringsterapi som behandling for angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre fobier, er det viktig å finne en terapeut som spesialiserer seg på denne formen for behandling før du kommer i gang . Mens det finnes forskjellige faseteknikker for å redusere re-traumatisering, så vel som mange forskjellige typer eksponering, er nøkkelen å finne en terapeut som kan implementere den beste behandlingen for din unike situasjon. Når det gjøres effektivt, kan resultatene være livsforandrende.