Hva om du har forstyrrende angst selv UTEN en pandemi?

Som terapeut for flere mennesker som navigerer i langvarig angst,detteer fortellingen jeg har hørt flere titalls ganger nå. Se for deg dette:

Jeg slet fint med angsten(definere fint, ikke sant?)og så BAM! COVID-19 streiker! Plutselig blir verden spunnet opp ned, og alle ser ut til å føle akkurat den samme angsten som jeg har følt i årevis! Alle sammen begynte å få panikk-kjøpe toalettpapir, babyservietter og kyllingkoteletter. Det er som om alle har blitt en dommedagspretter over natten,samtidig somJeg sitter her og prøver å sortere hvor jeg faller på spekteret av preppers.

ville noen bry seg om jeg tok livet av meg

Det er meg? Jeg har følt denne følelsen av undergang og frykt i mange år nå. Er det dem?En verden som er blitt villmed panikk. En del av meg føler en følelse av lettelse at disse # CantRelate mennesker kan nå forholde seg. En del av meg føler meg enda mer panikk fordi alle oppfører seg som om verden slutter. En del av meg synes hele dette er humoristisk, og en annen del av meg er veldig opptatt.

Denne artikkelen er for de som har prøvd å holde det hele sammen når alt var 'normalt' og nå trenger å fortsette å holde det sammen når verden føles som en katastrofefilm.

Pandemien har bekreftet angst

Noen klienter gir uttrykk for at de faktisk føler seg bedre under pandemien. Deres angst har blitt validert for første gang. Validering er en av de vakreste gavene et menneske kan motta. Alle, i kjernen, vil føle at vi - og følelsene våre - har et sted og et formål. For noen har denne pandemien gitt dem sikkerhet ved å vite at frykten deres - mens de tidligere var irrasjonelle - nå er den samme frykten som de fleste av oss opplever. Så rart det kan høres ut - og enda merkeligere å skrive det som terapeut - det finnes validering i delt lidelse.

Og hvis du ikke føler deg bedre? Det er også helt normalt! Det har jeg også nylig jobbet med flere folk som føler at de kryper ut av huden med panikk. For noen er det fordi de samles i en liten leilighet. For andre er det frykten for det ukjente som har koblet dem inn. Faktum er at for mange mennesker som hadde angst fra før, føles denne pandemien som det siste strået.

Tips for å håndtere eksisterende angst under pandemien

Hvis du ikke allerede er engasjert i terapi, vil jeg anbefale å finne en profesjonell å snakke med. Talkspace er et utmerket alternativ, for det er foreløpig ikke anbefalt å forlate huset, bortsett fra nødvendigheter som dagligvarer eller medisiner.

ikke send en tekst til din eks

Terapi

Avhengig av hvordan angsten din manifesterer, kan det ha vært tøft å forlate hjemmet allerede før coronavirusutbruddet. Individuell terapi kan hjelpe deg med å komme til kjernen i tankemønstrene som kan holde deg fast i løkken av panikk, og det kan gi deg praktiske løsninger som hjelper deg med å takle symptomene på angst: dårlig søvn, konsentrasjonsvansker og panikkanfall , bare for å nevne noen få.

Psykiatri

I tillegg til terapi, kan dette være et godt tidspunkt å konsultere en psykiater eller din primære omsorgsperson om medisiner mot angst. Ikke bare kan du dra nytte av en kortvarig psykofarmasøytisk intervensjon; å starte medisiner mens du er i låsing, kan gi pusterom for den tiden det kan ta å finne riktig medisinering eller dosering. Talkspace utvidet nylig sin psykiatri tjenester, og noen leverandører av primærhelsetjenester er kjent med vanlige medisiner for depresjon og angst.

Hva er de forskjellige grenene av psykiatrien?

Feltet psykiatri har mange underspesialiteter som krever ytterligere opplæring, inkludert:

Klinisk nevrofysiologi
Rettspsykiatri
Avhengighetspsykiatri
Barne- og ungdomspsykiatri
Hospice og palliativ medisin
Smertebehandling
Psykosomatisk medisin
Søvnmedisin
Hjerneskademedisin
Tverrkulturell psykiatri
Akuttpsykiatri

Hvis du allerede har nådd et krisepunkt, kan du kontakte et av disse krisealternativene eller gå til din lokale ER for akutt psykisk helsetjenester. Livet ditt har verdi, og hvis du ikke har hørt det fra noen andre nylig, kan du høre det fra oss. Det er umulig å gi noen løfter om hva fremtiden bringer for deg, men det er tusenvis av mental helse- og helsepersonell over hele verden som vil hjelpe deg til å føle deg hel igjen.

Enten du føler deg oppe, nede eller rundt i disse dager, gi deg selv litt nåde. Dette er skumle tider, og følelsene dine av frykt og angst er gyldige her. Nå er det en flott tid å bruke det sosiale støttesystemet ditt - trygt i samsvar med fysiske distansemandater - og legge til det ved å starte behandlingen.
Å lære å håndtere angst vil hjelpe deg nåogetter at denne pandemien avtar.