Hva om teksting ikke er hvordan jeg vil snakke med terapeuten min?

mann teksting terapeut, online terapi

Online terapi er en relativt ny utvikling i helsevesenet. Evnen til å få tilgang til terapi uten behov for å reise fysisk er en enorm innovasjon - å gjøre psykiske helsetjenester tilgjengelig for tusenvis av mennesker som kanskje ikke tidligere har hatt tilgang til eller har råd til behandling. Online terapi - også kjent som teleterapi, e-terapi eller cyberterapi - har opplevd en økning i popularitet på grunn av tilgjengeligheten. Online terapi har allerede hjulpet millioner av mennesker med å oppleve et bedre liv.
Imidlertid, med enhver nyskapning, er det sikkert en viss grad av skepsis. Kritikere kan spørre seg: 'Fungerer online terapi og er det noen risiko?' Videre, hva om teksting ikke bare er hvordan man vil snakke med terapeuten sin?
Det er sant - teksting kan føles litt begrensende for noen. Mange kan føle at det er vanskelig for dem å uttrykke seg fullt ut gjennom tekstmeldinger. Det som er bra med fremveksten av online terapi er imidlertid at det har åpnet for mange forskjellige behandlingsalternativer både for lisensierte terapeuter og for klienter. For noen, tekstterapi gjør dem i stand til å planlegge nøyaktig når og hvordan de vil få poenget videre til terapeuten. For andre er spontanitet og muligheten til å fysisk samhandle med en terapeut viktigere. Hvis du er i sistnevnte gruppe, trenger du ikke å være bekymret for begynner online terapi - teknologien er fleksibel nok til at det sannsynligvis er et kommunikasjonsalternativ som fungerer bra for deg.





Hvorfor velge tekstbehandling?

Det er mange fordeler med tekstterapi, hvor tidsplanfleksibiliteten er en av dem. Teksterapi er perfekt for de som ikke finner tid til å planlegge en ansikt til ansikt-økt. I det travle livet ditt kan det være følelsesmessig drenering å holde oversikt over alle dine tanker og følelser mens du venter på en gang i uken.
Teksterapi er gunstig for de som trenger å snakke om deres følelsesladede tanker umiddelbart. Det er ikke nødvendig å vente med å få noe fra deg - du kan raskt formulere din nåværende mentale tilstand mens du står overfor et presserende problem. Teksterapi kan føles som å føre en dagbok, en måte å registrere dine nåværende tanker og følelser for dagen. Senere kan klienter lese tidligere meldinger og se hvor langt de har kommet i terapi.
En annen viktig motivator for advokater for tekstterapi er kostnad. Kostnaden for tekstterapi er langt lavere sammenlignet med den vanlige kostnaden for en ukentlig personlig økt. Foruten de reduserte kostnadene for selve terapien, sparer du også pendling, parkering, barnepass og planleggingskostnader. Du trenger ikke å ta deg fri fra jobben eller bruke penger på transport når du enkelt kan sende en tekstmelding til terapeuten din når du er på farten.

Alternativer til tekstterapi

Teksting av dine tanker og følelser kan være slitsomt, det samme kan artikulere dem høyt, og du vil kanskje ikke gå igjennom bryet med å lese meldingene dine for feil eller feil før du sender det. Med kan du imidlertid bytte kommunikasjonsmetoder. La oss hoppe inn i fordelene med lyd- og videomeldinger.





Si sannheten din med lydmeldinger

Lydmeldinger tilbyr et alternativ for de som ikke liker tekstmeldinger. Med lydmeldinger kan du snakke en bevissthetsstrøm og se hvor tankene dine tar deg. Lydmeldinger krever heller ikke at du stopper det du gjør for å sende tekst. I stedet kan du sette telefonen ned og snakke mens du vasker oppvasken eller ser på Netflix.
Med terapi via lydmelding vil terapeuten din kunne gi informerte svar basert på stemmen din og tråkkfrekvensen. Du kan også motta lydmeldinger fra terapeuten din, slik at det er som å legge igjen meldinger til en pålitelig venn. I likhet med tekstbehandling vil lydmeldingene dine bli lagret slik at du kan gjennomgå lydsamtalene dine senere. For de som har angst, vil de kunne se hvordan taletilliten deres har blitt bedre over tid.

Gå ansikt til ansikt med videomeldinger

Når folk hører begrepet 'online terapi' eller 'teleterapi', er videoterapi vanligvis det som kommer til hjernen. For de som føler at de ikke vil være i stand til å formidle hva de mener uten fysisk uttrykk - skeptiske øyenbryn, en terapeuts smil av godkjenning - ved å sende en videomelding kan terapeuten være det riktige valget for deg. Noen klienter rapporterer at det å se terapeuten sin ansikt til ansikt med videomeldinger, gir dem en opplevelse nærmere en personlig behandlingsøkt. Å se terapeuten og kunne se dem i øynene, hjelper pasienter å finne mot til å diskutere problemene sine. I likhet med lydmeldinger gir videomeldinger pasienter sjansen til å si hva de tenker på uten å måtte formatere det i en tekst. Videomeldinger tilbyr også et flott alternativ for de som trenger en mer inngående respons eller avklaring fra terapeuten.



Føler at du er på kontoret med Live Video

Hvis sending og mottak av lyd- og videomeldinger til terapeuten din ikke er en terapeutisk modus som fungerer bra for din stil, kan du oppgradere planen din for å prøve Live Video. Talkspace-planer tilbyr videosamtaler enten en gang i måneden eller en gang i uken. Du vil kunne planlegge øktene dine når som helst som fungerer best for deg og terapeuten din, men også kunne sende tekstmeldinger og sende lyd- og videomeldinger mellom liveøktene. Du vil se terapeutens enhver reaksjon, og de vil være i stand til å ta nøye merke til all fremgangen din, inkludert den subtile og nyanserte betydningen mellom ordene dine.

Teksterapi er alltid et alternativ

Den beste delen om online terapi, med alle alternativene, er at den er der for deg når og hvor du trenger det. Hvis du føler en påtrengende tanke, irritasjon eller et problem dukker opp i hodet ditt, er du alltid i stand til å åpne Talkspace-appen og snakke med terapeuten din om det.
Når finne en online terapitjeneste , bør du alltid sørge for at den møtes HIPAA-krav slik at alt du sender til terapeuten din er sikret å holde seg privat. Vær også oppmerksom på sikkerhetsstandarder. Talkspace er HIPPA-kompatibelt og bruker sikkerhet av bankkvalitet for å holde deg trygg. Og til slutt, husk - Talkspaces terapeuter er alltid lisensierte og har over 3000 timers klinisk erfaring. Uansett hva du trenger hjelp med, kan de veilede deg, enten det er ansikt til ansikt eller via tekst.