Hvordan forventningsfull sorg ser ut under COVID-19

forventningsfull-sorg

For mange av oss har de første hjemmebestillingene blitt utvidet i flere uker, og vi sliter med denne nye versjonen av 'normal'. Vi lurer på om og når vi kommer tilbake til våre vanlige daglige rutiner. Mange opplever en blandet pose med følelser - tristhet, frustrasjon, angst, lettelse, lykke, sinne og ofte til og med en følelse av sorg.





Coronavirus har endret måten vi tenker på sorg på

Mens, for de fleste av oss, den umiddelbare tanken som kommer opp i tankene rundt sorg rundt død eller tap, kommer sorg i mange former. Dessverre har COVID-19 hentet ideen hjem når vi begynner å håndtere de følelsesmessige konsekvensene - og sorgen - av tap av arbeidsplasser; økonomisk sikkerhet ’ansikt til ansikt-interaksjoner; og milepæler som barnevogner, eksamener og bryllup. Vi opplever alle unikt sorg i denne rare og enestående tiden.

stressstatistikk fra videregående studenter

COVID-19 har forstyrret hverdagen for alle. Enten du er en viktig arbeidstaker som holder samfunnet vårt i orden med mat i matvarene og levering av pakker, en helsearbeider i frontlinjen som redder våre kjære, jobber hjemmefra og takler ekstra press og lange timer, nylig arbeidsledige og usikre på hvordan du skal starte en vanskelig jobbjakt, en student som sliter med å holde fokus eller nøye seg med uteksaminering ved videokonferanse, eller en forelder som lærer barna dine uten et undervisningsbevis - alle blir påvirket av pandemien. Utbruddet har medført universelle vanskeligheter og tap.





Det er OK å sørge for mennesker, ting og arrangementer

Mens vi alle er kjent med sorg når en elsket dør, eller et forhold slutter, er opplevelsen av sørgende hendelser, tap av normalitet og sosialt samvær under COVID-19 ny for mange av oss.

Disse tapene er ikke så håndgripelige eller konkrete, så følelsene kan være forvirrende i begynnelsen. Det er normalt å være trist og skuffet over at meningsfylte hendelser i livet ditt er blitt utsatt eller avlyst. Arrangementer som barnevogner, konfirmasjoner og baby showers er en gang bare anledninger for de fleste. Kanselleringen deres er betydelig tap av disse milepæløyeblikkene. Tilsvarende gir daglig tap som å se venner og familie, sammen med uventet økonomisk stress, og bekymringer om at livet blir normalt igjen også følelser av sorg.



Samtidig fremkaller usikkerheten om fremtiden lignende følelser av tap og tristhet når vi forventer at fremtidige hendelser blir kansellert eller finner sted på måter annerledes enn vi hadde håpet eller planlagt. Hvis du føler denne typen tristhet og tap, kan du oppleve forventningsfull sorg.

Hva er forventningsfull sorg?

Forventende sorg er den dvelende følelsen av at mer tap kommer, selv om vi ikke vet nøyaktig hva disse tapene kan være. Gitt all den aktuelle usikkerheten, er forventningsfull sorg en vanlig opplevelse i løpet av året Covid-19-pandemi . Vi vet at verden endrer seg - men vi vet ikke hva endringene i løpet av de kommende månedene vil være, hvor lang fysisk avstand vil vare, eller hvilke hendelser vi kan eller ikke kan planlegge.

Hvordan vite om du opplever forventningsfull sorg

Noen vanlige følelser forbundet med forventende sorg inkluderer:

  • Føler meg følelsesmessig og fysisk tappet
  • Frustrasjon eller sinne med situasjoner utenfor din kontroll
  • Uttak fra venner eller kjære
  • Å være resignert i verste fall

Det er viktig å tillate deg å føle hvilke følelser som oppstår, og å erkjenne tristhet og sorg. Følelsene er helt gyldige og er ingenting å skamme seg over. Disse følelsene er generelt som bølger; de kommer opp, du kjører dem ut, og så passerer de.

Tegn du trenger hjelp til å håndtere sorg

I løpet av denne tiden med enorm usikkerhet er det viktig å nå ut til profesjonell hjelp - online terapi er et trygt og praktisk alternativ - hvis du finner ut at disse tankene og følelsene er forstyrrende i ditt daglige liv og påvirker jobb, skole eller forhold. Du trenger ikke å oppleve disse forstyrrelsene alene.

Sorg ser annerledes ut for alle, det er ingen angitt tidslinje for når og hvordan du vil begynne å føle deg bedre. I tillegg, hvis symptomene varer over et år, er det viktig å oppsøke en sorgrådgiver eller lisensiert terapeut.

Mens sorg og forventningsfull sorg er like unik som hver av oss, kan disse tegnene indikere usunn sorg under koronavirusutbruddet:

  • Du har problemer med å følge din normale rutine
  • Du opplever følelser av depresjon, dyp tristhet, selvskyld eller skyldfølelse
  • Du føler deg apatisk eller umotivert for å koble deg virtuelt, delta i virtuelle aktiviteter, eller du gruer deg til planlagte aktiviteter
  • Du stiller spørsmål ved meningen i livet eller lurer på om livet har mening eller begge deler
  • Du opplever mangel på appetitt, økt bekymring, økt irritabilitet og sinne eller frustrasjon
  • Du har problemer med å konsentrere deg eller føler deg motivert

Mens vi navigerer etter sorg og andre kompliserte følelser under pandemien, er profesjonell psykisk helsevern fortsatt tilgjengelig ved hjelp av en lisensiert online terapeut .

Selv om sorg, i sine forskjellige former, er en normal del av livet, og vi hver opplever en rekke forventede og uventede følelser - tristhet, sinne, lengsel, for å nevne noen få - er det viktig å huske at det er gode ressurser lett tilgjengelig. Husk: disse følelsene vil passere. Mens vi kanskje forvitrer stormen akkurat nå, kommer vi ut på den andre siden enda sterkere og mer motstandsdyktig enn før.