Prøv disse 4 tingene hvis du føler deg ensom i forholdet ditt

I samfunnet vårt legger vi stor vekt på å ha et intimt forhold - et permanent romantisk forhold regnes som den hellige gral av vellykkede forhold. Men ikke alle har det lykkelig. Langvarige forhold er hardt arbeid. Hva skjer når du føler deg isolert og ensom selv når du er i ett?

Hvorfor trenger vi forhold?

Mennesker er av natur sosiale skapninger. Vår overlevelse avhenger av en delikat balanse mellom gjensidig avhengighet for både fysiske og psykologiske ressurser. For å starte må vi ha de grunnleggende behovene våre oppfylt: - vann, mat og husly. Når disse grunnleggende behovene er oppfylt, trenger vi også muligheten til å utvikle intime relasjoner med venner og potensielle partnere, som alle hjelper oss med å få en bedre sjanse til å overleve. Sex kan også være en fantastisk dynamikk å legge til i mellommenneskelige forbindelser.

I hvilken grad vi faktisk trenger hverandre i disse dager, er det opp til debatt, spesielt i en stadig mer digital tidsalder, hvor forbindelser endres drastisk hver dag. Men det gjenstår fortsatt den eksistensielle interessen i forbindelse. Forhold minne oss på at vi ikke er alene og reduserer angsten for å møte livets utfordringer uten støtte.

Partnerskap er en måte å beskytte mot disse følelsene av isolasjon. Å dele livet ditt med noen du bryr deg dypt om, kan ikke bare løse eksistensiell angst for forbindelse, men kan også gi litt glede i livene våre. Sex kan være en oppfyllende del av disse forbindelsene, men hva skjer når forholdet ikke blir slik vi ønsket?

Her er noen forslag for å identifisere og håndtere ensomhet i forholdet ditt.

1. Identifiser tapet av tilkobling

De fleste forhold begynner med en intim forbindelse. Forelskelsestadiet av kjærlighet skaper ofte en dynamikk som nesten føles som det krever at du er i nærvær av partneren din. For mange betyr det også mye fysisk og seksuell intimitet. Ofte er rå seksuell energi og lidenskap på topp i dette stadiet. Etter hvert som forholdet utvikler seg, vil impulsen for intens seksuell forbindelse vokse og avta. Det som en gang var et dampende kjærlighetsforhold, kan bli en varm, langsomt brennende glød - og for mange kan dette være vanskelig å tilpasse seg.

Seksuell misnøye er en av de viktigste bekymringene for mennesker i langvarige forhold, og er en vanlig grunn til at par søker rådgivning eller utforske separasjon. Uoppfylt seksuelt eller relasjonelt ønske som blir ignorert, kan føre til følelsesmessig avstand, harme og til og med utroskap .

Hvis du føler en voksende uinteresse for partneren din, eller føler at de ikke er interessert i deg, er det viktig å først erkjenne sannheten for deg selv og hverandre. Dette er ofte veldig vanskelig for mennesker som noen ganger føler at de ikke har klart å ha et vellykket forhold. Men vellykkede forhold er forskjellige for alle og ofte krever endrede seksuelle behov mer tid til kommunikasjon og forhandlinger.

2. Bekjenn problemet

Hvis du føler deg koblet fra partneren din, er det håp om forsoning. Veien mot forsoning vil tvinge deg til potensielt å konfrontere noen smertefulle sannheter, men å gjøre det vil tillate utrolige fremskritt på lang sikt.

Det første trinnet er å erkjenne problemet for deg selv og partneren din.

hvorfor er folk redd for høyder?

Dette betyr ofte først at du må ha en vanskelig samtale der du konfronterer endringene i forholdet ditt. De kan selvfølgelig være både emosjonelle og seksuelle, noe som kan være vanskelig å diskutere. Gjør så godt du kan for å snakke ut fra din egen erfaring (f.eks. Jeg føler ... Jeg har lagt merke til ... Jeg vil gjerne ...) og vær medfølende i leveransen. Denne typen godhet og letthet vil sette scenen for å bygge igjen, hvis begge parter er interessert i å komme videre.

3. Se mot et sluttmål

Hvis du og partneren din kan bli enige om mangel på intimitet og at det er et problem, så vil du kunne ha en ærlig samtale om målene dine fremover.

Du kan prøve å forbli partner og prøve visse justeringer av forholdet ditt. Dette kan omfatte å utforske nye seksuelle stillinger, leker eller til og med se på polyamory eller et åpent forhold .

Du kan imidlertid også bestemme at du på grunn av intimitetsproblemene ikke lenger er kompatibel eller villig til å gå på akkord med dine behov og ønsker. Hvis det er tilfelle, kan du vurdere permanent separasjon.

4. Lag en plan

Hvis separasjon ser ut til å være det beste valget gitt omstendighetene, kan du og partneren din diskutere de mest nyttige (og minst skadelige) måtene å avslutte forholdet på. Om nødvendig kan du vurdere å jobbe med en megler eller advokat for å stryke ut detaljene om din separasjon.

Hvis du velger å holde sammen for å jobbe med intimitetsproblemene dine, kan du velge selvhjelpsbøker eller andre alternativer for å hjelpe deg med å jobbe med ting. Du kan også vurdere å jobbe i pareterapi , eller til og med å jobbe med en sertifisert sexterapeut som kan hjelpe deg begge med å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å kommunisere dine ønsker og gi forslag og verktøy for å jobbe mot kompromiss og oppløsning.

Hjelper rådgivning ekteskap?

Mange ekteskap slutter fordi par ikke har verktøyene til å håndtere problemene sine. Ekteskapsrådgivere, vanligvis lisensierte ekteskaps- og familieterapeuter (LMFT), er opplært til å hjelpe par med å finne ut av deres problemer og jobbe med løsninger. I følge forskning fra American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), opptil tre fjerdedeler av parene ser forbedringer i deres forhold etter ekteskapsrådgivning . For mange par hjelper ekteskapsrådgivning til å forenkle deres kamp og komme sterkere ut. Det gir rom for par å pleie sine forhold , kommunisere deres følelser, og komme med praktiske, verdige løsninger å prøve å implementere i deres liv sammen.

Til syvende og sist er hvert pars vei med ensomhet i forhold forskjellig. Det er normalt at ønsker og seksuell interesse endres i løpet av et forhold. Det er også mange andre faktorer å vurdere som kan være kilden til frakobling, for eksempel barneomsorg eller familiens problemer, bekymringer knyttet til jobb eller yrke, og andre helseproblemer.

Det beste valget for veien din fremover ligger i deg, og hvis det virker for vanskelig å håndtere alene - eller hvis du fremdeles føler deg usikker på hvordan du skal snakke med partneren din om dine bekymringer - kan en terapeut hjelpe deg med å ta de nødvendige neste trinnene, med omsorg og medfølelse.

Vanlige spørsmål

Hvordan kan jeg fikse ekteskapet mitt uten rådgivning?

Hvis du er imot ekteskapsrådgivning , er den beste måten å forbedre ekteskapet ditt på å fokusere på kommunikasjon. Arbeid med å kommunisere dine behov, ønsker og ønsker med partneren din og lytt til dem når de gjør det samme. Prøv å bremse og øve empati. Ekteskap er hardt arbeid, så sørg for å jevnlig anstrenge deg og pleie forholdet ditt. Du bør plassere partnerens behov på et like nivå, eller noen ganger til og med over dine egne. Ikke forsøm fordelene med å tilbringe kvalitetstid sammen, prøv å bli kvitt alle distraksjoner og bare fokuser på å være sammen. Et annet nyttig tips er å gå tilbake og prøve å merke seg kjente mønstre i ekteskapet som har utviklet seg gjennom årene. Prøv å fikse dårlig oppførsel ved å aktivt erstatte dem med noe nytt.