Dette enkle nyttårsforslaget vil gjøre deg lykkeligere

Vekttap / kondisjon er det mest populære nyttårsforsett, og det høyeste antallet mennesker gir opp kort tid etter at de stolt erklærer det. Vil du ikke heller velge et nyttårsforsett som det er lett å holde seg til?

Vil du at oppløsningen din skal bli lykkeligere på to sekunder eller mindre? Du kan, akkurat nå. Men du må gjøre noe veldig enkelt:

SMIL!

hvilken personlighetsforstyrrelse har jeg

Kanskje, selv når du leste det ordet, smilte du! Og kanskje du la merke til det øyeblikket du smilte, du følte deg litt bedre. Kanskje du til og med erkjente at du kan være lykkeligere.

Så, smil. Ofte.

Smil er noe du kan gjøre bevisst og målrettet, og det har innvirkning på hvordan du har det. Studier har vist smilende kan redusere hjertefrekvensen . Smil kan også være et effektiv motgift mot stress . Prøv det selv. Når du er i en stressende situasjon, ta et smil og føl forskjellen. Uttrykket ‘glise og bære det’ har en viss gyldighet.

soveposisjoner og hva de betyr

Dette kan være enda lettere, avhengig av kjønn og nasjonalitet. Kvinner smiler mer enn menn, og engelskene smiler mindre enn mange andre grupper på grunn av deres ideer om dyder av den 'stive overleppen' og ikke ser ut til å være emosjonelle. Barn smiler omtrent 400 ganger om dagen, voksne bare 20 ganger om dagen. Det er på tide å omfavne ditt indre barn.

hvordan vet jeg at jeg er deprimert

Det er så mange måter å gjøre det på. Ta en titt på folk som smiler, se om du kan legge merke til det forskjellige typer smil . Det er det 'følte' smilet, som er et ekte, spontant uttrykk for lykke. Det er det 'dempede' smilet, det er når en person prøver å undertrykke et stort glis. Det er det 'samsvar' -smilet vi viser at vi er enige i, selv om vi kanskje hadde foretrukket et annet alternativ. Så er det 'lytterens svar', som sier 'Jeg hører deg, fortsett.'

Alle disse vil hjelpe deg fordi den enkle smileaktisten gir mye positiv hjernekjemi. Når en person smiler, uavhengig av hvilken type smil, frigjør hjernen endorfiner. Folk omtaler endorfiner som ‘lykkelige kjemikalier’ hjernen produserer naturlig. Disse glade kjemikaliene fører da til mer smilende, noe som gir mer glade kjemikalier og fører til mer smilende. Det spiller ingen rolle om du ‘falsker’ et smil. Muskelbevegelsene som er involvert i å smile er de samme, og de lykkelige kjemikaliene begynner å strømme. Akkurat som du kan forestille deg å drikke et glass limonade og begynne å salivere, kan du late som å smile og generere glade kjemikalier som ytterligere støtter smilingen.

Glade mennesker smiler mer. Og hvis vi smiler mer, blir vi lykkeligere. Så vær lykkeligere dette nye året. Smil mer!