Terapi torsdag: Topp 10 spørsmålene dine
Hvis du følg oss på Instagram , du har kanskje lagt merke til en gjenganger av historier som heter Therapy Thursday. Spørsmål og svar-stil, vi gir våre følgere en sjanse til å spørre alt de har vært nysgjerrige på og få svar fra Talkspace-terapeuter. Selv om vi mottar et bredt spekter av spørsmål, er det noen vanlige spørsmål som har en tendens til å dukke opp hver uke, som vi vil dykke inn med råd fra Talkspace-terapeuter Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP; Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S; og Jill E. Daino, LCSW.
1. Hvordan kan jeg snakke med kjære om mental helse?
“Bruk en mild stemme og forsikre dem om at du er rolig og interessert i å dele informasjon som er viktig for deg. Prøv å samle informasjonsmateriale som støtter det du vil dele, slik at hvis de har spørsmål, kan de lære mer om det. ” -Cynthia
2. Hvor lenge må jeg være i terapi for at det skal fungere?
“Det er annerledes for alle! Jeg foreslår at du spør terapeuten din om de har en følelse av når du kan forvente å begynne å se noen fremgang. ' -Rachel
hvordan påvirker sosiale medier psykisk helse
3. Hvordan blir jeg matchet med en terapeut på Talkspace?
God terapi handler om riktig terapeut, og vi har tusenvis å velge mellom! Vi velger et par alternativer for deg å vurdere basert på dine preferanser, og så får du til slutt å velge. Vi kan få deg til å komme i kontakt på mindre enn 24 timer med noen som spesialiserer seg på typen støtte du leter etter.
4. Hvordan vet du at en terapeut passer godt?
“Det å føle seg komfortabel å snakke åpent og ærlig er en nøkkel til et godt terapiforhold. Prøv å møte noen få mennesker for å se hvordan det føles å snakke med dem. Det kan ta litt tid å føle seg komfortabel, så gi den en sjanse. ” -Jill
5. Hvordan vet jeg at informasjonen min blir holdt privat?
Vi tar personvern på alvor her på Talkspace! Alt du deler er konfidensiell, sikker og HIPAA-kompatibel .
6. Hvordan kan jeg begynne å gro etter et hjertesorg?
“Prøv å jobbe med å la deg oppleve sorgen som følger med romantisk avvisning / hjertesorg. I stedet for å skyve det bort - la deg være lei deg. Husk at følelsen ikke varer evig, og det er greit å føle svik når du er blitt avvist av noen du bryr deg om. ' -Rachel
7. Hvordan forklarer vi psykisk sykdom for de som ikke forstår eller tror på det?
“Det kan hjelpe å bruke en analogi til en kronisk sykdom, som diabetes. Det hjelper fordi det viser at vi ikke har kontroll over sykdommen, men det er noe som kan håndteres med profesjonell hjelp. -Cynthia
8. Hvordan kan jeg takle angst og panikkanfall, spesielt på offentlige steder?
“Fokuser på å lene deg inn i følelsen. I stedet for å prøve å skyve ut panikken eller late som om det ikke skjer, fokuser på å minne deg selv på at følelsene vil passere, og du kan komme gjennom dette et øyeblikk om gangen. ' - Rachel
“Minn deg selv på at du har opplevd dette før, og at du har klart å overvinne følelsen. Dyp pust, reframing, imøtekommende angst i en periode og deretter invitere den til å gå, kan også være nyttig. ' -Cynthia
Spesielt offentlig: “Se på angst / panikk som en bølge. Den kommer til å toppe seg, og da mister den kraften. Prøv å forestille deg at du surfer på bølgen av panikk og husk at følelsen ikke varer evig. ” -Rachel
9. Hvor ofte vil jeg høre fra Talkspace-terapeuten min?
Du kan forvente å høre fra terapeuten din fem dager i uken med den nye Garantert svartid .
10. Tar Talkspace forsikring?
Vi aksepterer for øyeblikket ikke forsikring, men mange kunder betaler for Talkspace ved hjelp av HSA / FSA. Med våre fleksible planer er du også fri til å oppgradere, fryse eller si opp abonnementet ditt når som helst!
Takk for at du stilte deg inn på våre topp ti spørsmål om torsdag. Husk å lære mer og til og med stille dine egne spørsmål i løpet av den ukentlige spørsmål og svar på torsdag!
