Terapi hjalp meg: Identifiser min angst

Dette innlegget er en del av vårt #TherapyHelpedMe serie for Mental Health Awareness Month. Talkspace deler historier om hvordan terapi hjelper mennesker med alle bakgrunner til å arbeide gjennom de daglige utfordringene i det moderne liv.

---

I begynnelsen av tjueårene var jeg tapt. jeg kunnefortellenoe var galt med meg. Vennene mine var alle på universiteter, lærte og begeistret, og deltok aktivt i å være i live. Jeg bodde sammen med foreldrene mine, spilte timer med World of Warcraft og fikk panikkanfall i bilen min før jeg gikk på collegehøyskoleklasser.

Jeg hadde alltid vært litt av en merkelig and. Det tok meg lengre tid å nå de samme milepælene som mine jevnaldrende: Jeg lærte å kjøre senere, jeg fikk min første kjæreste senere, jeg gikk på college senere, og jeg fikk min første jobb senere også. Og verre, jeg var ikke interessert i mye. Jeg syntes ikke min eksistens var meningsfull eller livet mitt var spesielt hyggelig.

Jeg følte enmyeav skam om dette. Og tingen med skam er at den spiser på deg. Det forvrenger deg selv, og alt du allerede kjempet for å oppnå blir eksponentielt vanskeligere. Jeg hadde denne snikende indre stemmen som fortalte meg at jeg var ubrukelig, sløsing med plass, sløsing med tid og sløsing med ressurser. Det ville være bedre om jeg ikke var i nærheten fordi jeg aktivt brøt ned alle rundt meg.

En del av meg forsto at denne negative indre stemmen ikke var 'normal'. Andre syntes ikke å våkne og hate seg selv og håpet på at det skulle ta slutt. Utover dette, selv om skammen min var forankret i det jeg oppfattet som mangel på prestasjon, kunne jeg se at mitt hat hat presset meg enda lenger fra å være funksjonell, og oppnå de tingene mine venner var. Uten noe reelt håp om endring bestemte jeg meg for at jeg ville vite hvorfor jeg var annerledes. Jeg trengte en forklaring.

Leter du etter et svar

Hvor ser en tilbaketrukket nerd etter kunnskap? Internett, selvfølgelig! Selv om alle liker å tulle med at 'ingen ligger på internett,' fant jeg faktisk ganske nyttig informasjon, som begynte å legge til kontekst og mening i min situasjon. Gjennom sosiale medier fant jeg et psykisk helsemiljø som lærte meg viktige begreper som 'mental helse', 'depresjon', 'egenomsorg' og 'angst'.

hva er en følelsesmessig affære

ANGST . Herregud. Der var det: den mørke, truende skikkelsen som hadde piltbareute av rammen, som den grufulle antagonisten til skrekkfilmen som var livet mitt. Lagt ut i det fri. Den hadde et navn. Det hadde svakheter.

Jeg fant folk som hadde vanskelig for å forlate husene sine. Jeg fant folk som hadde vanskelig for å ringe. Jeg fant mennesker som også følte masse skam over hvor vanskelige normale, hverdagslige ting var. Etter år med smerte og isolasjon oppdaget jeg at jeg var langt fra alene.

Så jeg laget foreløpig en handlingsplan. Hvis denne ANXIETY-tingen var det jeg opplevde, ønsket jeg at en sertifisert profesjonell figurativt stemplet den på pannen min.

Finne hjelpen jeg trengte

Jeg gikk på nettet, fant en terapeut som godtok forsikringen min, og gjorde en avtale. Psykologen jeg fant var en kvinne i 60-årene med vennlige øyne, dobbelthullede ører og et varmt kontor med spesielt komfortable sofaer. Det som var mest fantastisk med henne var huntrodde meg. Hun lyttet til historien min og validerte kampene mine. Det var ingen skepsis eller skyld.

Hun spurte hva jeg ville ha ut av terapi, og jeg fortalte henne at jeg trengte et navn på det jeg opplevde. Ganske mye rett utenfor balltre; “Du viser mange symptomer på Generalisert angstlidelse . '

Nå vil den vanlige personen være som: “Oh shit. JEG ER ILL, OH SHIT. ” Men reaksjonen min? Absolutt lettelse. Og hvorfor? Jeg kunne ikke skylde på meg selv lenger! Jeg hadde ingen konkret grunn til å bli frustrert over meg selv. All den skammen om vanskene mine var helt uberettiget. Det var, og er, enlegitim grunnhvorfor jeg sliter.

Jeg hadde også et navn på problemet. Hva gir et navn deg? Utmerkede fordeler som behandlingsprogrammer, tilgang til mennesker med lignende problemer, velprøvde mestringsmekanismer, en måte å kommunisere på, og en merkelapp for daglig kamp. “Jeg er redd for å forlate huset mitt” var bare en manifestasjon av en angstlidelse. Nok et stykke av monsteret mitt.

Terapi takeaways

Terapi etter diagnosen var også veldig nyttig. Terapeutene mine har brukt en kombinasjon av tilnærminger for å få meg til å fungere igjen.

Hva som har fungert best for meg

1. Tankefullhet:Bli oppmerksom på frykten min, merke den som frykt, innse at den er atskilt fra meg, lene meg inn i følelsen og forståelsen jeg kan overleve gjennom den
2. Kognitiv atferdsterapi:Kjenne igjen negative tanker, mentalt fange og korrigere antagelser, sette kortsiktige mål og planlegge hvordan man skal takle stressende situasjoner
3. Omramning:Gjennomgå tidligere traumer og sette det i sammenheng, validere tidligere vanskeligheter og vondt og forstå hvordan tidligere hendelser påvirker nåværende følelser og atferd

Jeg er nesten tretti nå, en selvutnevnt terapiveteran, og livet er så mye bedre. Selv om jeg noen ganger har forferdelige dager hvor det er vanskelig å huske hvorfor jeg velger å kjempe, er det de fleste dagerfaktiskgod. Jeg jobber, jeg har nære relasjoner, og jeg skaper. , Jeg har klart å finne på mitt eget formål med å være her. Jeg har nå et liv jeg faktisk vil leve.

årsaker til depresjon hos menn