Den overraskende sammenhengen mellom migrene og mental helse

Hvis du er plaget med migrene, kjenner du på førstehånd den elendigheten de medfører: de bekymringsfulle aurene, den bankende smerten, kvalmen. Slutten deres kan gi deg lettelse - til slutt kan du gjøre noe så enkelt som å se på TV uten å ønske å skrike - men deres innvirkning henger igjen.

I det minste er det litt trøst i å vite at du ikke er alene. I USA lider 11,7 prosent av befolkningen minst en migrene per år, ifølge American Academy of Neurology . Av de med migrene opplever omtrent en tredjedel tre eller flere hendelser per måned, og omtrent halvparten rapporterer om 'alvorlig nedsatt funksjonsevne' i løpet av disse episodene.

Migraines ’Impact on Mental Health

De som er rammet av migrene er mer sannsynlig å ha psykiske problemer som depresjon og angst . Faktisk er det mennesker som har med migrene å gjøre tre ganger mer sannsynlig å oppleve depresjon, spesielt hvis nevnte migrene er hyppige. Om 30 til 50 prosent av mennesker som lider av kronisk migrene har også angst, og 20 prosent av de som har å gjøre med episodiske migrene - mindre enn 15 forekomster per måned —Har også angst. Det er også noen bevis at migrene ofte forekommer med bipolar lidelse.

kan menn ha fødselsdepresjon

Faktisk viser studier det migrene påvirker livskvaliteten dramatisk , så det er fornuftig at migrene manifesterer seg i din mentale helse. Selv av og til å håndtere disse smertefulle hendelsene kan føre til at du drar i flere dager; våkner hver morgen og lurer på om i dag blir dagen du opplever din neste migrene, tar en alvorlig toll. Bruk så mye tid på å fokusere på migrene ellerhåndteringmed migrene kan utløse angst eller depresjon.

Kliniske forklaringer

Forskere har foreslått noen få kliniske forklaringer på sammenhengen mellom migrene og mental helse. Migrene og psykiske lidelser er ofte toveis - det betyr at det ikke er noen klare bevis for at migrene direkte påvirker din mentale helse eller om de bare er forårsaket av lignende prosesser. En mulig prosess: vår gamle venn, serotonin , som kan aktivere nerveender og kickstarte en migrene. Faktisk, tar antidepressiva , som selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI-er) og selektive noradrenalin-gjenopptakshemmere (SNRI-er) kan bidra til å forhindre migrene.

Kvinnelige kjønnshormoner, som østrogen, er også knyttet til både migrene og depresjon. Migrene er tross alt betydelig vanligere hos kvinner, som har to til tre ganger større sannsynlighet for å lide av dem enn menn. Studier viser at migrene kan bli initiert av et innfall østrogenkonsentrasjoner - og faktisk overgangsalder og graviditet, som begge øker østrogen, beskytter mot migrene. Selv om østrogenens innvirkning på humøret er komplisert, er det det masse bevis at lave nivåer kan forårsake depresjon.

jeg vil ikke være trist lenger

Sambehandling

Hvis du lider av både migrene og psykiske problemer, er det viktig å snakke med legen din om alle symptomene dine, for det er mange medisiner som kan hjelpe begge. Betablokkere kan for eksempel påvirke depresjon, og topiramat, et vanlig migrene, kan også hjelpe mennesker som lider av bipolar lidelse.

Mens du aldri bør prøve å behandle migrene uten å be om legens veiledning, kan gode livsstilsvaner forbedre hodepinenogdin mentale helse - spesielt siden stress er en av de vanligste migreneutløserne. Å redusere stress reduserer i sin tur frekvensen av hodepine.

Livsstilsendringer

Ta meditasjon: Forskere har funnet ut at migrene har mindre gråstoff i hjernen; mindre grå materie kan føre til at migrene skjer oftere og lenger. Men å meditere - selv kort - kan øke den grå substansen din. Selv om meditasjon kanskje ikke er en kur, kan det absolutt hjelpe deg med migrene.

hvordan stoppe angst for negative tanker

Det hjelper også å fokusere på stressreduksjon. Å spise sunt, trene, redusere koffein og alkohol og trene selvpleie holde stressnivået nede. Så hvis stress er en utløser for migrene, vil du sannsynligvis oppleve færre episoder. I tillegg er alt det stressreduksjonen veldig nyttig for å redusere angst og depresjon også.

Men det er ikke en magisk kule. Hvis du har å gjøre med både psykisk sykdom og migrene, snakk med en terapeut i tillegg til legen din. Ikke bare kan du få medisinen du trenger for å lykkes, du kan lære viktige strategier for å redusere virkningen av angst eller depresjon. Det er viktig å ta deg tid til å lære hvordan du kan ta vare på deg selv: Livskvaliteten din henger i balansen.