Summertime Blues: Making Sense of Summer Depression Stemming from Seasonal Affective Disorder

De fleste av oss har hørt om Seasonal Affective Disorder (SAD) og forbinder det med vintermånedene. Dette er fornuftig siden det er mørkt og kaldt i løpet av den tiden av året. Og selv om det faktisk er mer vanlig å føle seg deprimert om vinteren, er det mer til SAD enn bare det. Les videre.

Dagene er lengre, det er varmt og solrikt, og alle slapper av og har det gøy. Så da, hvordan er det fremdeles mulig å føle seg blå?Sommerdepresjon som følge av sesongmessig affektiv lidelse er vanskelig å omslutte, og det er hovedsakelig på grunn av kognitiv dissonans.

hvordan fortelle om noen har demens

Tenk deg følgende scenario: Det er lyst, solfylt og innbydende, men du føler deg fortsatt nede, tilbaketrukket og litt trist - akkurat som du kan føle deg i vintermånedene. Så da,hvordan påvirker de forskjellige årstidene sesongmessig affektiv lidelse?

Forskjellen:

Begge typer sesongaffektiv lidelse er gyldige og klinisk anerkjente, mensymptomene er veldig forskjellige. Personer med vinterdepresjon har en tendens til å spise og sove mer, så vel som å føle seg sløv. Derimot,mennesker med sommerdepresjon har en tendens til å oppleve det motsatte: tap av appetitt, noe uro og søvnproblemer. Symptomer som oppstår med sommerdepresjon faller ikke i tråd med det de fleste av oss forstår som depresjon, så det er veldig lett å overse eller avvise dem.

Hva forårsaker det?

For noen mennesker kan sommerdepresjon være forårsaket av biologi. Det er alltid viktig åha en samtale med legen din om vedvarende endringer i humør eller sinnstilstand: hvis du merker betydelige endringer i søvn- og spisemønsteret ditt, eller hvis du henvender deg til alkohol for komfort.

Sommerdepresjon kan også manifestere seg på grunn av vanlige stressfaktorer som vanligvis oppstår med denne tiden av året: endringer i søvnrutiner og spisevaner, kroppsbildeproblemer eller økt familieansvar utenfor samme arbeidsplan.Selv om rutiner kan være veldig grunnleggende for noen av oss, kan endringer - til og med gode - være foruroligende når vi tilpasser oss.

Også, hvis du er noen som normalt spiser ganske sunt, kan sommerfester kaste kroppen av biokjemisk. For ikke å nevne at det å ta på seg en badedrakt kan være en ganske ubehagelig opplevelse for mange av oss, så det å sammenligne oss med andre og føle seg usikker kan være en medvirkende årsak til humørsvingninger.

kan du dø av klaustrofobi

Hva å gjøre:

Det er helt normalt å oppleve forskjellige stemninger, men hvis du føler at det forstyrrer livet ditt, forhold eller lykke, prøv noen av disse tingene.Det er ingen grunn til å lide.

• Trening: Forskning viser at selv lett trening kan bidra til å løfte humøret ditt. Hvis det er varmt ute, kan du prøve å svømme eller gå på tredemølle i et treningsstudio med klimaanlegg.
• Få nok søvn: Når du er sliten, føles alt vanskeligere. Sørg for at du får nok hvile og ikke presser deg forbi grensen din med alle sommeraktivitetene.
• Kosthold: Det vi spiser påvirker definitivt hvordan vi har det, så hvis du føler deg overveiende gretten eller trist, kan det være verdt å føre en matdagbok for å se hvordan humøret ditt endrer seg, avhengig av hva du spiser.
• Få støtte fra pålitelige venner og en god terapeut(Jeg kjenner tilfeldigvis noen få!): Det er viktig å snakke om det du går gjennom. Ikke isoler deg. I stedet strekker du deg ut. Ta tegn på depresjon på alvor.

Det er ingenting å skamme seg over hvis du opplever sommerdepresjon som stammer fra sesongmessig affektiv lidelse, stol på oss, vi har alle vært der.

Hei der! Likte du det du nettopp leste? Abonner på nyhetsbrevet vårt for alt det nyeste innholdet og sjansen til å vinne vår ukentlige bokutgivelse !: