Selvmordsforebyggende verktøy: Avslutte den negative avhengighetssyklusen

Til ære for Verdensdagen for selvmordsforebygging , vi ønsket å gi nyttige ressurser for folk som har slitt med å se hvor verdifulle livene deres er. La oss hjelpe dem å huske at de ikke er alene.

Et liv med avhengighet kan føre til en ensom, isolert vei. Koble det med det faktum at mer enn femti% av selvmord er direkte relatert til narkotika- og alkoholavhengighet, og den negative avhengighetssyklusen blir tydelig. Enten folk er avhengige av narkotika, reseptbelagte medisiner eller alkohol, er det første trinnet å erkjenne at det er et problem.

Hvis du er en av disse menneskene, ikke gjør feilen ved å tro at du sitter fast og ikke kan repareres. Du kan frigjøre deg fra avhengighet eller selvmordstanker gjennom bruk av polikliniske eller polikliniske behandlingsprogrammer, et positivt tankesett og et sterkt støttesystem. Bruk dette verktøyet med nyttige ressurser og tips for å starte på veien til gjenoppretting.

Nyttige ressurser

Du er ikke alene. Det er flere nyttige ressurser med det ene formål å hjelpe deg med å ta livet ditt tilbake og komme deg løs fra dine negative tanker. Her noen få for å komme i gang:

• Nasjonal livmor for forebygging av selvmord
• American Foundation for Suicide Prevention (AFSP)
• Selvmordsforebyggende ressurssenter (SPRC)
• Rusmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA)
• Det nasjonale senteret for avhengighet og rusmisbruk

Tips for en vellykket utvinning

Søk profesjonell hjelp

Selv om profesjonell hjelp kan virke som veien til de som sliter med avhengighet og selvmordstanker, mindre enn 11% av de som er avhengige av narkotika eller alkohol får omsorg på et spesialisert avhengighetsbehandlingsanlegg. På samme måte søker de som vurderer selvmord ofte ikke hjelp.

Det stabile miljøet i et avhengighetsbehandlingsanlegg holder deg unna fristelser når du legger ut på veien til utvinning. Hjelpen du får fra rådgiverne på et rehabiliteringssenter er en av de beste fordelene.

bytte fra prozac til zoloft

Disse rådgiverne er dyktige og opplært i områdene avhengighet. Det er deres mål å få deg på rett vei til å leve et sunt og lykkelig liv. Du vil lære de riktige verktøyene og mestringsmekanismene som vil hjelpe deg med å overvinne fortiden din og innse at du absolutt kan leve uten narkotika eller alkohol.

Hvis du vil ha et kostnadseffektivt alternativ til personlig avhengighetsbehandling, prøv online terapi . Det kan også være et flott første skritt for folk som føler at problemene deres ikke er alvorlige nok til å garantere et opphold i et avhengighetsanlegg.

Fjern dine utløsere

Tilbakevendingsutløsere er en begivenhet, person eller sted som gir deg rett til å gå tilbake til misbruk av narkotika eller alkohol. Når du er på bedringens vei, er det viktig for din suksess at du eliminerer alle utløsere. Hold deg unna gamle hangouts og selskap som tolererer vanedannende atferd. Å være rundt venner som du pleide å delta i ulovlige aktiviteter med, vil bare gi deg sug og føre til tilbakefall.

Når du begynner å eliminere gammel oppførsel, må du fylle ut flekkene med nye, sunne alternativer . Velg en hobby, for eksempel å bli med i en sportslig liga. Eller du kan melde deg frivillig til en lokal veldedighet, eller til og med begynne å ta noen få kurs for å hjelpe deg med å finne en karriere du elsker.

kjæresten min har lav sexlyst

Omgi deg med støttende mennesker som vil være der for deg selv på de vanskeligste dagene. Det vil være nyttig å ha noen å henvende seg til når du bare trenger å snakke eller komme deg ut litt.

Lag nye vaner

Rusmisbruk frarøver kroppen din vitalitet, så i utvinning er det viktig å få den tilbake. Nå er det en god tid å starte trener og gir kroppen din et sunt, næringsrikt kosthold.

Mer enn sannsynlig hadde du ikke det beste dietten mens du brukte narkotika eller alkohol. Etter en slik prøvelse kan det hende at kroppen din nå viser tegn på en lang periode med underernæring. Last kroppen din med ferske grønnsaker, frukt og magert kjøtt. Sørg for å ta i deg rikelig med vann også.

Når du er vant til å fylle på sunn mat, vil du begynne å legge merke til store endringer i din generelle helse, immunitet og utseende. Når du er på jakt etter å ha en sunn livsstil, må du innlemme fysisk aktivitet i din daglige rutine. Å utvikle en vanlig treningsrutine vil forbedre humøret ditt, energinivået, følelsen av velvære og selvtilliten.

Når du fortsetter på denne nye veien, ikke glem å innlemme daglige avslapningsteknikker , spesielt de dagene da tankene dine gjør at du føler deg håpløs. Lage en selvmordsikkerhetsplan å henvende seg til når du ikke ser ut til å løsrive deg fra disse overveldende tankene.

Andre måter å takle

er mannen min en narsissistquiz

Veien til utvinning er lang, ofte fylt med ujevnheter. Du kan komme forbi det, skjønt. Her er noen andre forslag for utvinning:

• Tilbring litt tid ute .
• Brumm med favorittsangene dine .
• Dans det ut .
• Heng ut med en furry venn .
• Plukk opp en hobby .
• Øv på guidet bilder .

Når du reiser på din nye vei, må du huske at den viktigste grunnen til at du valgte å bryte deg bort fra din avhengighet og selvmordstanker, er fordi du ønsket et bedre liv.

Bio: Denne verktøykassen ble samlet av Jennifer Scott, grunnlegger av SpiritFinder.org . Jennifer har opplevd angst og depresjon siden hun var tenåring, og deler historier om oppturer og nedturer på dette på nettstedet sitt.