Stopp Over Beklager

Vi har alle unnskyldt oss på et eller annet tidspunkt i våre liv. Vi lærte oss fra veldig ung alder at når du gjør eller sier noe galt, beklager du.
Periode.
Men hva om du ikke gjorde noe galt? Hva om du bare er deg selv? Noen ganger beklager vi for lett på ting som ikke trenger unnskyldning eller forklaring, og mange ganger gjør vi dette ubevisst uten å engang innse det - men det trenger ikke være slik.

Hvorfor beklager vi for mye?

Da jeg begynte å drive min egen virksomhet, fant jeg meg selv unnskyldende og forklarte så mye at jeg følte at jeg trengte en t-skjorte som sa 'unnskyld' på den. Jeg beklager at jeg trenger ytterligere avklaring, for valgene jeg har gjort, for bare eksisterer til tider.
Jeg vet at jeg ikke er den eneste, jeg kan forestille meg at du kanskje leser dette og nikker på hodet akkurat nå.
La oss begynne med noen mulige årsaker til at du beklager eller forklarer for mye:

Du føler deg usikker

Har du noen gang forklart hvorfor du ikke hadde sminke? Eller unnskyldt en treningsinstruktør for at han ikke fikk grepet? Beklager og forklarer går hånd i hånd med å føle seg usikker og ikke komfortabel i miljøet eller i din egen hud. Det er vanskelig å føle seg trygg når du er ukomfortabel.

Folk gledelig

Det er umulig å gjøre alle glade og det er ikke realistisk å komme overens med alle. Likevel prøver noen av oss alltid å behage alle, enten det er sjefen vår, en venn eller partneren vår. Vår standard er å tro at vi har skylden, selv om vi ikke har skyld, eller ingen har skyld. Dette stammer fra frykt for skuffelse og avvisning.

er depresjon en medisinsk tilstand

Lav selvtillit

Når vi beklager for ofte, sender vi ofte signaler om at vi ikke føler oss verdige til å være i møtet eller samtalen. Selv på sosiale medier kan vi føles som en bedrager hvis vi har færre følgere enn noen eller en annen kvalitet på bilder eller innhold. Vi kan bare be om unnskyldning for å være i rommet.

Hvordan leve et mer autentisk liv

Den gode nyheten er: du kan endre denne fortellingen for å leve et mer autentisk liv. Selv om dette ikke kommer lett, jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å finne dine unnskyldningsutløsere.
Når vi fokuserer på å glede andre og frykten for isolasjon og avvisning, lever vi ikke livene våre autentisk og slik vi virkelig vil. Dette kan påvirke vår mentale helse på mange måter. Når vi kommer fra et sted av frykt, åpner vi oss opp for angst og følelser av utilstrekkelighet. Det føles ikke bra å hele tiden prøve å glede alle, og som sluttresultat skuffer vi oss selv mest.
Poenget er at vi alle har forskjellige prioriteringer.
Vi skal ikke få oss til å føle oss dårlige om å prioritere visse ting fremfor andre. Livet ditt er ditt eget. Livet er ikke 'en størrelse passer alle.' Hvis du har det bra med valgene dine, bør du gjøre det som gjør deg lykkelig. Noen ganger forstår ikke folk, og det er OK. Vi er betinget av å forklare oss mer med fortsatt bruk av sosiale medier og teknologi. Våre liv er der ute for verden å se. Vi åpner oss for dømmekraft og gransking.
Men hvordan bryter vi syklusen? Her er noen ting du bør vurdere før du beklager:

Ta et pust og et skritt tilbake

Før du ber om unnskyldning, ta et dypt pust og ta en pause. Gjør duegentligtrenger å be om unnskyldning? Skader din “feil” noen? Skaper det noen ubehag? Eller i stedet faller du bare tilbake på en unnskyldning for å unngå å forårsake ubehag. Å ta et skritt tilbake for å vurdere før du beklager, vil gi deg klarhet om unnskyldningen eller forklaringen faktisk er berettiget.

Kjenn igjen hot-knappene dine

Vi har alle forskjellige utløsere som setter oss i gang og får oss til å handle eller reagere. Noen av oss reagerer ved å legge ned og be om unnskyldning. Når vi gjenkjenner hva disse tingene er, kan vi lære av selvbevissthet og tenke på hvordan vi skal reagere annerledes fremover.

Tenk på ordene dine

Vi kan ha en tendens til å beklage at vi trenger ytterligere avklaring eller når vi stiller et spørsmål. I stedet for å lede med en unnskyldning, prøv bare å stille spørsmålet. Du er ikke den første personen som stiller et spørsmål, til og med et åpenbart spørsmål, og du vil ikke være den siste. Det er OK å ønske mer informasjon eller sørge for at du forstår.
Dessverre for mange av oss har beklagelse blitt en vane, og det kan være vanskelig å bryte. Når det er sagt, er det noe som krever øvelse. Hvis det hjelper å journalføre eller skrive ned dine utløsere eller følelser og gå tilbake til tankene som ansporet unødvendig unnskyldning, gjør det. Og fortsett med det. Du vil ikke umiddelbart slutte å be om unnskyldning over natten, men jo mer selvbevisst du er om hva som får deg til å unnskylde deg over, jo bedre blir du til å gjenkjenne atferden og rette den!