Å være trygg når sosial distanse med en overgriper

Da strenge tiltak for sosial distansering ble på plass for å redusere spredningen av COVID-19 i midten av mars, begynte samtalene. Dette var ikke anrop til leger fra mennesker som var bekymret for symptomer, eller til arbeidsledighetsansvarlige fra personer uten arbeid - selv om samtalene startet også.

I stedet ble de oppfordret til hotlines for vold i hjemmet, fra overlevende fra overgrep som plutselig befant seg i bånd. Med en pandemi som raser, er det ikke nødvendigvis trygt å gå ut. Men for de nesten 10 millioner amerikanerne rammet av vold i hjemmet hvert år å være hjemme er heller ikke trygt. Dessuten forverrer sosial distansering og den resulterende stress og isolasjon dramatisk overlevendes risiko for misbruk.

'Vi vet at overlevende bruker mer tid i nærheten av overgriperne,' sa Katie Ray-Jones, administrerende direktør i Nasjonal hotline for vold i hjemmet . Denne nærheten, i tillegg til krisen som COVID-19-pandemien har skapt for byråer for sosialtjenester som vanligvis håndterer kriseinngrep, utgjør en økt risiko for ofre for hjemmemishandling.

'Vi ser en økning i antall overlevende som når ut som [er] opptatt av COVID-19 og hvordan deres voldelige partner utnytter COVID-19 for ytterligere å isolere, tvinge eller øke frykten i forholdet,' sa Ray-Jones. .

Sosial distansering er utfordrende for overlevende

Hvis du er i et voldelig forhold, eller du elsker noen som er, er det helt forståelig å føle seg overveldet eller redd. Det kan være spesielt skremmende å vite at støttenettverkene du kan stole på i normale tider - for eksempel å gå til en venns hus eller til og med gå til legen for å få hjelp med skader - kan være vanskeligere å få tilgang til nå.

Men du er ikke alene. Selv om du er sosialt distansert, kan dine kjære fortsette å tilby deg støtte, og overlevende talsmenn er tilgjengelige for å hjelpe deg med å planlegge for din egen sikkerhet i løpet av denne tiden. Viktigst, du er som alltid din egen beste ressurs. Du kan fortsette å støtte og ta vare på deg selv og barna dine, hvis du har dem, og å holde deg trygg.

Kjenn tegnene

Både fattigdom og understreke har vist seg å øke sannsynligheten for vold i hjemmet. Med frynsete nerver og arbeidsledighet som stiger, kan dette være en spesielt giftig kombinasjon for alle som deler et hjem med en overgriper.

'Vår erfaring informerer oss om at i hjem der overgrep allerede forekommer, og det har en negativ økonomisk innvirkning eller økt stress i hjemmet, ser vi vanligvis en høyere frekvens av overgrepshendelser og økt alvorlighetsgrad av overgrep,' sa Ray-Jones.

hva vet vi om arv av ptsd?

På grunn av denne økte risikoen kan det være nyttig å vite tegnene på at vold kan eskalere - eller at partneren din spesifikt bruker COVID-19 som et verktøy for skremmelse eller kontroll.

• Din voldelige partner kan reagere på stress med økt vold.
  Stress forårsaker ikke overgrep - folk velger å misbruke - men det øker sannsynligheten for at noen vil bruke vold eller kontrollerende taktikker. Partneren din kan reagere på stresset fra pandemien med økt vold, aggresjon eller mistanke.

• Din voldelige partner kan bruke sosial distansering som en unnskyldning for ytterligere å isolere deg fra familie og venner.
  Misbrukende partnere isolerer ofte ofrene sine fra familie, venner og støttenettverk for mer effektivt å hevde kontroll over livet. Oppfordringen om sosial distansering for å stoppe spredningen av COVID-19 kan forverre isolasjonen mange overlevende allerede møter. Overgripere kan også med vilje bruke sosial distansering for å holde ofrene borte fra familie, venner og barn.

• Din voldelige partner kan prøve å begrense deg eller dine barns tilgang til medisinsk behandling.
  De kan gi feilinformasjon om COVID-19 eller holde tilbake viktig medisinsk informasjon, som forsikringskortet ditt, i et forsøk på å skade deg eller skremme deg.

• Din voldelige partner kan true med å sparke deg ut av huset.
  Sosial distansering betyr mindre tilgang til offentlig transport, fellesarealer og andre trygge rom som overlevende kan henvende seg til for å få støtte. På grunn av den spesielle risikoen som COVID-19 utgjør for mennesker i tilfluktsrom og andre nærkontorer , kan det også være vanskeligere å få tilgang til lyskilder.

Som overlevende er vi de menneskene som er mest i stand til å evaluere vårt eget risikonivå. Fordi vi må overvåke misbrukerne våre for å holde oss trygge, utvikler vi over tid ofte en veldig ivrig intuisjon om deres oppførsel og om vår egen sikkerhet. Så hvis du fornemmer at vold eskalerer, stol på tarmen og gjør det du trenger for å beskytte deg selv.

Lag en sikkerhetsplan

Sikkerhetsplanlegging er en viktig måte for overlevende å vurdere risikoen, utnytte deres støttenettverk og lage en strategi for når og hvordan de kan søke hjelp om nødvendig. Sosial distansering og de økonomiske og offentlige effektene av COVID-19 kan kreve at du gjør noen endringer i sikkerhetsplanen din. 'Våre talsmenn tilbyr kritisk sikkerhetsplanlegging og ressurser for tilfeller som dette,' sa Ray-Jones.

Du kan ringe The Hotline på 1-800-799-7233, chatte med advokater på deres hjemmeside , eller skriv 'loveis' til 22522 for å få hjelp til å lage en sikkerhetsplan.

Når du lager sikkerhetsplanen din, spesielt i lys av den nye usikkerheten for det meste av vårt daglige liv, bør du vurdere følgende.

Endre utgangsplanen for å ta hensyn til kravene til husly

Forskjellige stater og lokaliteter har for øyeblikket forskjellige folkehelseråd om offentlig bevegelse, samlinger og tilgjengeligheten av tjenester, så sørg for at du vet hva som skjer i ditt område. Du kan også snakke med en overlevende advokat for å forstå hvilke ressurser som fremdeles kan være tilgjengelige.

Tenk på kort- til mellomlang sikt

COVID-19-pandemien har allerede hatt dramatiske økonomiske effekter, med 3,3 millioner amerikanere søkte om arbeidsledighet fra 26. mars . Hjemme- og seksuell vold har en alvorlig økonomisk innvirkning på overlevende, og kan fange overlevende i sykluser av fattigdom . Finansiell empowerment er en viktig del av total empowerment, og det er spesielt viktig under en økonomisk nedgang.

Ta en oversikt over de økonomiske ressursene du har uavhengig tilgang til, i tilfelle du trenger å forlate hjemmet eller selvstendig forsørge deg selv eller barna dine, hvis du har dem. I tillegg kan overlevende advokater hjelpe deg med å koble deg til ressurser for økonomisk empowerment for å hjelpe for eksempel å søke om arbeidsledighet.

Gjør rede for en mulig mangel på beredskap

Med 911-systemer i hardt rammede byer, spesielt New York, oversvømmet med samtaler, kan det være vanskeligere å skaffe politi eller ambulansetjenester i nødstilfeller. Snakk med en overlevende advokat i dag for å lage en plan i tilfelle nødvendige tjenester ikke er tilgjengelige. 'Hotline kan hjelpe støtte ofre og overlevende og strategisere måter de kan holde seg trygge i sin unike situasjon,' sier Ray-Jones. 'Vi kan bestemme hvilke ressurser som er tilgjengelige nå.'

Gjenkjenne når det kan være på tide å dra

Selv under en 'ly på plass' -situasjon, kommer alltid sikkerheten din først. Mens du kan føle deg bekymret for å komme inn i det offentlige rom på grunn av folkehelsekrisen, er du den beste eksperten på å vurdere når det kan være nødvendig å forlate hjemmet ditt for din egen sikkerhet. Selv i en skjul-på-sted-situasjon, er det absolutt ansett som 'viktig' å flykte fra en overgriper. I sikkerhetsplanen din, identifiser og tilrettelegg for situasjoner der du kanskje må forlate hjemmet ditt og identifisere alternative steder å bo, som en venns hus eller kjøretøyet ditt.

Nå ut til kjære

Hvis du er i et voldelig forhold, er nettverket av familie og venner en av de kraftigste ressursene dine. Det er alltid ditt valg hvem du vil snakke med om det du opplever, og du bør stole på tarmen din om hvem som vil være støttende og som kanskje ikke er tilgjengelig for å gi deg den hjelpen du trenger. Men siden en misbrukstaktikk er å isolere ofre fra sine nærmeste, kan det å opprettholde sterke forhold, til og med eksternt, være et kraftig verktøy for å holde deg trygg.

Kartlegg nettverket ditt

Mange mennesker kommer sammen under pandemien for å danne seg gjensidig hjelpenettverk å støtte hverandre med ressurser og tjenester som barnepass. En del av gjensidig hjelp er å kartlegge sosiale nettverk - i utgangspunktet lage en liste eller et diagram over mennesker i samfunnet ditt som kan være i solidaritet med hverandre. Det kan være nyttig for personer som opplever misbruk, å lage en lignende personlig oversikt over hva slags støtte de kan ha tilgang til.

Lag en liste over menneskene du føler deg komfortabel med å nå ut til, og ressursene - økonomiske, emosjonelle og for hjelp med ting som barnepass - de kan ha tilgang til. Hvis du er redd for at partneren din ser denne listen, må du slette den etterpå eller gjøre dette som en mental øvelse i stedet for å skrive den ned.

Planlegg innsjekking

Planlegg regelmessige innsjekkinger via telefon eller videochat med pålitelige kjære. Hvis du er bekymret for sikkerheten din, kan du også lage en plan med en elsket om hva de skal gjøre hvis de ikke har hørt fra deg på en viss tid.

Beskytt deg selv digitalt

Isolering kan gjøre det vanskelig å holde kontakten med sine kjære. 'Vi er spesielt opptatt av at overlevende ikke vil være i stand til å nå ut etter hjelp på grunn av deres voldelige partner som overvåker oppførselen mens de er isolert,' sa Ray-Jones. Hvis du føler at overgriperen din overvåker kommunikasjonen din, sletter samtaler og meldinger, bruker kodet språk eller chatter online i “inkognito” -modus. Hvis du er redd for at overgriperen din hører at du kommuniserer med en hotline, kan du bruke chat i inkognitomodus i stedet for å ringe.

Hvis du støtter noen i et voldelig forhold, må du praktisere egenomsorg

Å støtte en kjær i et voldelig forhold kan være en ekstremt stressende opplevelse. Du kan føle deg skyldig i å ta vare på deg selv når din kjære går gjennom så mye. Men å se noen du bryr deg om blir skadet, er traumatisk, og du fortjener også omsorg.

Sett realistiske grenser for hva slags hjelp du kan tilby, gjør det klart på hvilke måter du er tilgjengelig for vennene dine og hvor du trenger å trekke grenser, gi deg selv tid til å koble fra når det er nødvendig, og fortsett å ta vare på din egen helse.

Stol på deg selv

Med mange av oss som tar på oss ytterligere ansvars- og arbeidsansvar som svar på COVID-19-pandemien, kan det å virke selvpleie virke som en luksus. Men å ta vare på deg selv er grunnleggende for din egen motstandskraft.

nye adhd -medisiner for voksne

Selvomsorg krever ikke at du bruker penger eller til og med forlater huset. Det ser først ut som å bare sørge for at dine grunnleggende overlevelsesbehov blir oppfylt. Er du i stand til å spise tilstrekkelig? Får du nok søvn? Selv om disse tingene er økonomisk umulige, eller vanskelige på grunn av mishandlingen eller overgriperen din for øyeblikket, kan du ta små daglige skritt mot å ta vare på deg selv. Hvis du kan forlate huset, kan du prøve å ta en daglig tur utenfor. Hvis du er i stand til å lage favorittmåltidet ditt med pantry-stifter.

Det er normalt å føle seg engstelig, redd eller usikker akkurat nå. Men som en overlevende har du visdom utover det du vet. Stol på tarmen. Selv under sosial distansering er du ikke alene: det er hele samfunn som ønsker det beste for deg og er tilgjengelige for å hjelpe. Og viktigst av alt, du vil alltid ha din egen rygg. Du kan være din viktigste ressurs, din beste talsmann og din mest standhaftige venn.

Hvis du eller en elsket opplever misbruk, eller bare har bekymringer for forholdet ditt og vil snakke, kan du ringe The Hotline på 1-800-799-7233; chatte online med en advokat på www.thehotline.org ; eller skriv “loveis” til 22522.