Sosiale medier og mødre: Føler seg utilstrekkelig i en 'Fakebook' -verden

Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt fra klienter: 'Andre mammas synes ikke å ha dette problemet.' Denne påstanden kan dreie seg om depresjon, angst, panikk , ekteskapelige problemer, ungesaker, problemer med å balansere eller et utall andre temaer. Når jeg spør hvorfor de tror ingen andre sliter, er sosiale medier uunngåelig en del av svaret.

Sosiale medier forteller mødre at ingen andre sliter. Ingen andre har en veldig stygg tirsdag ettermiddag med barn som gråter, rotete stuer og nedbrudd på badet. Det er bare deg.

Du logger deg på Facebook og ser alles perfekte verden. Du føler deg alene i din oppfatning.

Facebook og sosiale medier er mer en 'fakebook'. Folk presenterer den beste versjonen av sin virkelighet i stedet for hvordan dagliglivet faktisk ser ut.

Mange mødre opplever et 'Pinterest-stress'. De føler at de ikke kan konkurrere med de perfekte livene de ser online av andre mødre. Gjennom sosiale medier kan du raskt føle deg utilstrekkelig.

Fortsett å lese for å lære hvordan du skal takle disse følelsene!

Egne dine avgjørelser!

Da jeg tenkte på å planlegge datteren min ettårs bursdagsfest, spurte folk meg hva slags fest jeg skulle ha. Jeg hadde ikke tenkt på det.

bor sammen med en bipolar kone

Jeg ble snart klar over den store og ville verdenen til en første bursdag. Jeg kom i kontakt med flere mødre som snakket om presset med å holde en 'perfekt' første bursdag for barnet sitt.

jeg liker ikke foreldrene mine

Jeg begynte å lure på: 'Perfekt for hvem?' Stress kan konsumere en hendelse som dette. Det må se ut på en bestemt måte. Det må holdes på et bestemt sted.

Hvor fikk vi disse ideene? Sosiale medier selvfølgelig! Du har mest sannsynlig opplevd dette en million ganger. Du så en ide på andres Instagram, og nå MÅ du gjøre det.

Og hvis du vil gjøre det. Gå for det. Eier det. Og hvis du ikke vil gjøre det. Ikke gå for det. Og eier det.

Ikke la sosiale medier diktere hva du bestemmer. Hvis det er noe å lage og planlegge, vær stolt av det. Ha det gøy med det. Hvis det ikke er din greie, kan du også være stolt av det. Gjør noe som passer for deg.

Sosiale medier får ikke fortelle deg hva som passer. Du bestemmer.

Ha litt sunn skepsis

Ingen menneskers liv er perfekt, uansett hvordan det ser ut på sosiale medier. Vi har alle sliter. Vi har alle dårlige dager. Vet at når du ser på noens liv på nettet, forteller det bare et stykke av historien. Hvis du ikke klarer å beholde det perspektivet, kan det være på tide for en pause i sosiale medier.

Ta en pause i sosiale medier

Hvis du blir engstelig, deprimert og sliter med konstant sammenligning med de elektroniske livene du ser, er det tid for en pause i sosiale medier. Selv om du ikke sliter med disse problemene, er det ikke en dårlig idé å ta en pause fra sosiale medier.

Slett appene fra telefonen din og ha med deg en bok eller et magasin i stedet. Du vil bli overrasket over hvor mye tid du sparer ved å ikke sjekke sosiale medier. Det kan være noen overraskende vaner du har med å instinktivt sjekke telefonen din for oppdateringer eller automatisk gå på Facebook når du åpner en datamaskin.

Hvis du befinner deg på en automatisk pilot som prøver å sjekke profilen din på sosiale medier, vet du at du har tatt en pause med god grunn. Å ta en pause hjelper deg med å få perspektiv. Du lager reelle forbindelser med menneskene rundt deg. Livet ditt blir ditt eget i stedet for det du vil at vennene dine på nettet skal tro det er.

Menneskene jeg har jobbet med som har tatt en pause, har kommet uthvilt, brukt tiden mer oppmerksomt og nyter livet mer. Hvis og når de kommer tilbake på sosiale medier, vet de å begrense tiden deres på det og jobbe med å leve sitt eget liv.

Vær ekte med noen

Mange mødre har delt sine kamper, sitt vakre rot i livet. At deling kan være så kraftig og hjelpe andre å se at de ikke er alene.

Det erstatter imidlertid ikke delingen som skjer i samtaler. Hvis du sliter med sammenligning, snakk med noen om det. Sjansen er at de føler eller har følt det på samme måte.

Hvis du sliter med dette så mye at du føler deg engstelig eller deprimert, er dette på tide å. Han eller hun kan hjelpe deg med å gjenvinne livet ditt.