Rassetrauma på jobben - Slik ser det ut og hvordan du navigerer

Racial Trauma er en form for rase-basert stress som påvirker svarte mennesker og farger når de opplever og blir vitne til farlige hendelser og opplevde opplevelser av rasediskriminering. For mange ser rasetraumer ut som trusler om skade og skade, ydmykelse og ofte å være vitne til at fargede mennesker blir skadet, noe som kan negativ innvirkning på ens mentale helse .

Som den Svarte Liv betyr noe bevegelse fortsetter å vokse i kjølvannet av de nylige dødsfallene til Breonna Taylor, George Floyd og Ahmaud Arbery, mennesker over hele verden og i USA krever rettferdighet for dem, og som et resultat av dette utløser bevaring rundt sosial og rasemessig rettferdighet i alle aspekter av livet - spesielt i bedriftens Amerika.

Folk bryter NDA og snakker mot tidligere arbeidsgivere, deler historier om mishandling og rasetrauma de har opplevd gjennom årene. Selv om noen som har gått videre, har vært i stand til å forfølge andre muligheter - etterlate seg et giftig miljø - på grunn av COVID-19-pandemien og den kollapsende økonomien, har ikke alle vært heldige nok til å bare gå bort fra en giftig arbeidsplass.

Hva er rasetrauma på arbeidsplassen?

'Når vi tenker på rasetraumer på arbeidsplassen, snakker vi virkelig om mikroangrep og makroaggressjoner som opprettholder rasisme og stereotyper og undertrykkelse,' Shaakira Haywood Stewart , PhD, en psykolog basert i New York City, fortalte Talkspace. Disse mikro- og makroaggresjonene kan skje via e-post; de kan være ikke-verbale eller verbale; de kan manifestere seg i form av trakassering, mangel på muligheter for karriereutvikling, for eksempel forfremmelser; og mer Dr. Haywood Stewart forklarte.

I hovedsak er det 'mikroaggresjonene som forekommer og ofte noen ganger åpenbar rasisme - slinger, snubber, slurre - som har en rasetone og som er nedsettende og undertrykkende,' forklarte Dr. Haywood Stewart.

Kommunikasjon er en del av hverdagen, men til tider kan det være vanskelig å tolke noens intensjon og tone - spesielt når du ikke kommuniserer med kolleger ansikt til ansikt - og du kan til og med være usikker på om du har opplevd eller ikke traumer på arbeidsplassen. Hvis du tenker 'Kanskje de ikke mente å snakke til meg med den tonen, kanskje jeg mistolket budskapet deres feil, eller kanskje jeg bare er overfølsom,' er sjansen stor for at du ikke er det, og du har opplevd en eller annen form av traumer på arbeidsplassen.

4 år gammel adhd sjekkliste

Ifølge Dr. Haywood Stewart, hvis noe føles av og 'du har en anelse om det' og sier til deg selv 'Den slags følte seg rart,' eller nøl med i din reaksjon, er dette indikatorer på at du opplever rasetraumer på arbeidsplassen.

Når svarte og fargede begynner å snakke åpent om rasisme og traumer de har opplevd på arbeidsplassen, mener Dr. Haywood Stewart at folk blir mer bevisste på hvordan rasetraumer på arbeidsplassen kan manifestere seg. Vi er bedre i stand til å sette et navn på erfaringene våre og føler oss i stand til å dele disse opplevelsene åpent med andre.

Hvordan håndtere traumer på arbeidsplassen

Med en bedre forståelse av hvordan rasetraumer på arbeidsplassen ser ut, lurer du kanskje på hvordan du kan navigere i arbeidsmiljøet ditt, spesielt hvis det ikke er et levedyktig alternativ å slutte i jobben, men din mentale helse og velvære påvirkes negativt. Etter Dr. Haywood Stewarts mening kan fokusering på to ting hjelpe deg å komme deg til du er i stand til å gå videre til en ny mulighet eller føle deg forberedt på å bare gå bort.

Først anbefaler hun terapi. 'Det er den første tingen. Jeg tror det gir folk en unik mulighet, spesielt å se en terapeut i farger, til å behandle disse tingene og være i et rom der du føler deg sett og hørt, ”sa hun. “Å ha plass til å snakke om noen av disse tingene [på en måte] som føles trygge, er så terapeutisk i seg selv, spesielt hvis du ikke finner en øyeblikkelig vei ut, eller hvis du trenger dette som et springbrett for å komme til X, Y og Z, ”fortsatte hun.

Å jobbe med en terapeut som forstår den nåværende tilstanden til bedriftsamerika, undertrykkelse og systemisk rasisme er et utløp som vil gjøre opplevelsen enklere til du er komfortabel med å gå videre, forklarte hun. For det andre sier Dr. Haywood Stewart at det er viktig å ha et fellesskap av mennesker du kan lufte til og dele dine erfaringer med. Det er viktig å føle seg sett av andre mennesker.

I tillegg til å jobbe med en terapeut og ha et fellesskap å dele dine følelser med, sier Dr. Haywood Stewart, 'Å være i stand til å ta affære er også veldig terapeutisk og viktig.' Dette vil se annerledes ut for alle, og noen velger å skrive et åpent brev, mens andre velger å være faste og unapologetic i sin kommunikasjon med kolleger.

Tegn arbeidsplassen din har blitt giftig

Å bestemme når det er på tide å gå bort fra en giftig arbeidsplass er utrolig vanskelig, spesielt hvis du støtter andre, trenger helseforsikring eller økonomisk ikke har råd til å være uten levebrødet ditt. Å oppleve følelser - gjennomgripende angst som påvirker ditt daglige liv og din evne til å komme deg gjennom jobben uten å måtte rømme - er imidlertid et tydelig tegn på at du kanskje trenger å begynne å lage en exitplan.

Hvis du ikke kan fungere på en normal måte og angsten, depresjonen eller begge deler strømmer inn i hverdagen din - påvirker dine spisevaner og søvnvaner, motivasjon og ønske om å sosialisere med venner - anbefaler Dr. Haywood Stewart å ta et skritt tilbake og å vurdere om jobben din er verdt ditt følelsesmessige velvære. Spesielt anbefaler hun å spørre deg selv om verdien din som person er viktigere enn din rolle, en potensiell forfremmelse eller karriereutvikling.

Når er det på tide å dra?

Vi anbefaler ikke å ta hurtige avgjørelser når det gjelder karriere og levebrød. Det er viktig å konsultere og be om råd fra de du stoler på, hvis meninger du setter pris på, og hvis mulig, snakke med en lisensiert profesjonell terapeut eller karrierecoach for å finne ut de neste trinnene dine.

Uansett hva du bestemmer, anbefaler vi på det sterkeste å implementere egenomsorgspraksis som journalføring, oppmerksomhet, tilbringe kvalitetstid med kjære og fysisk aktivitet som å gå turer for å håndtere og lette stress du måtte føle. Husk at disse mikro- og makroaggresjonene er reelle, og de tar en toll. Å forlate en jobb er ingen liten ting, men det er heller ikke din mentale helse. Hvis du ønsker å snakke med en lisensiert terapeut, online terapi er et praktisk og rimelig alternativ som kan hjelpe deg med å sortere gjennom disse vanskelige problemene i dag.