Posttraumatisk vekst: Kan traumer forbedre livet vårt?

Når en traumatisk hendelse inntreffer, vil den påvirke mennesker på forskjellige måter. Noen vil takle nødene raskt, andre vil utvikle mer alvorlige symptomer over tid, og mange vil oppleve et fenomen som kalles “Posttraumatisk vekst” (PTG).

Posttraumatisk vekst er en positiv psykologisk tilstand som er preget av økt forståelse av livet, forbedrede forhold til andre, en ny tro på livets muligheter, en følelse av personlig styrke og åndelig forbindelse. Etter at noe forferdelig har skjedd, hjelper disse PTG-egenskapene oss med å gå videre med mål og empati mot andre. I hovedsak lager vi limonade av sitroner.

Det kan høres for bra ut til å være sant, men studier har funnet at posttraumatisk vekst ofte rapporteres av overlevende og vitner. Omtrent halvparten til to tredjedeler av mennesker som har opplevd traumer, viser tegn på PTG, noe som gjør det til den vanligste reaksjonen på traumer. Til sammenligning, bare 2% passer til beskrivelsen for Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .

hvordan håndtere paranoid personlighetsforstyrrelse

Selv om posttraumatisk vekst skiller seg fra begrepet motstandsdyktighet (dvs. evnen til å 'sprette tilbake' eller tilpasse seg ugunstige forhold), deler de begge lignende faktorer, inkludert bruk av sunne mestringsstrategier, evne til å søke trøst hos andre og vedlikehold av et målrettet tankesett. For å gå utover motstandsdyktighet, må folk imidlertid møte frykten og autentisk behandle sine vanskelige følelser. Når det gjøres effektivt, kan effekten - bokstavelig talt - endre livet.

Forholdet mellom PTSD og PTG

Det kan virke som PTSD og PTG er i motsatte ender av et spekter, men det er en misforståelse. Traumareaksjoner er mye mer komplekse og ikke-lineære. Faktisk kan PTSD være et bedre vekstmiddel. Forskere har funnet ut at høyere nivåer av traumer og posttraumatisk nød er assosiert med større posttraumatisk vekst. For å fortsette med limonademetaforen vår, er saften verdt å klemme på.

Men hva er 'klemmen'? Vel, det er terapeutisk følelsesmessig prosessering, en anbefalt behandling for PTSD-utvinning. Med en utdannet, lisensiert profesjonell - i trygge omgivelser - kan du utforske ubehagelige tanker og følelser. I stedet for å prøve å håndtere deres påtrengende tilstedeværelse i livet ditt, kan du bevisst få tilgang til disse ubehagene og bruke deres makt til å gi mening om den traumatiske hendelsen. Når du integrerer de traumatiske minnene med de pre-traumatiske minnene dine, kan du lære å forme en ny virkelighet for fremtiden og slutte å leve i fortiden.

Ekte vekst tar virkelig arbeid

Lokket for å oppleve posttraumatisk vekst kan føre til at noen mennesker hopper over viktige trinn, men det er ingen snarveier til vekst. Noen ganger har vi det så travelt med å føle oss bedre at vi bruker unngåelse for å holde smertefulle minner fra å regne på paraden vår. Når vi sier ting til oss selv som, 'Det er greit' eller 'Det er greit,' når det egentlig ikke er det, unngår vi følelsene våre. Dette kan fungere på kort sikt, men professor ved Harvard Medical School George E. Vaillant advarer om at det vil forvrenge vår indre eller eksterne virkelighet, noe som kan forårsake flere problemer på lang sikt. Vi ønsker ikke å tilpasse vår verden til å dekke våre behov, vi vil tilpasse oss for å passe til verdens realiteter.

Det ble funnet at den sterkeste prediktoren for posttraumatisk vekst var når en person virkelig revurderte sin kjernetro. Dette krever selvbevissthet og åpenhet for nye opplevelser - og selv om det ikke er for alle, ser det ikke ut til at et snev av åndelighet skader. Hvis du ikke er religiøs, kan en forbindelse med naturen, skape kunst eller meditere regnes som åndelig praksis. Disse egenskapene hjelper oss med å bære nød av følelsesmessig prosessering. Vi kan ikke vende tilbake når ting blir tøffe - vi trenger mot til å gå gjennom det.

hvor lang tid tar ritalin å virke

Få den støtten du trenger

Hvis du ikke kan takle nødene ved traumebehandling alene, er det helt normalt. Det kan være utrolig overveldende å føle smerte som du har jobbet så hardt for å unngå. Dette er grunnen til at et sterkt bånd med terapeuten din er viktig. Du trenger noen som vil følge deg på reisen, lokke deg til å gå dypere og deretter bringe deg opp igjen trygt.

En terapeut vil også hjelpe deg med å utvikle deg motstandsdyktighet , en forløper for PTG. Du kan se på din mestringsevner , gjøre forbedringer om nødvendig, og sette mål for livet ditt. Denne forbindelsen i terapi vil også bidra til å utvide forbindelsen din til andre. Når vi blir mer komfortable med å snakke om følelsene våre, opplever vi ofte at stressnivået og utløserne blir mer håndterbare.

Det vil utvilsomt være tider når du helst vil holde deg borte fra vanskelige følelser, men prøv å huske fordelene som posttraumatisk vekst gir. På slutten av hardt arbeid er det stor sjanse for at du kommer på et bedre sted enn før.

Hvis du ønsker å bevege deg forbi tidligere traumer, og kanskje til og med vokse fra det, koble til et lisensiert psykisk helsepersonell på nettet kan være et flott sted å starte.