People of Color, Ignorer Stigma og få terapi

People of Color, Ignorer Stigma og få terapi

Hvis stigma lykkes med å forhindre oss (folk i farger) i å få den hjelpen vi trenger, kan uløste psykiske problemer redusere livskvaliteten vår, og i noen tilfeller kan det til og med redusere hvor lenge vi får leve.

I mange år har utrydding av stigma rundt mental helse hos folk med farger vært en utfordring av en rekke årsaker. Så, for å løse problemet, opprettet Dior Varga, en feministisk og mental helseaktivist, nylig en kampanje kalt' People of Color Mental Illness Photo Project ”. Det er en ganske stor avtale, fordi en av de beste måtene å bli kvitt, eller i det minste redusere stigma rundt en bestemt gruppe mennesker, er å få medlemmer av den gruppen til å dele personlige historier om hvordan problemet i øyeblikket påvirker dem. Å gjøre det kan redusere deres egen isolasjon og andre menneskers håndtering av lignende problemer, fordi det gjør at de kan se at det er andre som forholder seg.





Det kan være nyttig for oss å ta et skritt tilbake og definere hva mental helse er, samt identifisere omfanget av 'tilgang' -problemet for fargede mennesker.

De Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer mental helse som “En tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære, og ikke bare fravær av sykdom”. Definisjonen er viktig fordi den gir mye rom for oss å tenke på problemene vi trenger å ta opp. Det betyr at vi ikke trenger å oppleve noen større livskrise for å nå ut og søke hjelp. WHOs psykiske lidelser faktaark viser oss at rundt 400 millioner mennesker lever med depresjon til enhver tid, globalt. Dette understreker det faktum at depresjon, den mest utbredte av alle psykiske helsemessige forhold, er veldig vanlig.





Så hvis depresjon er så vanlig, hva må vi gjøre for å fjerne stigmaet som oppleves av fargede som søker psykisk helsevern?

Jeg tror HVORDAN vi tenker å søke behandling for mental helse er en del av svaret. En av tingene vi må fokusere på, hvis vi vil gå utover stigmaet, er å innse at det å søke hjelp ikke er et underskudd, men det er heller styrke i å få tilgang til støtte når du endelig innrømmer at du trenger det. Dette utgjør en stor forskjell. De fleste av de urovekkende omstendighetene i våre liv vil ikke forsvinne av seg selv - vi må jobbe oss gjennom dem. Og det kan være fantastisk å ha støtte fra en objektiv profesjonell for å hjelpe deg gjennom denne prosessen.



Det er også nyttig å ikke tenke på terapi som bare for noen som er deprimerte eller har noen store livsbegivenheter de har å gjøre med.

Det kan være terapeutisk å snakke med en terapeut og utforske dine tanker, situasjoner og muligheter fra forskjellige perspektiver - for det er det terapeuter er opplært til å gjøre. Som terapeuter er vårt ansvar å hjelpe deg med å utforske den dypere betydningen bak tankene og derfor handlingene dine. Mye kan vinnes ved å få perspektivet til noen som ikke er følelsesmessig investert i omstendighetene dine. For eksempel kan familie og venner miste objektivitet på grunn av deres historie og følelsesmessige tilknytning til deg.

forskjellen mellom hallusinasjon og vrangforestilling

People of Color, Ignorer Stigma og få terapi

hvordan påvirker serotonin humøret

Som folk i farger kan vi også ha å gjøre med mange samfunnsfaktorer som kan påvirke vårt velvære negativt.

Hvis vi tenker på veien som vold i byene tar på oss - der folk med farger ofte utgjør de fleste ofrene; hvis vi tenker på innvandringsspørsmålet - hvordan noen av oss har familiemedlemmer som er fanget i farlige levekår i hjemlandet; eller hvis vi tenker på virkningen av å være et mindretall i et samfunn - der det blant annet eksisterer institusjonaliserte undertrykkelser i retning av rase, kjønn, seksuell legning, alder og religiøse uttrykk - kan vi begynne å innse at vi ikke er så følelsesmessig godt balansert som vi burde være. Dessverre er disse opplevelsene veldig vanlige for folk i farger og kan ta en mental toll.

Så hvordan håndterer vi alle disse hendelsene som påvirker vårt følelsesmessige velvære?

Svaret mitt er: terapi! For noen kan beslutningen om å se en terapeut være vanskelig, men det kan også være veldig bemyndigende. Fordi det er et personlig valg, er det ikke noe du må dele med andre hvis du ikke føler deg komfortabel. Det viktige er at du innser at hvis du bestemmer deg for å se en terapeut, er det ikke en livslang forpliktelse; du kan bestemme deg for å jobbe med noen i et par måneder eller et par år. På Talkspace oppfordrer vi våre klienter til å holde seg til behandlingen i minst tre måneder, fordi det gir tilstrekkelig tid til å jobbe gjennom og behandle mange av utfordringene du står overfor.

Forfatteren, motivasjonshøyttaler og talkshowvert, Iyanla Vanzant sa ”Så mange av oss investerer en formue som gjør at vi ser bra ut for verden, men likevel faller vi fra hverandre inne. Det er på tide å investere på innsiden ”. Jeg er helhjertet enig i denne uttalelsen og utfordrer deg til å gå utover stigmaet; det er mer verdt enn å leve med depresjon eller annen følelsesmessig smerte du måtte oppleve.

Hvis stigmaet med å jobbe med en terapeut er det eneste som står i veien for å få hjelp, så oppfordrer jeg deg sterkt til å forstå styrken som finnes i å omformulere hva det betyr å få tilgang til hjelp - og få det til å skje!

Hei der! Likte du det du nettopp leste? Abonner på nyhetsbrevet vårt for en sjanse til å vinne vår ukentlige bokoppgave !: