Foreldre, terapeuten vår har svar på alle spørsmålene du har tilbake til skolen

Begynnelsen av skoleåret bringer vanligvis en blanding av spenning, angst og usikkerhet. Dette skoleåret er på noen måter ikke annerledes - foreldre skynder seg fortsatt for å kjøpe forsyninger, barna tenker på venner de vil koble seg til, og lærerne forbereder leksjonene sine. Forskjellen er at nesten alt annet har endret seg. Vår verden har tålt den farligste pandemien i moderne historie; det har forandret nesten alt om hvordan vi lever, hvordan vi jobber, og hvordan vi forholder oss til hverandre.

En av de største endringene vi vil se er hvordan barn blir utdannet. Mange kommer tilbake til skoler som ser annerledes ut enn de de forlot, mens andre vil tilpasse seg nye læringsmåter på nettet. Når du takler usikkerheten fremover, er det måter å støtte deg selv og barnet ditt i denne kaotiske tiden.

Hvordan forklarer jeg det 'nye normale' til barna mine?

Først får du så mange fakta du kan, og formidler dem på en aldersmessig måte til barnet ditt. Å la dem være i mørket vil bare øke deres angst og din egen frustrasjon. Når du kommuniserer planen for det kommende skoleåret, velger du en dag og tid der ting er rolig og barnet ditt vanligvis er regulert. Be dem stille spørsmål og gi tilbakemelding. Påminn dem om at selv om du kanskje ikke kan imøtekomme alle deres forespørsler, vil du gjøre ditt beste for å være så imøtekommende som mulig.

Hvordan kan jeg sjekke barnets mentale helse?

Gi barnet ditt rom til å uttrykke sine følelser uten dom. Sett en vanlig tid hver uke for å lytte til barnet ditt uttrykke seg på den måten som er mest behagelig for dem. Hvis de ikke er komfortable med å snakke, oppfordre dem til å journalføre og dele slik de føler seg komfortable. Hvis de er mer kunstneriske uttrykksfulle, oppfordre dem til å spille en sang for deg som kommuniserer det de føler inni, eller få dem til å tegne et bilde som uttrykker deres følelser.

Hvordan kan jeg hjelpe deres sosiale utvikling?

Identifiser måter å bidra til å holde barnets eksterne forbindelser levende. Sjansen er at det vil være svært få aktiviteter utenfor skolen og møte etter skoletid, selv om barnet ditt kommer tilbake til skolen personlig. Oppmuntre dem til å komme i kontakt med venner ved å skrive brev til hverandre, sms-vitser de finner, og hvis en venn og vennens familie er komfortable, møtes for en sosialt distansert lekedag utendørs.

Hvordan kan jeg hjelpe dem med å takle mangel på rutine?

Å skape et miljø med åpenhet, samt å lage en vanlig tid for forbindelse i og utenfor hjemmet, vil tjene som en beskyttende faktor for barnet ditt. Sørg for å ta vare på deg selv og sett et eksempel på egenomsorg for barnet ditt i alt dette. Modell at det er OK å sørge for tapet av liv som det en gang var, og gi dere nåde når dere finner ut en ny normal sammen.

Jeg er så nervøs, hvordan unngår jeg å sette angsten min på barnet mitt?

Vær ærlig med barnet ditt om hvor du er og vanskeligheten du og mange andre føler. Unngå fristelsen til å skjule følelsene dine, ettersom barn vanligvis kan ane hva som skjer, selv når vi ikke sier noe. Ta deg tid til å ta vare på deg selv ved å bruke avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting, når angsten din blir for høy. Gi barna dine tillatelse til å nevne følelsene sine og også å føle dem fullt ut når de opplever dem.

Jeg føler at jeg får lite informasjon fra 7-åringen min. Hvordan vet jeg at han justerer seg?

Sett opp vanlige innsjekkingstider slik at barnet ditt kan behandle følelsene sine. La dem lede denne gangen selv, og hvis de velger å si ingenting, la dem få vite at det er OK, og du er her når de vil snakke. Å gjøre en interaktiv aktivitet sammen kan også stimulere samtalen og ta presset fra barnet ditt, slik at de ikke føler at de må snakke hele tiden.

hvordan slutte å være aggressiv

Er det tegn eller signaler jeg bør se etter for å vite at barnet mitt sliter?

Hvis barnets atferd begynner å gå tilbake i en betydelig periode, vanligvis over to uker til en måned, kan det være en indikator på at de sliter med å justere. Et par andre signaler inkluderer et fall i skolevurderinger på mer enn to bokstavkarakterer og en langvarig nedgang i deres ønske om å delta i aktiviteter de tidligere likte.

Hva er den beste måten å fortelle datteren min at hun kommer gjennom dette?

Hold en solid rutine for ting som er innenfor din kontroll. Barnas sikkerhet er bygd på rutine og trivsel for hele familien. Så å vite at hun har et stabilt fundament, selv når ting blir vanskelig, gjør en verden av forskjell. Hjelp henne å huske harde ting hun har gjort før. Selv å lese en bok om noen som overvinner hindringer kan tjene som et kraftig eksempel.

Jeg har barn i videregående skole. Jeg er bekymret for at de ikke vil legge ned nok skolearbeid eller organisere seg tilstrekkelig, men de nekter min hjelp. Hva gjør jeg?

Hjelp med å sette opp tidsblokker for når bestemte oppgaver og oppgaver må gjøres, slik at eldre barn har fleksibilitet til å fullføre oppgaver, men også litt autonomi når det gjelder å sette tidsplan og tempo. Forsink også privilegiene (dvs. sosiale medier og videospill) til ansvaret (dvs. skolearbeid og gjøremål) er fullført.

Tenåringen min er veldig engstelig for å gå tilbake til skolen. Hvordan hjelper jeg med å berolige nervene til et eldre barn?

Velg en nyhetskilde som er troverdig og se på den sammen for de siste oppdateringene. Forplikt deg til å bare undersøke nyheter og media til bestemte tider på dagen, slik at de har en måte å få nøyaktig informasjon uten å bli oversvømmet av en uendelig strøm av medier. Lag regelmessig tid som familie for å øve på avslapningsteknikker som yoga, Tai Chi eller progressiv avslapning. Til slutt, identifiser måter tenåringen din kan holde seg trygge når de kommer tilbake, og rollespill måter de vil håndtere vanskelige situasjoner på, for eksempel at klassekamerater ikke bruker masker.

Barnet mitt gjør det best når det er en plan på plass. Akkurat nå er distriktet vårt forsinket og superuorganisert. Hvordan hjelper jeg barnet mitt når jeg ikke vet hva som skjer selv?

Så mye du kan, fokuser på fakta dugjørevet. Hvis barnet ditt er eldre, kan du oppfordre dem til å ringe til distriktet eller skrive en e-post for å uttrykke frustrasjoner. Kom med 2-3 scenarier av hva du trorkanskje og lag en løs plan for dem. Til slutt, minne dem om at de er i stand til å gjøre tunge ting og være fleksible når situasjonen krever det. Mimre om tider da de har måttet tilpasse seg og var i stand til å trives. Dette vil bidra til å gi barnet ditt en viss følelse av kontroll mens du er klar over at selv når ting ikke går som planlagt, er de i stand til å takle det.

Mens dette året vil være langt annerledes enn noe annet i nyere tid, betyr ikke det at vi ikke kan komme sammen og støtte barna våre på måter som til slutt hjelper dem til å bli mer motstandsdyktige og dyktige. Selv om vi ikke nødvendigvis ser tilbake på dette året med kjærlighet, kan det være en sjanse til å komme sammen, vokse og lære av en utfordrende omstendighet. Hvis du føler at du kan dra nytte av mer støtte, snakke med en lisensiert online psykisk helsepersonell kan gi lettelse.