Vår relasjonsekspert blir ekte med dine spørsmål om kjærlighet

Forhold er komplekse og krever mye innsats mellom to personer, hvorav den ene eller begge kan jobbe gjennom psykiske helseutfordringer. Vi spurte nylig Talkspace Instagram-følgere å dele sine brennende spørsmål om forhold, spesielt i en mental helsekontekst.

Talkspaces relasjonsekspert, klinisk psykolog Iris Reitzes, PhD, lånte vennlig sin ekspertise for å svare på viktige spørsmål.

Bør du ta opp din mentale helse reise i begynnelsen av et forhold?

I løpet av de første møtene eller datoer med noen, er vår tendens til å dimensjonere hverandre på en grunne, nesten stereotype måte. Vi pleier å kategorisere mennesker etter det vi vet er bra eller dårlig, både for oss og i samfunnsmessig forstand. Er de for eksempel høye, spreke, utdannede, religiøse eller velstående? Dette hjelper oss til å føle oss trygge i utgangspunktet for at vi beveger oss i riktig retning ved å slippe denne personen inn i livene våre. Til dette punktet vil jeg anbefale å holde tilbake intim informasjon og detaljer om oss selv, som vår psykiske helse, til vi har brukt mer tid med dem.

Det er to hovedårsaker til dette:

Det ene er relativt privat informasjon, og vi må stole på at personen vi deler denne informasjonen med er noen som vil behandle den med respekt og delikatesse.

To, hvis vi ønsker å gi forholdet en sjanse, må vi gi den andre personen en sjanse til å kjenne oss i en naturlig sammenheng. De trenger å få en mer sann følelse av oss som mennesker ved å kjenne til de små tingene som gjør oss spesielle for dem, som måten vi ler, eller hvor smarte eller kjærlige vi er.

Vår psykiske helsehistorie er en enkelt brikke i det komplekse puslespillet som er livet vårt. Jo mer en potensiell partner blir kjent med oss, jo bedre kan de sette pris på reisen vår og dens innflytelse på hvem vi er. Dette gjør også deres beslutning mindre om et enkelt problem hvis de velger å være i forholdet etter at du har hatt flere disse intense personlige diskusjonene.

alvorlig depresjon med psykotiske trekk

Før vi forplikter oss for alltid, er det viktig å ikke skjule viktig informasjon om oss selv som våre psykiske helseutfordringer. Du vil ikke bli markert som noen som er villedende, og du vil ikke leve med å skjule tunge hemmeligheter for livspartneren din.

Er det normalt å bli mer engstelig når jeg starter et forhold? Jeg føler at jeg blir for 'klamret' eller usikker.

Ja, det er normalt å være engstelig i begynnelsen av forholdet. Det anbefales til og med til en viss grad, siden du bør være fokusert og bevisst på hvordan du presenterer deg selv.

Dette er imidlertid veldig forskjellig fra å utsette at du er klam eller usikker. Hvis du lar usikkerheten din vise seg, vil sjansene dine for å gjøre dette forholdet til noe langsiktig avta automatisk. Nesten alle leter etter noen som er uavhengige nok til å velge sin partner etter eget valg, ikke på grunn av trengsel.

Arbeid for å overbevise deg selv gjennom meditasjon, positiv selvsnakk eller gjennom terapi om at du er verdt det, og at personen du vil date, vil få mye ved å være sammen med deg. Overbevis deg selv også at hvis det ikke ordner seg, er du fortsatt en fangst, og at denne personen sannsynligvis ikke var riktig for deg.

Hvorfor er det så vanskelig å la et forhold gå, vel vitende om partneren din la det gå for lenge siden?

Jo mindre vi tror på oss selv, jo mer ute av stand er vi til gi slipp på tidligere forhold . I dette scenariet har vi overbevist oss selv om at denne personen er vår frelse, eller at hun eller han er den eneste personen vi kan glede oss over eller elske livet vårt. Frykten for å sitte igjen med bare oss selv er et bevis på hvordan vi noen ganger oververdier en annen persons tilstedeværelse i våre liv. Vi tror kanskje at vi aldri vil kunne elske noen igjen på den samme, intense måten.

I virkeligheten holder vi fast ved en person som ikke vil ha oss som partner, og dette gjør faktisk mye skade på selvbildet vårt. Hvis vi fortsetter å tenke på denne måten, kan du være trygg på at ting bare blir verre. De vil ha mindre tålmodighet for oss over tid, og vi vil koble deres verste tanker om hvem vi er til vår egenverd.

Noen ganger må vi behandle atferd som dette på samme måte som vi behandler noen som er avhengige av stoff eller andre analoger. For å bli avvennet av en avhengighet må du ta skritt som er ekstreme og totale, som å ta avstand fra og løsrive deg fysisk fra denne personen (dvs. ikke arbeide eller bo i samme område, ikke snakke, skrive eller sende en sms til dem). Prøv dette til du finner det lettere å leve uten deres tilstedeværelse i livet ditt, og uten å bli fornærmet av å vite at noen ikke vil ha deg på samme måte lenger.

Hva er de beste måtene å unngå en “funk” etter avslag på dating? Jeg vil slutte å besette det!

Besettelse stammer fra angst. Denne angsten er et resultat av frykt for at du aldri vil finne noen som er verdt, og at du ikke er verdt noe.

Det er greit å være trist etter at et forhold (uansett varighet) er avsluttet. La oss ikke være redd for tristhet. Selv om det ikke er hyggelig, er det noen ganger et viktig skritt for å komme til ditt neste forhold. Og litt tristhet hjelper deg med å finne lukking fra det siste forholdet.

Hvis du besette over avvisning, er du sannsynligvis på vei til ingensteds. Forhold kan tømme energien din, spesielt når den andre ikke er spent på hva du har å tilby. Dette er tiden da du og andre i støttesirkelen din trenger å minne deg på hvor fantastisk du er. Dette hjelper deg med å returnere deg til ditt uavhengige selv, så lenge støtten forblir noe objektiv.

Igjen, kortvarig terapi kan hjelpe deg med å minne deg på alle de positive tingene du gir til andres liv, og også lede deg til å se etter mennesker som passer bedre i livet ditt.

hvordan være mindre klissete

Hvorfor velger noen å kutte folk ut av livet, i stedet for å fikse forholdsproblemer?

Det korte svaret er fordi det er så mye lettere. Misforståelsen er at hvis det nåværende forholdet ikke ordner seg, er det neste rett rundt hjørnet, og det kan være så mye bedre.

Ja, den neste er sannsynligvis rundt hjørnet. Men hvis vi ikke lærer hvordan vi skal kjempe for den vi er i, vil historien gjenta seg.

Å bo i en komplisert forhold krever at vi skal se i speilet til den andre personens øyne, se våre uflatterende sider og håndtere våre mangler. Det krever at vi håndterer atferd vi ikke vil endre, noe som kan virke forstyrrende og uoverstigelig.

Å endre oss selv for å imøtekomme en annen person er ikke praktisk, men det kan være en mulighet for vekst. Vi kan bare spørre oss selv om vi er givere eller takere i dette forholdet. Hvis vi tar mer enn vi gir, kan det være en positiv vekstopplevelse å tvinge oss til å gjøre nødvendige endringer.

Vi håper dette hjelper deg med å vokse i forholdet ditt!

Takk igjen til våre Instagram-følgere for deres gode spørsmål om forhold og mental helse. Det er viktig å merke seg at våre individuelle utfordringer er unike, men vi er ikke alene om våre erfaringer når det gjelder disse tøffe emnene.

Hvis du føler at du kan dra nytte av ekstra støtte i forholdet ditt, som individ eller par, er Talkspace-terapeuter tilgjengelige for å veilede deg gjennom disse utfordringene.