En gang en narcissist Alltid en narcissist?

Det var en gang en mann som ble forelsket i sin egen refleksjon. Glem polerte Instagram-feeder og kuraterte Tinder-profiler: dette er den opprinnelige historien om selvbesettelse.

I gresk mytologi så Narcissus i et vannbasseng og ble forelsket i det han så der. Han var dømt til å tilbringe evigheten med å stirre inn i sin egen refleksjon og lete etter en kjærlighet som aldri ville materialisere seg.

Men hva med moderne narsissister ? Kan de noen gang endre måter, eller som Narcissus, vil de sitte fast i en syklus av selvopptatthet for alltid?

Sunn narcissisme mot en personlighetsforstyrrelse

Narcissist er en etikett som blir kastet mye rundt, så det er verdt å spikre definisjonen her. Noen narsissistiske tendenser, som forfengelighet eller sporadisk egoisme, er normale. Å ta aldre for å perfeksjonere din siste selfie gjør det ikkefaktiskgjør deg til en narsissist.

Selv å skryte innimellom kan være viktig for positivt selvtillit , som psykolog Dr. Marie Hartwell-Walker skriver i PsychCentral .

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er derimot en 'mental tilstand der mennesker har en oppblåst følelse av egen betydning, et dypt behov for overdreven oppmerksomhet og beundring, urolige forhold og mangel på empati for andre,' ifølge Mayo Clinic .

er du en psykopat test

Mennesker med NPD overdriver sine egne prestasjoner, bagatelliserer og utnytter andre, har problemer med å håndtere følelsene sine, og er raske til å rase og sinne. De kan fremstå som selvsikre, men de har faktisk veldig skjør selvtillit og kan ikke håndtere den minste kritikken.

De kan ikke eller vil ikke erkjenne andres behov og følelser. Dette kan gjøre det vanskelig å danne alle slags forhold - fra de på jobben til vennskap og romantiske partnerskap.

Kan narsissisme avta over tid?

Hvis denne oppførselen høres ut for kjent for deg, kan du kanskje kjenne noen med narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Og kanskje du har funnet deg selv lurer på om de noen gang kommer til å endre seg.

En nylig studie forsøkte å svare på akkurat det spørsmålet. En nylig studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology utforsket hvordan narsissisme utvikler seg fra ung voksen alder til middelalderen. Dr. Eunike Wetzel og hennes forskerteam fra Universitetet i Wien brukte data som strekker seg over 23 år for å finne ut hvordan narsissistiske trekk utvikler seg.

'Interessant, de fant bevis som tyder på at narsissister blir mindre narsissistiske over tid,' oppsummerte Mark Travers Ph.D. i Psykologi i dag .

Forskerne så på folks svar på personlighetsspørsmål, gitt da de var 18 og deretter igjen 41 år. De konkluderte med at i gjennomsnitt reduserte narsissisme over den perioden. Nedgangen var mest uttalt for egenskapen til rettighet, og minst uttalt for egenskapen for forfengelighet.

Alle kan endre seg - så lenge de gjør jobben

Dr. Craig Malkin er en psykolog og Harvard Medical School-foreleser som skrev den kritikerroste bokenTanke om narcissisme.

Han mener at denne nye forskningen, sammen med tidligere studier (inkludert i Journal of Nervous and Mental Disease og Journal of Personality ) “Støtter ideen om at narsissisterkanendring.'

“Alle kan endre seghvis(og det er ikke bare et stort, men et avgjørende, hvis) de vil, sier Dr. Malkin til Talkspace.

'Jeg har sett dramatiske endringer fra kunder med OD som er villige til å brette opp ermene og gjøre dypt emosjonelt arbeid, for å lære å bygge gjensidig omtenksomme, sammenhengende, tillitsfulle relasjoner.'

Dr. Malkin påpeker imidlertid at det er en viktig advarsel. “Noen mennesker med OD er ​​voldelige. De må avslutte sin voldelige oppførsel med menneskene som elsker dem. Det er 100% deres ansvar og forhold kan ikke helbrede i det hele tatt før de avslutter misbruket. Det er den første og viktigste endringen. '

hvordan teste for demens

Jo sikrere tilknyttede mennesker er, jo mindre narsissistiske

Mennesker med narsissistisk personlighetsforstyrrelse endres når de utvikler 'tilknytningssikkerhet', ifølge Dr. Malkin.

“Det vil si: når de er triste, redde, blå, ensomme, skammer seg, føler seg sårbare, må de lære seg hvordan de skal føle seg dypt (det er ikke nok å bare si følelsene) og dele disse følelsene, med de som står dem nær, begynner med en terapeut. ”

“De fleste med OD har lært, vokser opp, å frykte og unngå denne typen nærhet. De vet hvordan de skal være spesielletilmennesker (blir en forestilling), men har liten erfaring med å være spesielltilde de elsker, som er den typen gjensidig omsorg og bekymring som trygg kjærlighet handler om. ”

Han legger til: 'Vi vet at jo sikrere tilknyttede mennesker er, jo mindre narsissistiske er de.'

Å være tydelig og medfølende er viktig

Så hvordan kan vi praktisere denne kunnskapen med narsissister i våre egne liv? Kan vi hjelpe dem med å vokse?

'Det beste vi kan gjøre er å sørge for at vi selv er åpne og klare følelsesmessig,' sier Dr. Malkin. “Fordi narsissistiske kjære trenger å lære å være i et forhold der den slags ekte nærhet er mulig. Det kan ikke skje hvis vi tær eller angriper eller unngår nærhet selv. Hvis du er sint eller redd eller trist eller skuffet, må du være i stand til å si det med klarhet og medfølelse - og uten å frykte angrep eller forlatelse. '

Intimitet og ærlighet fører til endring

Uansett hva du ser på om folk generelt kan utvikle seg, ser det ut til at det er en økende mengde bevis som støtter ideen om at narsissisterkanendring.

hvordan håndtere angstanfall

Det er to viktige trinn:

1. Å bygge ekte, nære relasjoner
2. Å være virkelig ærlig i terapi.

'Det er i opplevelser som fordypes [narsissister] i nære relasjoner, fellesskap, dyp følelse og en følelse av tilhørighet som bringer dem til det stedet [med forandring],' sier Dr. Malkin. 'I terapi innebærer det intensiv risikotaking og ærlighet.'

'Det krever stort mot og engasjement, men det er innen rekkevidde.' Hvis du tror du kan ha narsissistiske tendenser og vil endre vaner og atferd, er det viktig å jobbe med en lisensiert terapeut - og å begynne å jobbe med en i dag,.