Mental Health Safety Tips for College Teen

Overgang til college kan være en av de mest følelsesmessige knusing, sårbare øyeblikkene i en ung persons liv.
De er plutselig borte fra alt de noen gang har kjent eller er kjent med, og må navigere i dette nye landskapet praktisk talt alene. Tilsynelatende over natten blir studenter ansvarlige for alt fra å våkne seg til klassen, til å administrere pengene sine, til å håndtere noen ganger tøffe sosiale situasjoner.
Det er ikke rart at underliggende psykiske helseproblemer kan forverres i løpet av collegeårene. Selv barn som aldri har hatt en tendens til sin mentale helse før, kan komme til å slite for første gang på college.
Overgangen er ikke lett for foreldre heller. Barn i høyskolealderen kan se ut som voksne - og de blomstrer og vokser på mange dype måter - men de er fortsatt våre babyer, og det kan være vanskelig å foreldre dem på avstand, spesielt hvis vi mistenker at de sliter følelsesmessig.
College mental helse bør tas like seriøst som å opprettholde en bestått GPA eller lande et flott sommerstudium. Hvis du leser denne artikkelen, vil du sannsynligvis gjenkjenne det, som er et fantastisk første skritt.
Vær trygg, selv om du ikke er sammen med dem, er det mange ting du kan gjøre for å pleie studenterens mentale helse.

1. Forskning Mental helsetjenester tilgjengelig på ditt barns høyskole

Alle høyskoler har rådgivningsavdelinger med rådgivere og psykologer tilgjengelig som vil gi psykisk helseveiledning - ofte gratis. Allerede før barnet ditt begynner på skolen, kan du kontakte høgskolens rådgivningsavdeling for å finne ut hvordan tjenester tilbys, og hvordan du kan nå ut hvis du tror barnet ditt har behov for disse tjenestene.
Noen ganger har en student som føler seg overveldet, problemer med å til og med lære hva ressurser er der ute, så å gjøre at forskning eller dem kan være et godt forebyggende tiltak. Du kan også være i stand til å be rådgivningsavdelingen om råd for deg selv om hvordan du kan bli foreldre til barnet ditt uansett hva de sliter med.
Og selv om du ikke kan tvinge tenåringen din til å se en rådgiver, kan du tilby et fleksibelt, praktisk terapialternativ som møter dem på deres egne vilkår - eller deres egen smarttelefon. Online terapi tilbyr alle fordelene med mursteinbehandling, men leveres via tekst-, lyd- eller videomelding eller live video. Uansett hvilke utfordringer barnet ditt møter på college, eller hvordan du bekymrer deg når de skal, vet du at de har støtte fra en lisensiert terapeut ved fingertuppene.

2. Lær tegn og symptomer på psykiske lidelser

Selv på avstand får foreldre ofte et inntrykk hvis de tror at barnet deres sliter. Foreldreinstinktene er sterke og bør lyttes til. Men det er også viktig å sørge for at du lærer deg tegn på psykiske problemer barnet ditt kan møte, for eksempel depresjon , angst, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, rusmisbruk og andre. Nasjonalt institutt for mental helse og Den amerikanske psykologiforeningen er både pålitelige kilder og gode steder å gå for informasjon. College kan være første gang studenten din blir utsatt for seksuelt overgrep og trakassering, og det kan være ekstremt kraftig å sørge for at de kjenner advarselsskiltene, hvordan de kan få hjelp og hvordan de kan se etter sine jevnaldrende.
I tillegg er det viktig at du gjør deg kjent med tegn på selvmordstanker . Selvmord er et økende problem blant studenter, med så mange som 1 av 5 studenter som rapporterer selvmordstanker i et gitt år. Hvis du mistenker at barnet ditt opplever selvmordstanker, kan du ringe rådgivningsavdelingen med en gang. Ring Nasjonal hotline for selvmordsforebygging (1-800-273-8255) hvis du tror barnet ditt er i umiddelbar fare.

3. Delta i en pågående dialog om psykisk helse med barnet ditt

Å være åpen om mental helse - innramme det som et vanlig, hverdagsligt tema - er viktig. Barna våre trenger å vite at mental helse er noe vi alle sliter med på en eller annen gang, at følelser ikke er noe å skamme seg over, og at det å søke hjelp til mental helse er like normalt som å gå til legen for å få en fysisk.
Å snakke om mental helse bør være en pågående samtale - ikke bare en sit-down diskusjon som aldri blir tatt opp igjen. Det å føle mental helse snakkes inn i det normale livet kan føles vanskelig i begynnelsen, men selv om tenåringen din virker uinteressert, lytter de. Alle av oss, spesielt ungdommer, har mye som skjer i våre følelsesmessige verdener, og å vite at foreldrene våre forstår dette er en stor fordel for en ung person.

hvorfor er jeg alltid paranoid

4. Oppmuntre til en sunn livsstil

La oss innse det: høyskolebarn praktiserer ikke alltid den beste selvomsorgen. De kan skryte av sin evne til å tilbringe et semester med å innta omtrent null frukt eller grønnsaker. Uten tidsplan eller skjermtid, kan de bli ekstremt stillesittende. Og vi kjenner alle risikoen ved overdreven drikking eller medisineksperimentering. Drikke kan rote med hjernens kjemi og brukes som et plaster til andre problemer i studentenes liv
Usunne vaner kan forverre eventuelle psykiske helsemessige utfordringer kollegiet ditt har å gjøre med. Men vi går en fin linje som foreldre. Vi ønsker å gi veiledning, men vi må ha realistiske forventninger til hva vi kan oppnå. Noen ganger hvis vi sier noe som: 'Ikke drikk i det hele tatt!' barna våre vil bare gjøre detmer, til tross for oss.
Positiv, bekreftende oppmuntring fungerer vanligvis mye bedre. Å påpeke de gode helsebeslutningene de har tatt, påpeke deres generelle styrker og tilby å lytte til kampene sine (i stedet for å gi råd) går vanligvis langt.

5. Forsikre deg om at barnet ditt vet at de har alternativer

De fleste barn vil tilpasse seg høyskolen, selv om de sliter med sin mentale helse underveis. Noen ganger er det imidlertid ikke en viss høyskole som passer riktig for barnet ditt. Andre barn må kanskje endre akademiske spor for å være lykkelige. Eller kanskje studenten din kom i feil sosial gruppe, en som ikke passer deres personlighet eller følsomhet.
Det er veldig viktig å sende meldingen til tenåringen om at de har muligheter. Høyskoleopplevelsen kan være veldig overveldende, og en del av det som bidrar til mange tilfeller av depresjon eller angst er følelsen av at 'det vil alltid være slik.' Barnet ditt kan også føle at de har mislyktes på en eller annen måte hvis de ikke kan stikke ting ut og komme gjennom det som er vanskelig.
Livet handler om å ta avgjørelser som fungerer fordu, uansett hva det ser ut. Å sende barnet ditt beskjeden om at du vil støtte avgjørelsene de trenger å ta for deres mentale velvære, er en sann gave du kan gi dem - en som vil sette dem opp for et bemyndiget, oppfyllende liv.
Som foreldre er bekymringene dine for studenterens mentale helse forsvarlige. Alle de dype og spennende endringene de opplever kan være følelsesmessig utfordrende. Å erkjenne at det er halvparten av kampen, og som foreldre er det mange måter du kan støtte barnets mentale helse på, selv i mange kilometer unna.
Husk at din viktigste jobb er å gjøre det du alltid har gjort for barnet ditt: støtte dem, minne dem om gaver og elske dem ubetinget.