De psykiske helseeffektene av bruk av sosiale medier

Sosiale medier har forvandlet kulturen vår til en overdeling. Når vi bruker mer og mer tid på nettet, er det viktig at vi ser på hvordan dette kan påvirke vår mentale helse.

ikke får nok oppmerksomhet i et forhold

#Ingen filter? Ikke virkelig: Den falske virkeligheten til sosiale medier

Gjennom Facebook-innlegg, tweets og Instagram-bilder, ser vi et utdrag av noens redigerte liv. Noen ganger finner vi oss selv å dømme våre egne liv med disse oppdateringene, tweets og bilder. Sammenligningene vi gjør med vår realitet er urettferdige, fordi disse utdragene er et #filtrert perspektiv på andres liv. Det er ikke noe som heter #nofilter. Sammenligningene vi gjør kan forårsake følelser av mindreverdighet som fører til lav selvtillit.

Hvordan sosiale medier påvirker mental helse: forskning og studier

Lav selvtillit er ikke den eneste negative effekten av intensiv bruk av sosiale medier. Det har vært betydelige koblinger mellom vår online tilstedeværelse og andre aspekter av vår mentale helse. Disse forbindelsene har inspirert emnet i mange forskningsstudier rundt om i verden.

Depresjon

TIL sammenheng mellom sosiale medier og depresjon eksisterer, selv om de fleste forskere erkjenner at forholdet er komplekst.
TIL studere av University of Missouri-Columbia antyder at Facebook-brukere som opplever misunnelse, kan utvikle symptomer på depresjon.
Økende mengder Facebook-bruk blant førsteårsstudenter har blitt assosiert med høyere ensomhetsnivåer.
I følge en forskningsstudie publisert i Frontiers of Human Neuroscience, har folk som selvrapporterer med flere sosiale medier høyere selvrapporter om depresjon.

Kroppsdysmorfi

Et annet bekymringsområde er kroppsbilde. Kroppsdysmorfi - også kjent som kroppsdysmorfisk lidelse - er 'en opptatthet med det de forestiller seg å være en mangelfull kroppsdel eller et forvrengt syn på en liten og ubetydelig mangel.'

Forskning antyder at økt tid på Facebook kan føre til usikkerhet i kroppsbildet. De antyder videre at våre sammenligninger med vennenes bilder er mer innflytelsesrike enn bilder av kjendiser.
TIL studere i The International Journal of Eating Disordersviste at sosial medieeksponering kan fremme forvrengt oppfatning av kroppsbilde. Økt bruk av Facebook har i tillegg vært assosiert med høyere forstyrrelser i spiseforstyrrelser.

Selv med de ovennevnte studiene som gir innsikt, er det tydelig at forholdet mellom våre vanlige sosiale medier og mental helse er komplisert. Innvirkningen våre vaner på nettet har på mental helse er spesifikk for individet, noe som kan komplisere potensielle utfordringer. Ettersom sosiale medier har et stadig økende fotavtrykk i både vår verden og hverdag, er det viktig at vi lærer mer om de langsiktige effektene på vår mentale helse.

hva er forstyrrende stemningsdysreguleringsforstyrrelse

Hvordan skal vi håndtere sosiale medier?

Hvis du føler at du kanskje har utviklet noen negative følelser gjennom bruk av sosiale medier, er det håp! Teamet vårt av terapeuter på Talkspace har gjennomgått forskningen på effekten av bruk av sosiale medier på mental helse. Avhengighetsterapi for sosiale medier spesialiserer seg på disse bekymringene. Talkspace har utviklet dette programmet for Talkspace-brukere for å reflektere over hvordan sosiale medier påvirker vårt velvære og forvrenger vårt selvbilde. Det endelige målet er å redusere de negative følelsene og den tvangsmessige atferden rundt bruken.