Er det greit å holde nag?

Sint undulat

Når noen har gjort noe galt på deg på en eller annen måte, sinne er en naturlig reaksjon. Hvis det som skjedde er spesielt vondt - eller hvis personen som såret deg ikke er villig til å ta ansvar - kan du begynne å danne et nag mot den personen.





Mange av oss har nag i en begrenset periode, og er i stand til å la dem gå etter en sunn prosessering. Andre holder fast i dem i årevis, og kan til og med ha nag som stammer fra barndommen. De fleste av oss vil bare ha nag mot noen få utvalgte mennesker; andre ser ut til å samle nag lett og med kraft.

Imidlertid spiller de ut for deg - og selv om du ikke tenker på deg selv som en ”nagholdende person” - har nesten alle av oss hatt et nag på et eller annet tidspunkt. Å holde nag er en veldig vanlig menneskelig atferd, men det kan være usunt på lang sikt. Her er hvorfor.





Problemet med å holde nag

Å ha et nag her eller der er ikke nødvendigvis unormalt eller til og med problematisk. Problemet er at nag noen ganger kan få et eget liv.

Vanghold kan være et syklisk mønster - og når vi blir sugd inn, kan det være vanskelig å finne veien ut.



'Folk blir ofte sittende fast i syklusen med å holde nag fordi de forventer noe fra noen og at forventningen ikke er oppfylt,' sier Rachel O'Neill, Ph.D., en lisensiert profesjonell klinikk. rådgiver i Ohio og en Talkspace-leverandør.

Du kan for eksempel føle at noen har gjort noe galt med deg. La oss si at personen har prøvd en unnskyldning eller tatt ansvar på en eller annen måte, men du synes ikke dette er akseptabelt eller tilstrekkelig. Når noe slikt skjer, sier O'Neill, 'kan nag bli dypere og enkeltpersoner kan føle seg mer forankret i følelser av harme eller bitterhet overfor personen.'

Jo mer sint og bitter du er overfor noen, jo vanskeligere blir det å jobbe gjennom eventuelle problemer du har med dem. Mot kan lett gå inn i en uendelig syklus med skyld og raseri , det er derfor det er viktig å jobbe mot oppløsning internt, eller med motparten ..

Er det noen fordeler med å holde nag?

Å ha nag er tydeligvis ikke gunstig for noen i det lange løp. Men er det situasjoner der det er berettiget å holde nag

Det kan ikke benektes at det er mennesker i våre liv som handler giftig. Ofte er det ingen god måte å avhjelpe disse situasjonene uten konflikt ; og noen av menneskene som har skadet oss virker ikke i stand til autentiske unnskyldninger.

Så kanskje det er måter som nag kan fungere som en sunn mestringsmekanisme. Kanskje å holde nag mot noen som har oppført seg på en skadelig måte, kan tjene som en vekker til dem om at deres oppførsel ikke vil bli tolerert.

Det kan være noe sannhet i det, men det kan bare gå så langt, sier O'Neill. 'Jeg tror nag kan være sunt i den forstand at de kan representere en invitasjon til å undersøke dine følelser overfor noen,' sier hun.

Selv om det å være nag mot noen til tider kan være opplysende og til og med styrke, hjelper det deg ikke å vokse eller leve et sted med sinne og harme. lykkeligere liv.

Hvordan påvirker nag vår mentale helse?

Å holde nag kan være like ødeleggende for nag-holderen som personen som nag motholdes.

hvilken alder begynner schizofreni

Å ha et nag betyr at du lever med en følelse av sinne nesten konstant, selv om det er under overflaten. Visst, du tenker kanskje ikke på nag 24 timer i døgnet, men denne typen harme kan finne veien inn i alle aspekter av livet ditt. Det kan være enkelt å begynne å se alle du møter som noen som har potensial til å gjøre deg feil.

Det er psykologiske tilstander som kan være et resultat av overdreven naghold, ifølge O'Neill. Når du kan havne 'fast' i et nag, angst , forhøyet understreke , eller depresjon er vanlige forhold som kan manifestere seg, forklarer hun.

Hva er noen måter å slippe nag mot?

Å gi slipp på nag betyr ikke nødvendigvis å løse et bestemt problem du har med en person. Å ha konstruktive samtaler med noen som har opprørt deg - og forhåpentligvis komme med en løsning som føles bra for begge involverte parter - er åpenbart en mål . Men noen ganger vil ting forbli uløste, og den skaden kan dvele.

I dette tilfellet, i stedet for å bli sittende fast med sinne over hva som skjedde, må vi lære å ta ansvar for våre egne følelser om situasjonen. Mot kan sees på som en mulighet til å lære at 'i stedet for å være avhengig av noen andre for å fikse følelsene dine for deg, er du i stand til å oppfylle det behovet for deg selv,' sier O'Neill.

Kanskje det er positivt å holde nag.

Hvis vi kan komme forbi følelsen av anger, er det kanskje en reell sjanse for egenvekst. Det er en mulighet for oss å akseptere ting for det de er, leve mer fullstendig i nåtiden, praktisere seriøs egenkjærlighet - og mest av alt, lære den fine kunsten å gi slipp.