Gjør drikke deg deprimert?

Drikke har en fast fot i vår kultur, og det ser ut til å passe til enhver anledning.

Har du bursdag og fyller 21, 30 eller 50 år? Ha en runde på huset!

Bli gift? Sveiv opp Rihannas “ Skål (drikk til det) ”Og kast en (eller fem) tilbake mens du riller på dansegulvet ut i de små timene om morgenen.

Skal du på en første date? Hvorfor ikke møte i baren for en stilig cocktail eller et glass vin?

Hadde en hard dag på jobben, dårlig uke eller til og med en tøff måned når du bare ikke ser ut til å riste den synkende følelsen? Ingenting en drink for å løfte humøret ikke kan løse ...

Og det er der vi begynner å komme i problemer - selvmedisinere depresjonen vår gjennom alkoholforbruk.

Forholdet mellom alkohol og depresjon

Selv om en drink eller to noen ganger ikke kan være grunn til bekymring, er forskningen klar: å drikke gjør deg deprimert - og omvendt.

'Det verste du kan gjøre hvis du er deprimert, er å drikke,' Dr. Howard Samuels , Administrerende direktør / grunnlegger av The Hills Treatment Center, forteller Talkspace. 'Mange drikker fordi de er deprimerte, og det gjør depresjonen 10 ganger verre.'

det tar minst 2 drinker før kjøring er svekket

Å drikke for selvmedisinering fører til et sirkulært mønster der drikking forårsaker depresjon, noe som øker behovet for selvmedisinering, noe som betyr mer drikking, og så videre. Dette fører til avhengighet for mange. Koblingen mellom alkoholforstyrrelse (ACU) og depresjon er veldig sterk.

Ifølge Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme , studier antyder at '30 prosent til 50 prosent av personer med alkoholproblemer (til enhver tid) også lider av en alvorlig depressiv lidelse.' En lik studere fant at de som er alkoholavhengige har nesten fire ganger større sannsynlighet for å ha hatt depresjon året før enn de som ikke drakk problemer. I 2011 ble en Avhengighettidsskriftartikkel avslørte at det å leve med alkoholisme eller depresjon doblet sjansene for å utvikle den andre lidelsen.

tegn på angst hos tenåringer

Videre, University of Buffalo’s Research Institute on Addictions rapporterer at de med ACU og depresjon generelt opplever alvorligere former for begge diagnosene, som er vanskeligere å behandle. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle depresjon først, deretter et alkoholproblem, mens menn vanligvis utvikler en alkoholavhengighet etterfulgt av depresjon. I tillegg pr Dr. Mark Jacobs rapport for Psych Central , 'Alkoholisme kan føre til tilbakefall hos pasienter med depresjon.'

Alkohols effekter på hjernen

For å forstå alkoholens forhold til depresjon, la oss undersøke hvordan alkohol påvirker hjernens kjemi.

Selv om det ofte blir referert til som et depressivt middel, er det ikke alt alkohol gjør for oss. Når det kommer inn i blodet og til slutt hjernen, øker det både følelsen av glede og demper humøret vårt.

Når alkoholinnholdet i blodet stiger i de innledende stadiene, fungerer drikking som et stimulerende middel, slik at du føler deg bedre. Dette skjer takket være en økning i 'følsomme' nevrotransmittere som dopamin, som utløser hjernens 'belønningssenter.' I utgangspunktet kan alkohol føles som en effektiv måte å behandle blues på.

Men når alkoholinnholdet i blodet synker, begynner flere av dets undertrykkende egenskaper å ta tak. Alkohol demper eksitatoriske nevrotransmittere som regulerer energinivået som glutamat, og tar ting ned et hakk. I mellomtiden når alkohol også den primære hemmende nevrotransmitteren GABA, som bremser systemet, noe som resulterer i en 'downer' -følelse som kan følge drikking.

'Ved å øke dopaminnivået i hjernen din lurer alkohol deg til å tro at det faktisk får deg til å føle deg bra - eller kanskje bare bedre hvis du drikker for å komme over noe følelsesmessig vanskelig,' skriver David DiSalvo innForbes . 'Effekten er at du fortsetter å drikke for å få mer dopaminutslipp, men samtidig endrer du andre hjernekjemikalier som forbedrer følelsen av depresjon.'

Farene ved depresjon og alkoholmisbruk

En av de andre kjente bivirkningene av alkohol er dens evne til å fjerne hemninger - danser vilt hele natten eller glir mellom lakenene for en natt med uformell moro. Vi har redusert hemninger fordi, ifølge Dr. Joshua Gowin skriver innPsykologi i dag, de prefrontale og temporale cortexområdene i hjernen opplever en reduksjon i aktivitet. Den prefrontale cortex styrer beslutningstaking og logisk tenkning. Mens dette er under påvirkning tillater dette området av hjernen mindre hemmede handlinger.

Dette tap av hemming har en mørk side når man drikker mens man er deprimert. Forskning viser at de som bruker 'tunge' mengder alkohol har en 'fem ganger høyere risiko for selvmord enn sosiale drikkere', ifølge en artikkel fra 2010 i International Journal of Environmental Research and Public Health . Videre, Rusmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon fant at i 2008 involverte nesten en tredjedel selvmord i 16 rapporterende stater alkohol.

Dr. Howard Samuels sier det ærlig talt - kombinasjonen av depresjon og alkohol er mye mer sannsynlig å være dødelig på grunn av reduserte hemninger, noe som øker risikoen for selvmord. “Det vil få deg til å føle deg bedre når du tar det første skuddet,” sier han, “og så drikker du mer og mer og mer, og ... depresjonen din blir til selvmordstanker den neste dagen.'

hvor lang tid tar det før serotonin fylles opp

Vurderer riktig medisinering

Mens noe depresjon er situasjonelt - føler seg nede i en periode etter å ha mistet en kjær eller blitt permittert fra jobben - for mange har depresjon også en kjemisk komponent som best administreres av medisiner. Legemidler som brukes til å behandle depresjon og andre psykiske lidelser og alkohol blandes heller ikke.

'Hvis du drikker, motvirker du effekten av antidepressiva,' sier Samuels. På det tidspunktet blir eventuelle fordeler medisinene gir, opphevet, og kan til og med forsterke de negative effektene av alkoholbruk.

Når alkohol blandes med selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), en vanlig klasse medikamenter som brukes til å behandle humørsykdommer, kan resultatet være tap av koordinasjon, motoriske ferdigheter, reaksjonstid og årvåkenhet, noe som i det beste gjør vanlige oppgaver risikable. Drikke mens du tar monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere), en annen klasse medisiner som brukes til å behandle psykiske helsemessige forhold, kan forårsake farlig høyt blodtrykk.

Benzodiazepiner, ofte foreskrevet for å redusere angst, retter seg mot den samme GABA-nevrotransmitteren som alkohol gjør. Dette betyr at du drikker og tar disse medisinene samtidig forsterker den beroligende kvaliteten på begge kjemikaliene, som DiSalvo rapporterer 'kan redusere pulsen og luftveiene til farlige nivåer.'

Søker behandling

Til tross for den alarmerende sammenhengen mellom drikking og depresjon, er det også gode nyheter. Jacob skriver at depresjonssymptomer er 'sterkt redusert' på omtrent en måned etter at alkohol slipper. Husk at depresjon kan bli verre før den blir bedre, spesielt når du går gjennom tilbaketrekningsperioden for nøkternhet. Når du har sluttet å drikke, er det lettere å ta opp de grunnleggende årsakene til depresjon, enten det er en tøff livssituasjon eller en kjemisk ubalanse.

«Drikking og depresjon er ikke en god kombinasjon. Hvis du har problemer med den ene eller begge deler, kan du be om hjelp, ”skriver Huffington Post-blogger Hannah Sentenac , som tidligere brukte drikking som en 'sosialt akseptabel metode for å føle seg bedre.' “Du er ikke alene, stol på meg. Disse problemene er mye mer utbredt enn folk flest skjønner. ”

I tillegg øker bevisstheten og fortalervirksomheten om sameksisterende lidelser, som depresjon og ACU daglig. Programmer som adresserer både rusmiddelbruk og psykiske helsemessige forhold har blitt mer tilgjengelig, inkludert terapiløsninger . Hjelp er der ute, og når du tar det modige skritt for å nå ut, er det også håp.