Intervju med 'The Class' instruktørene CJ og Sophie

Klasseintervjuet

Vi snakket med klassens instruktører, CJ Frogozo og Sophie Kos for å lære mer om klassen og deres reise med kroppsøvelse.



Kan du dele litt om deg selv og reisen din?

CJ:“Jeg er lærer ved The Class og VP for PR and Community på Thinx. Jeg har en annen reise enn mange andre lærere fordi jeg har hatt en veldig tradisjonell karrierevei. Like så har jeg hatt en parallell vei innen undervisning i fitness og velvære. Jeg er 39 og har undervist i kondisjon siden jeg var 19 år (på college) hvor jeg begynte å lære trinn aerobic, kardio, kickboksing og hiphop - ingen spøk. Jeg var på Wellesley College i 1999, og jeg var som jeg trenger en jobb som skal betale for andre ting - ikke bare bøker - og jeg har undervist i velvære siden den gang. Jeg var YogaWorks-lærer sertifisert av Amy Carpenter, deretter barre3-sertifisert, og så ble jeg sertifisert av The Class (TC) for omtrent 2 år siden. Det har alltid vært mitt mas å ha 60 timers ukejobb og deretter undervise et par klasser på siden. For meg har det vært veldig viktig å ha balanse i arbeidslivet, fordi jobben din kan omfatte alt hvis du ikke har noe annet å gjøre. Når det ikke er noe utløp utover det du gjør, og du bare brenner ut. En modalitet som Klassen, er ikke bare en bevegelse, men den er åndelig velvære fordi du begynner å koble kroppens følelser og fysiske følelser ... så den er litt dypere.

Du beveger deg ikke slik at du kan spise, men slik at du kan være i live og ha det bra i kroppen din. Undervisning i 1999, det var veldigkalorier inn, kalorier ut. Det var veldig transaksjonelt på en måte og det, og jeg tror vi har gått inn i en mer 360-tilnærming til velvære nå. '





Sophie:“Jeg fylte 20 år og har undervist i klassen i to år. Da jeg var 16 år, fikk jeg 200 timers yogasertifisering og begynte å jobbe heltid på ISHTA Yoga i West Village. På ISHTA fikk jeg 300 timers sertifisering og begynte å undervise i yoga på heltid. Jeg forlot skolen og bestemte meg for å forfølge bevegelse, og så fant jeg klassen forresten gjennom en venn. Jeg bestemte meg for at jeg ønsket å kunne øve på det mer, så jeg så på å jobbe i resepsjonen, men det endte ikke med å skje. Jeg endte opp med å få lærerutdanningen min fra TC. Siden den gang har jeg utvidet min kunnskap om trening, jeg trener personlig og jeg har lært mange forskjellige modaliteter. '

Hvordan vil du forklare TC?

Sophie: “Jeg vil forklare klassen som en mattebasert fysisk kroppsøkt, men også mental og emosjonell. Det kan bare være en fysisk praksis, men det inviterer deg til å se på din interne dialog og landskap når du er i ubehag, og utforske måter å håndtere det på. '



“The Class av Taryn Toomey er en transformerende trening av kropp og sinn. Gjennom enkle, repeterende kalisthenics og plyometrics utfordrer deltakerne kroppen til å engasjere sinnet. Med veiledet instruksjon og kraftig musikk inviterer The Class elevene til å være vitne til deres motstand mot ubehag. Resultatet er en ekspansiv, hjerteklarende og kroppsstyrkende frigjøring. Denne klassen vil utfordre og opplyse dere alle mens man bygger en utrolig sterk, mager, elastisk kropp. Du lærer verktøy for å styrke livet ditt. ”

hvorfor er det så vanskelig å få venner?
TheClass.com

Hvordan legemliggjør Klassen en helhetlig tilnærming til trening?

CJ:Det er en rikere opplevelse, spesielt med TC, hvor du tar vare på sinnet, kroppen og alt annet. Hvis du bare kommer til å svette og forbrenne kalorier mer kraft til deg, men du får ikke pengene dine verdt etter min mening. Jeg tok litt tilbake til 1987 i Tampa, og moren min og jeg pleide å besøke et sted kalt Mademoiselle Spa hvor hun ville ta steg aerobic med en gruppe på 85 kvinner. Fordi jeg hatet å gå i barnehagen, ville jeg sitte bak i klassen og se på disse kvinnene i sine glitrende leotards og gjøre trinn-aerobic. De ville være på en diett av kjeks og tunfisk ut av en boks. Vi ser forskjellige nyanser av det nå, men hermetisert tunfisk har blitt et ketodiett. Men vi ser fortsatt dette transaksjonelle forholdet mellom bevegelse og mat.

Klassen støtter denne ideen om at det ikke bare handler om svette og bevegelse. Mens vi gjør disse skiftene, er det fremdeles en mentalitet av transaksjonsegenskaper som er så dypt inngrodd i hjernen vår. Det er Sophies og min jobb å forskyve opplevelsene så mye vi kan.

Vi er så oversvømmet av data. Det er så mye data, og jeg sier dette i klassen min: 'Jeg vet at dere lider av analyselammelse. I løpet av de neste 65 minuttene unnslipp analyse lammelse og bare gjør det. Du gjør det riktig. ''

behandling for forstyrrende stemningsdysreguleringsforstyrrelse

Hvordan takler folk ubehaget?

Sophie:“De kan presse gjennom det. Vi inviterer til vokalfrigjøring hvis du føler en slags intens energi som beveger seg gjennom deg. Rommet er åpent for deg å gjøre hva du trenger for kropp og sinn. Det er opp til studenten. '

Har du funnet ut at det å jobbe i fysisk praksis, som gir mye ubehag, har gjort deg bedre i stand til å takle andre ubehagelige situasjoner som kan oppstå i ditt eget liv?

CJ:“Hver sang slutter. Mange ledetråder som lærere gir til studenter i klassen, oversettes veldig vakkert til det virkelige liv. Det er å invitere studentene til å ta hensyn til tankene sine og invitere dem til å gjenkjenne om de gir opp - hvorfor det er og holde seg i tråd med kroppen deres.

Det fungerer begge veier. Noen mennesker i intensitet vil krympe seg, men noen mennesker, inkludert meg selv, er som 'gi meg mer - gjør det vanskeligere. Jeg vil se hvor mye jeg kan ta akkurat nå. ’Og jeg tror at The Class tapper inn i det.”

Spesielt for kvinner, hvordan kan vi dra nytte av The Class utenfor studioet?

CJ:«Det er så morsomt, for selv om jeg er i PR, har jeg veldig vanskelig for å forklare The Class for folk. Selv om det er hele jobben min. Det er så vanskelig for meg å beskrive fordi jeg tror opplevelsen er så annerledes for alle. Jeg tror mange ser på det som en kardioopplevelse, og mange ser på det som den beste hele kroppen trening du kan få. Andre ser på det som det de gjør fordi de vil be om en forhøyelse, men de finner ikke ordene. Så ofte når jeg stiller i kø, forteller jeg elevene ‘si det du ikke kunne si.’ For for mange mennesker, og spesielt kvinner, synes vi det er veldig utfordrende å be om ting. Vi synes det er veldig utfordrende å si at dette forholdet ikke fungerer for meg, eller at jeg vil ha en ny karriere, eller heve, eller noe. Vi har fått beskjed om ikke å snakke. I nyere tid var kvinner sekretærer og ikke administrerende direktører. De snakket ikke i styrerommene fordi de var for opptatt med å skrive ned hva mennene sa og internaliserte det. Klassen gir deg det utløpet - å si tingene du vil si når du ikke finner ordene. Det starter med å bare lage lyden og ordene kommer derfra.

Når du er liten og du skriker og roper uten grunn, og du danser på rommet ditt alene, er det morsomt. Det er uttrykk. Og når du blir eldre, blir du selvbevisst og flau. Folk legger ting på deg som hvordan du skal være og hvordan du skal se ut. I klassen lukker du bare øynene ogbare eren gang til.'

Hvordan sikrer du at du tar vare på sinnet, kroppen og ånden din?

Sophie:“Rutine er veldig viktig. Tidsplanen min kan være litt annerledes hver dag, og ting går ikke alltid ut som de skal, jeg vet selv at jeg må begynne hver dag med å bevege kroppen min på en eller annen måte. Og jeg holder meg til det. ”

CJ:“Det viktigste er å drikke vann og få søvn. Også, hvis du har en terapeut - gå. Prioriter vann, søvn og terapi. ”

Hvordan håndterer du ditt eget stress?

CJ:“Jeg lærer TC! Jeg kunne ikke gjøre Thinx i sitt fulle uttrykk uten å gjøre The Class i sitt fulle uttrykk. Å jobbe ved en oppstart er mye arbeid, og jeg reiser mye. jeg tror fare for utbrenthet for meg er det høyt. Fordi jeg har TC, har jeg dette andre utsalgsstedet der jeg kan uttrykke meg på en annen måte. Mye av det jeg gjør for Thinx krever at jeg sitter ved et skrivebord - det er mye. Mye av tiden på jobben er skuldrene mine opp til ørene, bøyd. Jeg sa det i klassen min her om dagen 'når du har hånden på hjertet, rull skuldrene tilbake og løft hjertet til hendene dine' fordi vi alle ser på telefonene våre hele dagen, og det gjør ikke noen noe bra .

Men jeg kommer til å bli stresset også. Jeg må bare godta det. Jeg kommer ikke til å være perfekt, jeg kommer til å spise litt for mye noen ganger - uansett hva som betyr for mye. Men jeg kommer tilbake til mine tre ting - søvn, vann, terapeut. Uten de tre tingene vet jeg ikke hvor jeg ville vært. '

hva soveposisjoner sier om deg

Sophie: “Terapi hjelper definitivt. Personlig trenger jeg bare å trene. Slik håndterer jeg stresset mitt på en ikke-tvangsmessig måte. Undervisning i klassen hjelper meg mye med stresset mitt bare fordi jeg føler at jeg hjelper andre mennesker. Å holde meg til min normale rutine hjelper også. Henger med venner og terapi, terapi, terapi. Jeg føler meg alltid sliten på slutten av dagen, men når jeg går og ser noen (venner) får det meg til å føle meg så mye bedre. '