Hvordan terapi hjelper deg med å komme deg fra barndomstraumer og -misbruk

Hvis du opplevde traumer eller overgrep i barndommen, kan du lure på om du skulle søke terapi . Men kanskje du er for opptatt til å pendle til avtaler. Du har ikke en gang tid til å føle alt, og mindre snakke om det.

Så er det overflod av bekymringer folk noen ganger har når de vurderer å jobbe med en terapeut. Du tenker kanskje: “Hva om jeg ender opp med å bli verre? Hva om terapeut tror jeg ikke har noen problemer? Overdriver jeg erfaringene mine? ”

Så begynner du å lure på hvorfor alle andre virker så lykkelige, mens hodet ditt svømmer av bekymringer og du slår gjennom hver dag. Du er ikke alene, og det er måter å føle deg bedre.

Jeg har nylig fullført forskning på 300 vellykkede menn og kvinner. Omtrent 40% av dem rapporterte om å ha opplevd misbruk av barn, vitne til familievold eller å ha en alkoholisert forelder mens de vokste opp. Enda flere rapporterte at de vokste opp i fattigdom, hadde en forelder med en psykisk lidelse eller mistet et familiemedlem.

håndtere en patologisk løgner

Motgang i barndommen er vanlig, men det setter et uutslettelig preg på ens psyke. Mennene ble rammet like ofte som kvinnene. Deltakerne i studien beskrev den negative effekten av denne typen motgang som:

angst
blir lett følelsesmessig utløst
frykt for å snakke og identifisere sannheten deres
dårlige grenser med andre
depresjon
overspising og overdrikking
mangel på selvtillit
skam
dårlige kommunikasjonsevner
mangel på konfliktforhandlingsevner

En slik betydelig innvirkning vekker spørsmålet om hvordan disse voksne overvant deres forstyrrende barndom for å oppnå suksess og lykke. De fleste av dem husket et sentralt øyeblikk da de identifiserte styrkene de fikk fra deres barndomsoverlevelsesferdigheter og forpliktet seg til å endre fremtiden. Mange av dem oppsøkte en terapeut for å lytte til deres vanskeligheter og gi innsikt og opplæring for å fremme helbredelsesprosessen.

Terapi kan hjelpe

Ulykker i barndommen gjør alt vanskeligere - selvtillit, konfliktløsning, å være forelsket og å lykkes. En terapeut kan hjelpe folk med å identifisere, beskrive og respektere reisen deres, og også sette pris på deres egne 'hard won' -overlevelsesevner.

Prestasjonene jeg studerte beskrev deres adaptive overlevelsesevner som:

følsomhet og empati for andre
tålmodighet og støtte
uavhengighet
motstandsdyktighet
intuitivitet om gruppepolitikk
bli student på kommunikasjons- og konfliktforhandlingsferdigheter
føre et verdidrevet liv

Å vokse opp uten gode forbilder for personlig og profesjonell suksess nødvendiggjorde å bli seriøse studenter av livsferdigheter, og forvandle sine barndomsoverlevelsesevner til voksne styrker. Dette hjalp dem til å utmerke seg i områder der andre bare var gjennomsnittlige.

Du kan føle deg mye bedre i dag som voksen enn du gjorde som barn og ungdom. Du er ikke hjelpeløs til å endre humør, atferd og omstendigheter. Det krever imidlertid en forpliktelse til personlig vekst og forbedres ofte med riktig terapeut.

Tips fra de som opplevde familievold og alkoholisme i barndommen inkluderer:

Identifiser verdiene dine og leve et verdidrevet liv
Selvmedfølelse
Identifiser og eliminere selvdestruktiv atferd
Øk selvtilliten gjennom å akseptere utfordringer og forbedre din interne dialog
Bønn og åndelighet
Meditasjon / oppmerksomhet
Trene regelmessig
Tilbring tid i naturen
Lær ferdigheter med selvhevdelse og konfliktforhandlinger
Skriv om familiehistorien din med fokus på prestasjoner og styrker
Søk individuell terapi med en terapeut trent i traumegjenoppretting

Å møte problemene dine på hodet

Du kan løpe, men du kan ikke gjemme deg fra barndommen din. Det har blitt en del av hvem du er, på godt og vondt. Likevel kan energien som brukes til å late som om du hadde hatt en lykkelig og sunn familie som barn, være bedre brukt på å snu og vende demonene i ansiktet. Se fortiden din for hva den var - en tragedie som du ikke fikk den kjærligheten og omsorgen barn trenger. Forståelsen om at traumer i barndommen fører til livslang kamp med mental og fysisk helse er sjokkerende og kan bli et sentralt øyeblikk mot større mental helse.

Vi takler, prøver å holde oss optimistiske og skyver fortiden så langt unna som mulig. Men hva om du velger å stoppe og møte smertene? En Minneapolis-basert psykolog og lisensiert ekteskaps- og familieterapeut forklarte virkningen på et barn når det opplever traumer og hvordan terapi kan være nyttig.

“Et barn er veldig sårbart for meldinger fra foreldrene sine, og så negative meldinger blir veldig dypt innebygd i deres psyke. Det skader deres kjernefølelse av selvtillit og verdighet. Ofte tror barn at det er noe galt med dem, og hvis de hadde vært et bedre barn, hadde ikke disse dårlige familieproblemene skjedd. På det tidspunktet barn lærer å knytte seg eller knytte seg til andre, er det usikkerhet og forlatelse. Barnet begynner å se verden som et usikkert sted og deres tillit til andre mennesker er skadet; derfor blir de hypervåke. Posttraumatiske stresssymptomer utvikler seg i varierende grad hos de som opplevde barndomstraumer, inkludert tilbakeblikk, mareritt, angst, unngåelse av situasjoner som minner deg om fortiden, sinte utbrudd og manglende følelse av fremtiden. For å bedøve disse følelsene henvender folk seg til alkoholisme, spiseforstyrrelser og annen atferd som skader seg selv. Rådgivning kan være veldig verdifullt for å endre disse mønstrene. ”

For meg selv ønsket jeg ikke å vente til pensjonisttilværelsen, vugge i stolen på verandaen og lure på fortiden min. Jeg har stoppet, sett det i øynene og jobbet for å gjenopprette det lykkelige jeget jeg kunne ha vært som barn.

Min reise og andre jeg beundrer er beskrevet i boken min, Motstandsfordelen: Gjør barndommens vanskeligheter om til karriere og livssuksess . Vurder å ta selvvurderinger og lese de virkelige historiene til andre som har forvandlet livet til et nivå av velvære og lykke. Du kan dra nytte av deres kloke og gjennomførbare råd.

Jeg tror terapi er viktig i gjenopprettingsprosessen. Finn en kunnskapsrik og lisensiert terapeut som har kompetanse i traumegjenoppretting eller misbruk, noen som skal vitne om familiehistorien din.

Målet er å identifisere og frigjøre smertefulle følelser fra barndommen mens du fokuserer på å forbedre selvtilliten og selvmedfølelsen for å skape et sunt liv. Tiden helbreder absolutt, men i hvilken grad du helbreder avhenger av om du bruker meningsfull innsats for å forstå og endre din atferd.