Hvordan tenåringer kan takle presset for å lykkes

Livet som tenåring har aldri vært enkelt, men i dag er det en stresset trykkkokeren med karakterer, prøver og høyskoleopptak. I følge en studere fra New York University i 2015, “ungdommer opplever høye nivåer av kronisk stress,” mest knyttet til presset for å lykkes. Det som er verre, dette stresset og angsten kan faktisk føre til andre psykiske helseproblemer.

Vanlige stressfaktorer

Som en tenåring begynner verden å åpne seg for deg. Du har litt mer frihet, du kan kjøre, prøve nye aktiviteter og møte nye mennesker. Du begynner å tenke på hva du kanskje vil gjøre med livet ditt. Mulighetene virker uendelige, men noen ganger blir alle disse valgene en byrde. Med så mange alternativer, hvordan velger du hvilken du vil utforske?

skille mellom noen med en obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse og noen med ocd.

Alle disse valgene er imidlertid også stressfaktorer som:

Bestemme en karrierevei
Velge den 'beste' skolen
Å takle foreldrenes forventninger
Studerer for avansert opplæring eller høyskoleopptaksprøver
Velge aktiviteter utenfor skolen

Det som begynner som en spennende fase i livet ditt, fullt av nye opplevelser, blir overveldende. I min praksis opplever jeg at mange tenåringer føler et enormt press for å vitenøyaktighva de vil ha ut av livet umiddelbart og nøyaktig hvordan de kommer dit.

Sannheten er at de fleste barn rett og slett ikke vet svaret ennå. Vi føler ofte at det er noe galt hvis vi ikke har en klar plan. Riktig perspektiv som lar deg vite nøyaktig hva du vil ta tid.

La oss se nærmere på disse stressfaktorene, og hvordan du beskytter din mentale helse når du nærmer deg college eller en karriere.

Velge en karrierevei

Så mange spør barna hva de vil gjøre etter endt utdanning - tanter, onkler, absolutt fremmede - men du skal ikke vite nøyaktig hvem du er i denne alderen. Det er det tiden er for. Hjernen din vokser fremdeles, og du har ikke alle de virkelige opplevelsene du vil bruke til å hjelpe deg med å ta beslutninger.

I stedet for å føle deg låst til å ta et livslangt valg før du til og med bor alene, kan du finne folk som faktisk gjør ting du er interessert i og velger hjernen deres. Lær mer om de daglige oppgavene til jobber du synes er spennende.

Gå utover vanlige college-turer ved å gå til avdelingsspesifikke åpne husarrangementer. Du kan snakke med professorer og studenter om karrieremuligheter innen et bestemt felt. Hvem er det bedre å fortelle deg om karrierer innen kjemi eller fremmedspråk enn menneskene som gjør jobben? Avdelingspresentasjoner er en fin måte å finne ut om en bestemt major passer godt for deg.

Snakk også med karriere tjenestepersonell og veiledningsrådgivere. Selv om du fortsatt går på videregående skole, kan noen karriereservicesentre hjelpe studenter med å vurdere interesser og lære mer om spesifikke hovedfag. I tillegg bør veiledningsrådgiveren på videregående skole vite mer om lokale jobbmuligheter eller community college-programmer.

Velge den beste skolen

I motsetning til hva mange tror, er de fleste skoler gode nok for folk flest, med mindre du er i et høyt spesialisert og konkurransedyktig felt. Å komme inn på 'toppskolen' handler mye mer om ego enn utdanning.

Og husk skolevalg handler like mye om passform. Hvor er du komfortabel? Hvor kan du ha en livsstil som støtter veksten din? Hvor er personalet mest imøtekommende til dine behov?

De fleste arbeidsgivere er mindre imponert over hvilken skole du har gått, enn av hvor bra du presterer der og hvilken erfaring du har fått. Å finne den 'beste skolen' handler ikke om å komme inn på 'toppskolen'. I stedet må du se etter at skolene er godt tilpasset dine interesser og som støtter veksten din som en godt avrundet person i ditt felt.

har jeg borderline personlighetsforstyrrelse

Foreldrenes forventninger

De fleste tenåringer antar hva foreldrene deres ønsker. Men som terapeutogen forelder, kan jeg si deg, du kan ta feil. Foreldre vil ikke alltid det du tror de vil ha.

Faktisk skyver mange foreldre bare barna mot spesialiserte skoler eller karrierer fordi de tror det er det barnet deres ønsker. På den annen side søker tenåringer noen ganger bare disse skolene fordi de tror det er det foreldrene deres ønsker. Hele familien sikter mot feil mål, rett og slett på grunn av manglende kommunikasjon.

Prøv å ha en samtale med foreldrene dine . Du kan finne ut at alt de virkelig ønsker er din lykke.

Testing

Hvis du sliter med testresultater, kan du absolutt ta forberedelseskurs eller ta eksamen på nytt, men det trenger du kanskje ikke. Mange skoler “superscore”, noe som betyr at de tar høyest poengsum fra flere økter i samme test. Andre skoler tilbyr poengvalg, som lar deg bestemme hvilke testresultater du sender inn og hvilke du ikke gjør.

Spør dine potensielle høyskolevalg hvordan de ser på testresultater. Hvis testing ikke fungerer bra for deg, bør du vurdere å søke på skoler som har et bredere syn på studentprestasjoner og som ikke er så fokusert på testing.

Fritidsfag

Skoleaktiviteter bør utsette deg for nye ting, lære deg ledelse eller teamarbeid og vise deg hvordan du kan balansere ansvar. Det bør også være en tid å vokse og ha det gøy. I stedet for å prøve å velge de “riktige” aktivitetene - de du tror at opptaksoffiser leter etter - bør du heller vurdere om de gir mulighet for reell vekst. Når det er på tide å skrive college-essays, kan du gi ekte eksempler på det du har lært, ikke bare slitne klisjeer om skolestemning eller personlige utfordringer.

Det er uheldig at kulturen vår presser tenåringer så hardt at de brenne ut på livet før det begynner. Hvis du føler deg overveldet, ta et skritt tilbake og husk: dette er tiden du lærer hvem du er - ikke en tid til å velge en boks du aldri vil forlate.