Hvordan snakke med en ny seksuell partner om COVID-19-risiko

Hjertet ditt banker fort. Handflatene svetter. Du kan høre partnerens pust øke, og du vet at det kommer til å skje: for første gang er du og den spesielle personen i ferd med å ta av deg ansiktsmasker.

Dating har vært litt annerledes under koronaviruspandemien , å si det mildt. Mens de (u) heldige nok til å bli satt i karantene med partnere, har de taklet oppturer og nedturer i ubegrenset samvær , singlene blant oss har blitt intime med telefonene og ansiktsmasker, ettersom virtuelle datoer fører til sosialt distanserte turer i parken og kanskje ekte intimitet.

Nå som vi tilpasser oss den nye normen for periodiske sperrer og begrensede sosiale interaksjoner, er mange av oss usikre på hvordan vi kan holde oss trygge mens vi går sammen. Noen, spesielt de av oss som er spesielt sårbare for viruset, kan ha tatt et skritt tilbake fra IRL-dateringen foreløpig. Men mange av oss velger å navigere i det allerede hakkete vannet i den virkelige intimiteten med den ekstra trusselen om viruset.

Hvordan bestemmer vi våre fysiske og følelsesmessige grenser, og har de viktige samtalene med en ny partner? Hvordan kan vi ta potensielt liv eller dødsavgjørelser om pandemisikkerhet med noen vi ennå ikke kjenner?

Jeg snakket med Talkspace-terapeuten Cynthia Catchings, LCSW-S, om hvordan du kan ha disse tøffe coronavirus-samtalene med nye partnere. Datering under pandemien øker definitivt innsatsen til sunn kommunikasjon, men disse unike forholdene kan også utfordre oss til å være tydeligere om våre egne mål og grenser. Til syvende og sist kan disse vanskelige tidene hjelpe oss til å bli dristigere og tryggere på vår reise for kjærligheten vi ønsker.

Lær om risikoen

'Disse tidene kan være forvirrende, men vi må være trygge og være proaktive,' sa Catchings. Det starter med å utdanne oss om risikoen for koronavirus i vårt område, og om sammenhengen mellom fysisk intimitet og overføring av koronavirus.

Hold deg informert betyr ikke å utsette oss for overdreven negative nyheter. 'Det handler mer om å lære hva som skjer i samfunnet vårt og avveie risikoen tilsvarende,' sa Catchings.

Hvis du for øyeblikket befinner deg i et område med økt spredning i samfunnet, kan det være fornuftig å begrense dating til videochat for tiden. Hvis tilfeller derimot er nede i ditt område, kan det være trygt å møte IRL, dra på piknik, og til og med - hvis dere begge er blitt testet - bytt litt spytt.

Kan du få COVID-19 fra sex?

COVID-19 spres hovedsakelig gjennom spytt, men det har også blitt funnet i avføring og sæd. Det er ikke klart om du kan få coronavirus fra vaginalvæske. På grunn av dette sa NYC Department of Health at COVID-19 sannsynligvis ikke spres direkte gjennom sex - men detgjørspres gjennom spytt, som byttes ut under kyssing eller til og med under nært samtale, så sex er fortsatt en høyrisikoaktivitet.

Fokuser på skadedemping

Uansett hva du velger om fysisk intimitet under pandemien, er det viktig å lære deg om forholdet mellom overføring av COVID-19 og sex. New York City Department of Health tilbyr nyttige, sex-positive råd på intimitet under pandemien.

'Avgjørelser om sex og seksualitet må balanseres med personlig og folkehelse,' skriver instituttets retningslinjer. 'I løpet av denne utvidede folkehelsesituasjonen vil og bør folk ha sex.'

når du skal innlegge deg selv på et mentalsykehus

I stedet for en tilnærming som bare er avholdenhet, anbefaler avdelingen å vurdere dine egne grenser og ønsker, samt å bruke noen skritt for å redusere risikoen - akkurat som du vil beskytte deg mot sykdommer som HIV. Dette kalles en “harm reduction” -tilnærming.

Reduser sannsynligheten for overføring

Den sikreste måten å redusere sannsynligheten for å få COVID-19 er å holde seg til onani alene i løpet av pandemien. Den neste sikreste seksuelle partneren er noen du bor sammen med, siden du allerede er i nærkontakt.

Hvis du har sex med noen utenfor hjemmet, er det en god ide å begrense kontaktsirkelen din, så vel som andre seksuelle partnere, så mye som mulig. Jo flere mennesker dere begge samhandler med, jo mer sannsynlig er det at dere kommer i kontakt med viruset.

Du bør unngå å ha sex hvis du eller partneren din har hatt koronavirussymptomer i løpet av de siste to ukene, eller en positiv koronavirus-test de siste ti dagene, eller hvis du har vært i kontakt med noen som har viruset.

Du kan også redusere risikoen for å passere eller smitte av viruset ved å unngå kyssing eller noe annet som bytter spytt under koronavirus. Du kan bruke en maske under sex for å få et ekstra beskyttelseslag. Du kan også sørge for å vaske hendene i minst tjue sekunder før og etter sex.

Til slutt kan du bli testet for COVID-19 regelmessig og unngå sex hvis resultatene dine er positive, til legen din sier at det er greit å forlate selvisolasjon.

Definer grensene dine

Når du har forstått risikoen rundt sex og COVID-19, kan du ta avgjørelser om hva som er viktig for deg. Hvilket risikonivå er du komfortabel med? Har du noen forhold som gjør deg spesielt utsatt for viruset, eller bor du sammen med andre som er spesielt sårbare? Hvilke skritt vil du ta for å beskytte helsen din og helsen til de rundt deg?

Tenk på forholdets mål

Å definere grensene krever litt sjelsøking, ikke bare om risikoen for coronavirus, men om hva du vil ha fra forhold generelt.

Leter du etter en one-night stand, eller et langsiktig forhold? På hvilket tidspunkt i et datingforhold ville du normalt blitt fysisk intim med noen? Endrer pandemien denne tidsrammen for deg? Du kan chatte med en terapeut, sammenligne notater med en venn eller journal for å vurdere disse spørsmålene.

Når du har svarene dine, kan du se hvor forholdet ditt og sikkerhetshensynet til COVID-19 er i tråd. Kanskje du er interessert i et langvarig forhold, og dermed er komfortabel med å vente litt lenger på sex med en person. Eller du vil ha en oppkobling, men vil begrense antall personer du kobler til foreløpig, eller innlemme masker i sexliv .

Vær oppmerksom på utløserne dine

Å ta disse beslutningene kan være vanskelig, siden vi mottar så mange motstridende meldinger rundt viruset. Det kan også være vanskelig å forstå våre egne grenser; mange av oss bærer en god del traumer rundt forhold til å begynne med.

Hvis du tidligere har funnet det vanskelig å hevde grenser, eller hvis tidligere partnere har brutt grensene dine i voldelig eller giftige forhold , er det viktig å gå sakte og lytte til instinktene dine om hva som føles bra for deg.

'Lær om eller gjenkjenn hva som utløser deg,' sa Catchings. 'Når vi er kjent med utløserne våre, er det lettere å etablere grenser og prioriteringer.' Catchings foreslår å forberede deg selv ved å forestille deg å ha en samtale om grensene dine med en ny partner. Hva er forskjellige måter de kan svare på? Hvordan vil du svare på sin side? Hvilke svar vil være spesielt vanskelig for deg? 'Vi kan ikke reflektere over og etablere grenser hvis vi ikke er godt forberedt,' sier hun.

er effektivt for angst

Øv deg på sunn kommunikasjon

Det kan være nervepirrende å snakke med en ny partner om intimitet generelt, enn si under en pandemi. 'Stigmaet som er skapt om sex og relaterte emner spiller en viktig rolle i dette tilfellet,' sa Catchings om vanskeligheten med å snakke om sex.

Men å kommunisere våre grenser hjelper ikke bare oss med å beskytte oss mot viruset: det er også en fin måte å vokse i våre forhold mer generelt.

Det er en dialog

I stedet for at dette er en stor, dramatisk samtale, kan du tenke på å diskutere viruset med en partner som en kontinuerlig dialog. Det er en fin måte å oppdage hvordan en ny dato kommuniserer med og respekterer deg, og å oppdage om verdiene dine stemmer overens.

Hvis du dater på apper eller på nettet, er en flott måte å bryte isen å si tydelig hva du leter etter i profilen din, enten det er et romantisk forhold, et vennskap eller noe i mellom. På den måten, når du avslutter en samtale med den nye personen, bør de allerede respektere det du leter etter.

Formidle respekt

'Vær respektfull og behandle andre på samme måte som du ønsker å bli behandlet,' sa Catchings. Hvis datoen ikke gjør det samme, vet du at de ikke er den for deg.

Kommunikasjon om sikkerhet begynner med de aller grunnleggende om dating: å møtes eller ikke møte? Hvis du ikke er komfortabel med å møte IRL, og de bare vil møte IRL, er det et tydelig tegn på at de ikke er personen for deg. På samme måte, hvis det å ha på seg en maske er viktig for deg, men de tar av seg når du er sammen, vil du vite at de ikke er den.

Øv deg på å være påståelig

'Å være påståelig handler ikke om alltid å si nei, men om å velge det som er best for deg for øyeblikket,' sier Catchings. Det kan være vanskelig å hevde oss i varmen for øyeblikket, men med litt øvelse kan vi lære å være mer uttrykksfulle for våre grenser.

Hvis det er vanskelig for deg å kommunisere i anspente situasjoner, anbefaler Catchings å bruke metodene 'GIVE' og 'DEAR MAN', akronymer som kommer fra dialektisk atferdsterapi . GI representerer tips for respektfull kommunikasjon med andre, inkludert:

• væreGgå inn i tilnærmingen din
• handlingJeginteressert i den andre personen
• Veliminere den andres opplevelse
• bruk enERasy måte når du kommuniserer.

Kjære mann representerer pekere for å hevde grenser, inkludert:

• Dmedvirke til situasjonen du reagerer på
• ERxtrykker hvordan du har det ved å bruke et 'jeg' -uttrykk
• TILsette deg selv og hva du vil
• Rå styrke det du ber om
• å væreMindful av målet ditt
• TILppearing selvsikker
• Negoiating for et resultat som hjelper deg med å holde deg trygg

Stol på tarmen

Tarmen din er en kraftig ressurs. Ting er veldig rart akkurat nå, og det kan være vanskelig å sortere i motstridende meldinger om hvilke aktiviteter som er trygge eller ikke trygge, spesielt når det er forskjellige regler rundt, for eksempel bar- og restaurantåpninger i en stat. Men det at ting er så høyt i luften kan også være bemyndigende: det betyr at du er den ultimate beste dommeren og autoriteten til hva som er riktig for deg.

'Hold deg informert, men stol også på instinktene dine,' sier Catchings. 'Hvis du føler at det ikke er riktig, eller du har en forferdelig følelse, beskytt deg selv ved å skape reell avstand.' Hvis restauranter er åpne for innendørs servering i ditt område, og datoen din vil gå, men det gjør deg ukomfortabel, si nei. Hvis datoen din vil kysse, men du er klar over at du ikke er klar ennå, kan du si fra. Lytt til det tarminstinktet som forteller deg hva som ikke er greit for deg, eller hva som føles bra.

Til slutt, noen atferd er alltid kritikkverdige. Hvis en dato ikke hører på deg, ignorerer grensene dine, presser deg til å gjøre noe du ikke er komfortabel med, eller er fornærmende eller bagatelliserer deg, er det din anledning til å dra. Respektløs oppførsel er aldri grei, pandemi eller ingen pandemi.

Bli kreativ (og litt kinky)

Dating er alltid sårbart, ettersom vi risikerer hjertene våre og noen ganger vår seksuelle helse ved å bli intim med nye mennesker. I en tid med så mye usikkerhet kan innsatsen føles enda høyere, og det kan være vanskelig å finne gledestrålene.

Men intimitetergledelig, og dating i disse urolige tider trenger ikke å være undergang og dysterhet. Selv om disse samtalene er vanskelige, minner Catchings oss om at 'Ekte venner og mennesker som elsker deg, vil forstå.'

Vi kan også finne glimt av håp i motgang. New York City Department of Health har absolutt funnet humoren i den rare dansen som er sex i tiden for sosial distansering: 'Gjør det litt kinky,' de råder . Fra zoomdatoer til sex med masker på, kan det bare være på tide å la fantasien løpe løs.