Hvordan gjenkjenne emosjonelt misbruk i intime forhold

Hvordan gjenkjenne emosjonelt misbruk i intime forhold

En av mine kliniske spesialiteter er forhold (og misbruk innen dem). Så naturlig, mange av mine klienter kommer til meg fordi de sliter i ekteskapet eller partnerskapet.





Av alle grunnene til at et forhold er i trøbbel, er en som konsekvent etterlater folk mest forvirret og forårsaker mest skade, en usynlig form for vold i hjemmet som kalles emosjonelt overgrep.

Hva er emosjonelt misbruk?

Hvordan gjenkjenne emosjonelt misbruk i intime forhold





Følelsesmessig misbruk kan generelt defineres som å bruke manipulasjon, frykt, skremsel og skyld (blant annet) for å kontrollere noen og undergrave deres selvtillit og følelse av autonomi. Grunnen til at det forårsaker så mye forvirring er at det kan være subtilt, unnvikende og lumsk. Folk skjønner ofte ikke at det skjer, uansett hvor smarte, dyktige eller selvbevisste de er.

Hvorfor betraktes det som misbruk eller vold i hjemmet?

Fordi begrepet 'voldelig forhold' bærer så mye negativt stigma, benekter folk ofte at de er i ett. Det er to grunner til dette:



  1. det er vanskelig å innrømme at noen du elsker er voldelig
  2. folk har en tendens til å skylde på seg selv og føler skam over å ikke gjenkjenne det før eller ikke gjøre noe med det

Til tross for denne benektelsen er emosjonelt misbruk en form for misbruk i hjemmet fordi det har lignende tegn og dynamikk som andre former for misbruk.

Hva er tegnene?

Når du vet hva du skal se etter, er tegn på et følelsesmessig voldelig forhold umiskjennelig. Her er noen få:

1. Å gå på eggeskall for å 'administrere' eller unngå partnerens humør

Overgripere bruker humøret på en kontrollerende måte. Når ting ikke går som de skal, surker de eller surrer ut. Det kan hende du endrer oppførselen din for å forhindre humøret.

2. Følelse isolert fra familie eller venner

Emosjonelt voldelige partnere har en tendens til å fremmedgjøre venner og familie, slik at du har mindre støttesystem, noe som gir dem mer kontroll.

3. Konsekvent å bli kalt egoistisk eller hensynsløs når du spør om hva du vil

Dette er en annen måte å kontrollere deg og undergrave selvfølelsen din, samt sikre at du alltid er fokusert på dem.

4. Å bli latterliggjort, avvist og gjort for å føle at du forestiller deg problemer

Overgripere vil fornekte fakta, utfordre hukommelsen, endre tema og minimere opplevelsen din. Dette kalles 'Gaslighting' og det får folk ofte til å stille spørsmål ved deres skjønn og oppfatning av virkeligheten.

5. Hold tilbake oppmerksomhet eller hengivenhet for å straffe deg

Dette er en annen måte å kontrollere. Overgripere vil holde tilbake kjærligheten for å 'lære deg en leksjon.'

6. Obsessiv skyld

Overgripere klandrer andre for deres problemer og nekter å ta ansvar for deres følelser og liv.

7. Paranoia og beskyldninger

Et eksempel er å bruke ditt normale behov for personvern som bevis på at du skjuler noe eller er uærlig.

alvorlig depressiv lidelse med angst

8. Stadig kritikk, navnekalling, sarkasme og hard tone

Dette er verbalt misbruk og er ikke normalt eller sunt, men faktisk en måte å redusere selvtilliten din på. Verbal misbruk er sin egen form for misbruk, så vel som en del av emosjonelt misbruk.

9. Andre kontrollerende atferd som frykt og skremmelse

Så lenge du er redd og skremt av partneren din, har de kontroll.

Hvis du kjenner igjen forholdet ditt i disse beskrivelsene, vil du sannsynligvis være utmattet og forvirret når du havner på et terapeutkontor. spørre deg selv og dine oppfatninger, ikke sikker på hva som er ekte og hva som ikke er.

Du har lært - fordi du er opplært - å slutte å ta opp problemer, slutte å invitere folk og slutte å be om det du trenger, fordi det ikke er verdt den emosjonelle kostnaden. Du har gjort deg selv liten og lurer på hvordan du kan finne tilbake. Du kan også klandre deg selv eller lure på hva du gjorde for å fortjene denne typen behandling fra personen du elsker.

En kort oversikt over hva som skjer inne i Mishandlerens hode og hjerte

Så lenge overgriperen får det de vil ha, er de kjærlige og snille. Så snart de føler seg truet eller usikre, kan de se små avgjørelser som å gå på treningsstudio etter jobb som svik. De kan da bli kontrollerende, kritiske, tilbaketrukne, sinte, anklagende og irrasjonelle; alt for å prøve å få seg til å føle seg bedre ved å skylde på deg for deres følelser.

Så lenge fokuset er på deg og hvordan du svikter dem, trenger de ikke å se på seg selv eller håndtere sine egne kompliserte følelser. Og hvis du er en snill og kjærlig partner, prøver du å holde deg åpen og mottakelig, noe som i et normalt og sunt forhold er helt greit. Det er viktig å huske at dette ikke er din feil. Dette er ikke normal eller sunn oppførsel, og overgripere er mestere i å få deg til å tro at det er din feil.

Hvordan vil terapi hjelpe?

En terapeut kan og bør validere det du har vært gjennom. Du har antagelig brukt måneder, om ikke år, på å høre du tar feil og forestille deg ting. Det er på tide at noen hører historien din og hjelper deg med å finne ut av virkeligheten av den. De hjelper deg med å forstå dynamikken i forholdet ditt og forstå hva som skjedde. Du vil begynne å føle deg sterkere og at du har flere valg.

Du vil også jobbe med selvtillit. Følelsesmessig overgrep tar en toll på egenverdien, og det er vanlig at ofre føler ansvar for hvordan de har blitt behandlet. Til slutt vil terapi hjelpe deg med å finne veien gjennom forvirringen og gjenoppbygge selvtilliten din og selvtilliten, slik at du kan ta sunne beslutninger.