Hvordan du ikke uttrykker dine behov i sengen skader din mentale helse

Bemerkede hip-hop filosofer Salt-N-Pepa sang en gang ,'La oss snakke om sex baby / La oss snakke om deg og meg / La oss snakke om alle de gode tingene / Og de dårlige tingene som kan være.'

De var definitivt på noe. Å snakke om sex er ikke alltid lett, men sjelden skjer det beste sexet uten noen form for kommunikasjon. For mange mennesker er det ingen tur i parken å spørre om hva de vil ha i sengen. Men spør noen som har presset igjennom og kommunisert, selv om de følte seg vanskelige å gjøre det, og mens de kanskje sier 'ja', vil de sannsynligvis også fortelle deg at det er vel verdt det.

Hvorfor sunn sex-snakk med partneren din er viktig

Det kan ikke benektes kjønn er en betydelig fasett av mange forhold, uansett om et par er nytt eller år i et partnerskap.

'For mange [sex er] hjørnesteinen i intimitet i forholdet, sier Talkspace-terapeut Rachel O'Neill, Ph.D..“Å være åpen, ærlig og sårbar er viktig for den langsiktige suksessen i forholdet. Det er ikke rettferdig å forvente at partneren din leser tankene dine. '

hvordan håndtere et kjæledyrs død

I tillegg til å frata deg maksimal glede, kan det å ha uoppfylt sex med partneren din sette en demper på forholdet ditt. Og hvis det er en demper på forholdet ditt, vil det sannsynligvis påvirke ditt daglige liv.

'Å føle seg hemmet seksuelt kan sette en belastning på følelsesmessig og mental velvære,' forklarer O'Neill. “Når du er komfortabel med å diskutere seksuelle behov, reflekterer det generelt å ha et sterkere forhold til partneren din. Enkeltpersoner som føler seg seksuelt uoppfylte, kan legge merke til at de er mer irritable og frustrerte over partneren. ”

Bruke kommunikasjon for å eliminere frustrasjon og harme

Studier viser at det er en sammenheng mellom romantiske forhold og generelt velvære. Det handler ikke bare omå værei et forhold, skjønt. Det handler om å være fornøyd med forholdets kvalitet, og ja, det inkluderer å være fornøyd med kjønnet du har.

Du bør også spørre deg selv hvor komfortabel du kommuniserer med partneren din generelt om andre emner enn sex, fordi god kommunikasjon er helt essensielt i forhold. Selv om du kanskje lett kan 'lese' noen jo bedre du blir kjent med dem, er det ingen erstatning for klar, spesifikk verbal kommunikasjon når det gjelder sex eller andre emner.

“Over tid kan frustrasjon og harme bygge seg opp i forholdet. Det er mulig at du ikke føler deg komfortabel med å kommunisere dine seksuelle behov, kan reflektere et større forhold i forholdet, 'understreker O'Neill. “Hvor behagelig diskuterer du følsomme eller potensielt ubehagelige emner med partneren din? Viker du deg unna dypere diskusjoner til fordel for flere samtaler på overflatenivå? '

Hun legger til: 'Personer som er motvillige til å kommunisere sine seksuelle behov, kan også være motvillige til å kommunisere om andre forholdsbehov, noe som igjen kan påvirke andre aspekter av forholdet.'

Lær å forstå partnerens seksuelle behov og begrensninger

Ordtaket 'forskjellige slag for forskjellige mennesker' har en annen, veldig bokstavelig betydning når det gjelder sex.

Det som fungerer i sengen for noen fungerer absolutt ikke for andre. Noen mennesker har 'hard-nos' når det gjelder sex, og det er ikke noe galt med det. Du trenger ikke å være villig til å opptre hver seksuelle handling , lev ut hver fantasi, eller prøv hver kink partneren din er interessert i. Men dugjøremå snakke om det hele hvis du vil få det til å fungere, selv om du føler deg litt (eller veldig) flau og snakker om dine liker og misliker på soverommet.

“Det er greit å føle seg ukomfortabel eller flau snakker om sex . Mange individer blir oppdratt for å se på sex som tabu. Generelt, jo mer du snakker om dine seksuelle behov, jo mer komfortabel blir du med temaet, 'oppfordrer Rachel O'Neill. 'Hvis du er for flau til å starte samtalen, kan du starte med å skrive ned tankene dine og be partneren din om å lese dem.'

'Du kan også begynne i det små og jobbe deg opp for å snakke om større behov,' fortsetter O'Neill. 'For eksempel kan du begynne med å snakke med partneren din om en ny stilling du vil prøve eller et rollespill du er interessert i å opptre. Når du først har åpnet døren for å ha mer ærlige og greie samtaler om sex, kan det hende du føler deg mer komfortabel med å diskutere andre seksuelle behov. '

per definisjon, hva er en glossofobe redd for?

Hei, hvem vet, du kan også finne at du er mer komfortabel med å snakke om fremtiden din, frykten din, drømmene dine og alt i mellom!

De neste trinnene til et sunt sexliv med partneren din

Nå som du har disse tipsene, hvorfor ikke komme i gang i kveld? Åpne dialoger vil føre til åpne dører i forholdet ditt og forbedring av ditt generelle velvære. Noen ganger kan kommunikasjon være like sexy som sex.

En partner som vet hva de vil og hvordan man kan snakke om det? Det er varmt.

Hvis du har problemer med å kommunisere med partneren din, eller trenger en nøytral fest for å spille samtalen, kan en tilby løsninger som hjelper deg med å gjenvinne ditt sunne sexliv!