Hvordan forsømmelse av fysisk helse påvirker din mentale helse (og hvordan du kan forbedre begge deler)

Stor mops på krakk

Solfylte dager, varmere temperaturer, grilling og bassengfester er bare noen få ting du kanskje tenker på når noen nevner juni måned. Visste du imidlertid at juni også tilfeldigvis er Menns helsemåned? For å respektere denne gangen og øke bevisstheten om problemene menn står overfor, deler vi noen tips om hvordan du gjør det hør på kroppen din når det forteller deg at noe ikke stemmer. Grunnen? Unnlatelse av å ta vare på deg selv fysisk, eller ikke oppmuntre andre til å ta vare på seg selv, kan føre til dårlige psykiske helseutfall. Det er anslått at 1/3 av dem med kronisk sykdom lider av depresjon . Fortsett å lese for måter du kan holde deg fysisk og mentalt sunn og spre denne positiviteten til andre menn i livet ditt.





alvorlig depressiv lidelse dsm 5 kriterier

Slutt å unngå rutinekontroll

Det er ingen hemmelighet at menn er mindre sannsynlig å gå til lege enn kvinner, og selv om det ser ut til at det er det mange forskjellige grunner , hvorav noen inkluderer å føle at de kan 'tøffe det', eller til og med være redd for nyhetene de kan motta, er det på tide å slette det spesielle stigmaet. Unngå legen din , spesielt når kroppen din prøver å fortelle deg at noe er galt, er noe av det verste du kan gjøre for din fysiske og psykiske helse. Angsten mange føler for å gå til legen, inkludert å ignorere et tegn eller symptom og håpe at det vil forsvinne - når det faktisk er - slik at det blir ubehandlet forverrer bare problemet. Og angsten.

I tillegg til å besøke legen sin for rutinemessige kontroller, bør menn også være det utføre egenprøver hjemme som vil hjelpe dem å bli mer i tråd med kroppene sine og til og med kan spille en rolle i å redde liv! Å leve i konstant frykt for at noe kan være galt med deg fysisk kan indusere følelser av dyp stress og angst, men å se en helsepersonell for å rydde opp i noen av disse bekymringene kan bidra til å gjøre deg rolig.





Ha de vanskelige samtalene

Holde kommunikasjonslinjer åpne er avgjørende i ethvert forhold, spesielt når det gjelder de tøffe samtalene med dine mannlige venner. Uansett hvor mange ganger du føler at du har slått en vegg på et bestemt emne angående fysisk eller mental helse, er det viktig at du holder kommunikasjonslinjene åpne. Disse samtalene vil variere i emne, men ideen bak å snakke dem forblir den samme.

Alle går gjennom sine egne kamper, men å søke hjelp er det første trinnet i å løse problemet. For eksempel, kanskje er den mannlige vennen din under mye press på jobben, og deres stress har påvirket deres evne til å utføre seksuelt. Selv om det kan være en tøff samtale å oppmuntre dem til å besøke en lege som kan diskutere medisiner å behandle erektil dysfunksjon og gi en stresshåndteringsplan.



Hvis vennen din ennå ikke er på det punktet hvor de føler seg komfortable med å snakke med noen ansikt til ansikt, er det en rekke online terapialternativer som gir en terapeut innen fingertuppene .

Selv om du kanskje føler deg ukomfortabel i begynnelsen, kan det å faktisk delta i disse samtalene faktisk styrke forholdet til din kjære og hjelpe deg å lære en ting eller to underveis!

Oppretthold et sunt kosthold

Maten vi spiser driver ikke bare kroppen vår, men også tankene våre. Ved å opprettholde et sunt kosthold fullt av frukt, grønnsaker, protein og andre nødvendige næringsstoffer, har du en lavere risiko for å utvikle kroniske sykdommer. I tillegg er det en sammenheng mellom spise sunt og ha det bra mentalt .

Gode ​​“humørmat”, som de ofte blir referert til, fremmer veksten av sunne bakterier som positivt påvirker nevrotransmitterproduksjonen. Fordi gastrointestinale tarmkanaler er hjemmet til millioner av disse nevrotransmitterne, som er ansvarlige for å sende positive meldinger fra tarmen til hjernen din, vil du holde den i god form! Det er bevis på at holde seg til et sunt kosthold gir mulighet for færre humørsvingninger.

Enten du skjønner det eller ikke, kan din fysiske helse ha stor innvirkning på din mentale helse. Det er derfor det er så viktig å besøke legen din, uttrykke helseproblemer og opprettholde et sunt kosthold. Når det gjelder å holde din mentale og fysiske helse i sjakk, vil det å være så proaktiv som mulig bidra til å redusere risikoen for lidelse i det lange løp og holde sinnet og kroppen sunn i årene som kommer.