Hvordan håndtere arbeid mens du takler PTSD

Da jeg kom på jobb den morgenen, måtte jeg stå for å holde meg rolig. Jeg kunne ikke sette meg ned. Jeg klarte ikke å konsentrere meg. Synet mitt var uskarpt. En kollega kikket hodet inn i båsen min for å si god morgen, og jeg hoppet nesten ut av huden min. Jeg sendte en sms til mannen min for å fortelle ham hva som foregikk. Han sendte en sms for å si at han hadde gjort en avtale med legen min, og at han forlot jobben for å ta meg dit.

På legekontoret begynte jeg rolig å beskrive disse symptomene, men da hun fikk meg til å beskrive bilulykken jeg hadde vært i noen uker før, brast jeg uventet i gråt. Jeg hadde ikke sovet og da jeg gjorde det, ville jeg drømme om at tennene mine flyr ut av munnen min fra styrten av styrten. Jeg tok sprø ruter for å unngå utgangen der krasj hadde skjedd, men jeg ville bagatellisere krasj til alle som hadde spurt. Alle fortalte meg at de hadde vært i verre ulykker. Hva var galt med meg?

Da legen min diagnostiserte meg med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , foreslo hun at jeg skulle reise hjem for dagen og gå i permisjon ved å bruke Family Medical Leave Act ( FMLA ). Jeg gikk til avtalen fra jobb og tenkte at jeg kunne komme tilbake til kontoret. Men hun sammenlignet tilstanden min med hjerneslag eller hjerteinfarkt: du ville ikke dra tilbake til kontoret etter en av dem, ville du?

Jeg hadde internalisert det spesielle stigma assosiert med PTSD . På den ene siden var jeg glad for at legen min tok meg på alvor. Men jeg reagerte samtidig med fornektelse. Hun som ba meg ta permisjon, fikk meg ikke til å ønske å skynde meg å få fri; det fikk meg til å tenke det motsatte: dette er ikke et hjerteinfarkt. Dette er ikke et slag. Få deg sammen. Gå tilbake til arbeidet.

Samfunnets motstridende ideer om PTSD

PTSD er en tilstand som opptar en merkelig plass i samfunnet vårt. Vi tuller om å oppleve PTSD fra å se en skrekkfilm eller ha et skittent jobbintervju. Det er forbundet med mennesker vi tenker på som sterke, og med mennesker vi håner som falske. Det er en tilstand du ikke kan se. En person som lever med PTSD kan ha gått bort fra hendelsen som forårsaket deres traumer : kamp, ​​seksuelt overgrep, et voldelig angrep, en bilulykke, et terrorangrep, en naturkatastrofe.

Arrangementet kan vare et øyeblikk, eller som ved forsømmelse, vold i hjemmet eller seksuelt misbruk, kan arrangementet vare i mange år. Åtte millioner amerikanere bo med PTSD. Det er stor sjanse for at noen du har jobbet med har opplevd det.

PTSD-symptomer

Ikke alle som opplever traumer utvikler PTSD. Men for de som utvikler PTSD i etterkant av en traumatisk hendelse, er dette de viktigste symptomene som American Psychiatric Association har identifisert:

1. Påtrengende tanker
   Tanker som gjentatte, ufrivillige minner; bekymringsfulle drømmer; eller tilbakeblikk på den traumatiske hendelsen.
2. Unngå påminnelser om den traumatiske hendelsen
   Unngå mennesker, steder, aktiviteter, gjenstander og situasjoner som gir bekymringsfulle minner.
3. Negative tanker og følelser
   Pågående og forvrengt tro på seg selv eller andre .
4. Opphisselse og reaktive symptomer
   Å være irritabel og ha sinte utbrudd; oppfører seg hensynsløst eller på en selvdestruktiv måte; blir lett skremt; eller har problemer med å konsentrere eller sove.

PTSD? 'Ikke meg.'

Benektelse at du har PTSD er en vanlig reaksjon, som er hukommelsestap, unngåelse og minimering. Folk bagatelliserer ofte effekten av en traumatisk hendelse, eller når de gjenforteller den, kan de fortelle den mens de smiler eller med latter . De kan motstå å snakke om hendelsen i det hele tatt, men fortsatt være dypt bekymret over symptomene deres. Denne ulykken kan ha form av:

• Forstyrret søvn
• Problemer med å konsentrere
• Overvåkning
• Kognitive problemer

I mitt tilfelle visste jeg at jeg hadde opplevd en traumatisk hendelse, men tankene mine avviste det legen min fortalte meg. Jeg kan ikke ha PTSD, tenkte jeg: noen der ute hadde opplevd noe verre, og de takler det bedre enn meg. Denne tankeprosessen reduserte traumene mine og ugyldiggjorde legens diagnose.

PTSD på arbeidsplassen

Personer med PTSD kan konsentrere seg så hardt om prøver å kontrollere deres overvåkning at de ikke kan presentere arbeid de har utarbeidet. Å tenke, eller oppgaver som lett kom til dem før arrangementet, kan være umulig nå. De kunne være klar over stigmatiseringen av PTSD og nekte, til og med overfor helsepersonell, at de er det opplever symptomer til de påvirker arbeidet, som:

• Følelsesmessige utbrudd
• Å være lett skremt
• Sakte eller forstyrret databehandling
• Konsentrasjonsproblemer

Eller de forstår kanskje ikke hva som forårsaker disse symptomene, og hvis de ikke vet årsaken, kan det forverre symptomene.

PTSD-behandling

Da jeg godtok at jeg hadde PTSD, legen min og arbeidsgiveren min program for ansattes assistanse hjalp meg med å finne en terapeut som spesialiserer seg på EMDR . Over tid avtok symptomene mine. Din primærlege, terapeut eller annen medisinsk fagperson kan evaluere deg og hjelpe deg med å finne behandlingsalternativer som inkluderer EMDR, kognitiv atferdsterapi , medisiner, eller en kombinasjon.

PTSD og FMLA

Family Medical Leave Act of 1993 (FMLA) er en lov som tilbyr opptil 12 ukers ubetalt fri per kalenderår for alvorlige medisinske forhold, fødsel eller adopsjon av et barn , eller å ta vare på et familiemedlem.

PTSD er en alvorlig medisinsk tilstand. Jeg visste det ikke den gangen, men du kan søke om FMLA med tilbakevirkende kraft, slik du ville gjort etter en ulykke, et dødsfall i familien eller et hjerteinfarkt. FMLA kan tas enten med jevne mellomrom, for ting som legebehandlinger, eller for lengre tid opptil 12 uker per kalenderår. Imidlertid kan arbeidsgiveren din være for liten til å tilby deg FMLA, og hvis du er en deltidsansatt, er FMLA ikke et alternativ.

PTSD og Americans with Disabilities Act (ADA)

Mens FMLA og rettighetene som tilbys under ADA ikke er tilgjengelige for alle amerikanske arbeidere, er de viktige ressurser. Du har rett til ikke å bli trakassert eller diskriminert for å ha PTSD. Ifølge Likestillingsarbeidskontoret, arbeidsgiveren din kanskje ikke:

Diskriminere deg basert på myter om mental helse

Fjerne deg for funksjonshemming

Krever at du forteller dem hva ditt funksjonshemning er

Trakassere deg basert på funksjonshemming

hvor mange selvmord golden gate bridge

De må imidlertid sørge for rimelig tilrettelegging for funksjonshemming.

PTSD kan påvirke alle som har opplevd en traumatisk hendelse. Det er lett å bagatellisere eller redusere symptomene dine, spesielt på jobben. Hvis du opplever symptomer, kan du gjøre en avtale med din primærlege. De kan hjelpe deg med å søke om FMLA, og de kan sette deg i kontakt med en terapeut som spesialiserer seg på behandling av PTSD.