Hvordan imposter syndrom torpederer vår suksess

En hund med briller med falsk nese

Du drar ut i verden for å følge drømmene dine og skinne ditt vakre lys - bare for å føle deg som en svindel på innsiden. Du begynner å jobbe med noe, og selvtillit og angst kryper inn i hjernen din. Så du velger over forberedelse og anstrenger deg for mye. Du kan til og med oppnå målet ditt gjennom flaks. Men virkelig, du vil bare ha lettelse, og den kommer bare midlertidig til du skyver tilbake noen form for positiv tilbakemelding - noe som resulterer i en løkke tilbake til angst og føles som en svindel.





Dette er syklusen av bedragerisyndrom.





Invasjonen av imposter syndrom kan påvirke utviklingen av din karriere og personlige liv. Noen mennesker er mer sårbare enn andre, for eksempel de med angst eller depresjon ; alvorlige tilfeller av bedragerisyndrom og dets depressive effekter kan til og med føre til selvmordsadferd eller selvskading. Du kan også skade deg selv følelsesmessig eller åndelig gjennom selvsabotasje . Du kan føle deg paranoid, følelsesmessig bekymret, isolert og usynlig.

Imposter syndrom setter grenser for livet ditt

Å oppleve bedragerisyndrom betyr at du daglig står overfor tanken på at du kan være lat, uintelligent eller inhabil. Du frykter at du har tatt 'fake it until you make it' for bokstavelig og lurer på når du faktisk lykkes. Tvile på seg selv og negativ selvprat påvirker det daglige livet ditt når du underbød verdien.



hvordan overvinne frykten for nåler og injeksjoner

I alvorlige tilfeller, når virkningene av imposter syndrom snøball, kan ytelsen din på jobben falle så lavt at din verste frykt blir oppfylt - din nøling, unngåelse eller konstant unnskyldning resulterer i selvsabotasje.

Det kan være at du er redd for dom fra en autoritetsperson. Fysiske reaksjoner på stress inkluderer risting, forskrekkede reaksjoner, tørr munn og søvnløshet - se etter disse tegnene mens du merker utløsere.

tegn på asperger hos tenåringer

Du kan også overkompensere på selvskadende måter ved å sette dårlige grenser, ta mer arbeid enn du burde, bli sent. Dette skaper spenning i din balanse mellom arbeid og privatliv , legger til stresset ditt.

Imposter syndrom setter grenser for potensialet og evnen til å leve livet ditt fornøyelig, med tilfredshet og til det fulle.

Hva forskningen sier om imposter syndrom

På 1970-tallet oppdaget Suzanne Imes og Pauline Clance fenomenet når deres forskning fant mange høypresterende kvinner følte seg som svindel. Syndromet rammer imidlertid både kvinner og menn.

Oppfølgingsstudier rapporterer ingen forskjeller i bedrageriske følelser blant kvinner og menn. Imposter syndrom påvirker flere demografier og bakgrunner - arbeidstakere i forskjellige bransjer sier at de føler seg som svindel. Dessverre snakker folk fremdeles om det som et kvinnesak fordi kvinner er mer sannsynlig å snakke om sine opplevelser av å føle seg som bedragere.

Folk liker å si at årtusener er narsissister, men 70 prosent av dem føler seg som bedragere . Også mennesker som føler behov for kontinuerlig å utfordre seg selv, kan være mer utsatt for bedragerisyndrom.

Effektivt å overvinne imposter syndrom

Du kan finne lindring for bedragerisyndrom gjennom veiledning, selvhjelp eller rådgivning som den som tilbys av kognitiv atferdsterapi (CBT) .

forsvinner serotoninsyndrom

Å åpne for de du stoler på i sosiale og profesjonelle kretser kan også hjelpe. Har en venn tidligere uttrykt seg som en svindel for deg? Har du en mentor du kan henvende deg til med tvil? Livet og jobben din har unike krav, og du trenger noen du kan forholde deg til som vil hjelpe deg.

Start med å utfordre din negativ selvsnakk og verste fall scenarier. Godta dem og utvikle en handlingsplan for å strategisere proaktive skritt for å avverge denne negativiteten. Spor suksesser og komplimenter. Gå tilbake til disse når du føler deg mindre enn trygg på dine evner.

Imposter syndrom er et psykologisk fenomen som holder deg fra å internalisere prestasjonene dine. Når andre gir bevis for din suksess eller kompetanse, eller gir deg ros, avviser du det som timing eller flaks. Du føler deg kanskje ikke fortjent til ros, men sannheten er at alle føler seg som svindel på et eller annet tidspunkt.

Når du kjenner igjen disse følelsene, kan du ta skritt for å gjøre ting bedre og føle deg som suksessen du virkelig er.