Hvordan identifisere og adressere emosjonelt misbruk

Selv om du kanskje ikke tror du opplever misbruk hvis du ikke blir fysisk skadet, er det ganske mulig at du gjør det. Nedenfor vil vi undersøke hva som er emosjonelt misbruk, tegn på emosjonelt misbruk, effekten av emosjonelt misbruk, og hvordan du kan finne hjelp.

Hva er definisjonen av emosjonelt misbruk?

Emosjonelt og verbalt misbruk innebærer en annen persons anstrengelser for å fornærme, skremme, isolere og kontrollere deg gjennom vedvarende og ubarmhjertige ord og handlinger. En overgriper kan være en ektefelle eller en romantisk partner, så vel som en forelder, vaktmester eller til og med noen du jobber med, og ofte er det altfor lett å savne voldelig oppførsel mens du lever gjennom det.

Uansett kontekst er følelsesmessig misbruk aldri et offer, og det er viktig å forstå både tegnene, og ressursene som er tilgjengelige for å unnslippe det emosjonelle overgrepet.

Hva er tegn på emosjonelt misbruk?

Følelsesmessig misbruk kan være hardt og ustanselig, ettersom en misbrukers taktikk er ment å redusere en persons selvtillit og øke deres følelser av isolasjon.

unngående personlighetsforstyrrelse dsm 5

Ifølge US Department of Health & Human Services , kan du oppleve følelsesmessig eller verbalt overgrep hvis noen:

• Krever å vite hva du gjør hele tiden og krever konstant kontakt.
• Ønsker passord til sosiale medier, telefon, e-post og andre private plattformer.
• Truer med å ringe myndighetene for å rapportere deg om forseelser.
• Handler ekstremt sjalu og kan ofte anklage deg for utroskap.
• Forhindrer og fraråder deg å se venner, familie og andre kjære.
• Truer med å skade seg selv når de er opprørt over deg.
• Prøver å stoppe deg fra å forlate huset for å gå på skole og / eller jobb.
• Blir sint på en måte som er skremmende for deg.
• Har kontroll over økonomien din og hvordan du bruker pengene dine.
• Stopper deg fra å gå til legen.
• Snakker ned og ydmyker deg foran andre mennesker.
• Kaller deg fornærmende navn, for eksempel 'verdiløs' og 'dum'.
• Truer skade for deg, de du bryr deg om eller kjæledyrene dine.
• Sier ting som 'hvis jeg ikke kan ha deg, kan ingen ha det.'
• Tar avgjørelser for deg som du skal bestemme selv.

Hva er effekten av emosjonelt misbruk?

Følelsesmessig misbruk følger det samme syklisk mønster som for fysisk overgrep - det oppstår når en partner bruker et konsistent mønster for atferd for å opprettholde makt og kontroll over en annen partner i et forhold. Denne typen overgrep kan være like smertefull som fysisk overgrep, og selv om det kanskje ikke er noen synlige merker igjen, kan implikasjonene for ditt velvære være like skadelig.

Å bo i et følelsesmessig eller verbalt voldelig forhold kan ha langvarige effekter på din fysiske og mentale helse. Over tid kan du oppleve kronisk smerte, depresjon og angst, samt stille spørsmål om legitimiteten til dine egne tanker og motivasjoner (kjent som gaslighting). I tillegg kan du begynne å stille spørsmål ved minnet ditt om hendelser eller til og med endre atferd av frykt for å forstyrre partneren din og ønsker å gjenopprette eller opprettholde freden.

Andre vanlige effekter av emosjonelt misbruk inkluderer:

symptomer på ptsd hos kvinner

• Å tro at du er uønsket og ikke elsket.
• Føler skam eller skyld i overgrepet.
• Opplever stadig frykt og angst.
• Føler meg maktesløs og håpløs i din nåværende situasjon.
• En tro på at du blir manipulert, brukt og kontrollert.

Hvordan bryter du syklusen av emosjonelt misbruk?

Når du føler at noe ikke stemmer i et forhold og tror du blir følelsesmessig misbrukt, stol på tarmen. Vet at du ikke trenger å leve på denne måten og støtte er alltid tilgjengelig. Mens valgene dine gjenspeiler detaljene i situasjonen din, er det fire generelle trinn å ta når du avslutter og får støtte for verbalt eller emosjonelt misbruk:

1. Forstå og godta at misbruk ikke er ditt ansvar å løse.
2. Koble fra misbrukeren så mye som mulig og begynn å begrense eksponeringen.
3. Klipp alle bånd til forholdet eller omstendighetene uansett hvor du er i stand.
4. Søk støtte fra kjære og utforsk behandlingsmuligheter.

Terapi gir et offer et sted å lufte, motta støtte, helbrede og tilgi - alle nødvendige aspekter for å få slutt på, eller komme seg fra, emosjonelt misbruk. Online terapi kan bidra til å utdanne en person om mønstrene for voldelig atferd, samt utforske mulige traumer som kan bidra til usunne forholdsforventninger.

hvordan slutte å spise stress

Hvis du mener at noe ikke stemmer i forholdet ditt, og du kanskje ikke kan konfrontere situasjonen på egen hånd, kan terapi hjelpe. Selv om en partners kontroll kan forhindre en i å søke personlig pleie, online terapi kan være et flott alternativ for personvern og sikkerhet.

For øyeblikkelig støtte, kontakt Nasjonal hotline for vold i hjemmet - og hvis du er i en nødssituasjon, ring 911.