Hvordan jeg lærte å elske den mørke siden min

demon i speil tegneseriebilde

Hvordan jeg lærte å elske den mørke siden min opprinnelig dukket opp på Skinne , en gratis daglig tekst som hjelper deg med å trives.



bor sammen med en bipolar ektefelle

Jeg vil være den første til å innrømme det: Jeg er følsom. Som om vi snakker så følsomme at jeg kan få stresset ut fra å se påThe Great British Bake Offfordi jeg ser stresset i konkurrentene møter når de løper for å sette en Victoria-svampekake i ovnen.

Jeg har hatt folk i livet mitt til å gi meg flaks for å være så følsomme, og ofte er jeg selvbevisst at jeg kommer ut som svak eller ikke klarer å håndtere hvilke hindringer som kommer på min vei. Derfor anser jeg følsomhet som min 'mørke side.'





Omfavne den mørke siden

Våre mørke sider er følelsene og egenskapene til oss selv som vi ønsker ville forsvinne. Det handler mindre om hva som får oss til å virke onde, og mer om hva vi er flau for - hva som føles galt for oss. For meg er det følsomheten min, men for andre kan det være deres sinne, konkurranseevne eller apati.

Det er lett å ønske å stikke av fra de verste delene av oss selv eller å ignorere dem fullstendig. Men akkurat som bekjempe dine mindre enn ideelle følelser gjør mer skade enn godt, så omfavner ikke den mørke siden din.



Å ikke eie hvem vi er - gode og dårlige - er skadelig for helsen vår. I en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology , fant forskere at deltakere som aksepterer, i stedet for å bedømme, deres mentale opplevelser kan oppnå bedre psykologisk helse. Årsaken: Å akseptere våre følelsesmessige ufullkommenheter får dem til å føle seg mindre skadelige og altoppslukende. Du er kanskje ikke 100 prosent glad for dem, men med aksept kan du lære å håndtere hvordan de påvirker deg.

Baksiden av den mørke siden

En nøkkel til å omfavne den mørke siden din: Å vite at hver mørke side har en lys side. Når vi aksepterer egenskapene vi kanskje ikke elsker, er det når den lette siden kan skinne gjennom.

“Hvert aspekt av oss selv har en gave. Hver følelse og hvert trekk vi besitter, hjelper oss å vise vei til opplysning, til enhet, forklarer livscoach Debbie Ford i sin bok, The Dark Side of the Light Chasers .

Vet at hver mørke side har en lys side.

Når jeg omfavner følsomheten min, ser jeg at det gir meg en av mine største ferdigheter: min empati. Å være følsom betyr at jeg er empatisk overfor venner som har det vanskelig og trenger råd. Å være følsom gjør meg til en bedre kreativ forfatter, fordi jeg kan forestille meg realistiske karakterer og være følsomme for hvordan de vil reagere i situasjoner. I utgangspunktet utgjør følsomheten noen av mine favorittdeler av meg selv.

Kanskje angsten din gjør deg forsiktig, noe som til gjengjeld gjør deg mest forberedt ut av vennegruppen din. Kanskje du er ekstremt fordømmende, men det hjelper deg å omgås mennesker som uansett ikke var riktig for deg. Når vi reflekterer over de mørke sidene våre, kan vi alltid få litt lys som eksisterer.

Hvordan finne frem til den mørke siden

I sin bok gir Ford øvelser som hjelper deg å gjenkjenne hva din spesifikke mørke side kan være - og dens 'lyse side' -motpart.

For å finne din mørke side, forestill deg at en reporter skrev en avisartikkel om deg. Tenk: Hvilke fem ting håper du reporterenville ikkesi om deg, og hvilke fem ting vil du være i orden med at reporteren sier?

Etter å ha bestemt deg for de ti egenskapene dine, ber hun leserne reflektere over hvert utsagn. Er de fem første du skrev ned ting du ser som 'feil'? Er de fem andre du skrev ned ting du ser som “riktig”? Ford sier å skrive ned hvordan du bedømmer hvert av de ti uttalelsene. Tenk deretter: Hvor kom disse dommene fra? Hvorfor har du dem?

Hvis avisøvelsen virker for mye, kan du også spørre deg selv om hvilke egenskaper du ser hos andre du ikke liker. Hvorfor? Gjør du de samme tingene?

Når du utforsker dine vurderinger og hva du ser på som 'feil', vil du forhåpentligvis begynne å se et sammenhengende tema i det du ønsker å undertrykke og skjule om deg selv. Når du har oppdaget mørket ditt, kan du ta neste skritt for å se lyset.

Hvordan se lyset

Når du har gjenkjent den mørke siden din, foreslår Ford at du lager en liste over alle gangene du ikke likte følelsene dine har vært til hjelp for deg. Når du har fem til ti solide eksempler, ta deg tid til å reflektere over dem og legge merke til mønstre og likheter mellom eksemplene. Som jeg gjorde med følsomheten, prøv å finne det gode i mørket.

Når du har funnet ut den mørke og lyse siden, er det nyttig å vite hva som utløser dem. Hvis du pleier å være egoistisk, når skjer det? Blir du utløst av trusler mot ressursene dine, som å se en venn bruke tid på sin nyeste bestie? Når du blir konfrontert med utløserne, hvordan reagerer du? Er det måter å reagere på en positiv måte? Ved å stille deg selv disse spørsmålene og mer, kan du lære å navigere i vanskelige situasjoner som konfronterer deg med utløserne dine.

Når du har gjenkjent utløserne dine, hjelper dette deg også med å kommunisere til kjære hvordan du kan reagere i en bestemt situasjon. Med sensitiviteten min, for eksempel, la jeg folk nær meg vite at det ofte er hvordan jeg reagerer i situasjoner. Jeg beklager ikke det - jeg bare gjør andre oppmerksomme slik at de bedre kan navigere i forholdet vårt. Når vi bedre forstår oss selv, gjør det bare det lettere for våre kjære å elske oss bedre.

Når vi omfavner våre ufullkommenheter, omfavner vi det å være menneske.

Akkurat som Pixar-filmen, Inside Out, minnet oss på at et sunt liv inkluderer gledeogtristhet, noen ganger trenger vi sinne eller avsky for å kommunisere våre sanne følelser og for å få den støtten vi trenger.

Når vi omfavner våre ufullkommenheter, omfavner vi det å være menneske. Jeg lærer å være stolt av følsomheten min. Tross alt trenger ikke gode ting å være perfekte. Og nå vet jeg at våre verste deler også er noen av våre beste deler.

Bio: Shine er en gratis daglig tekstmeldingsopplevelse som gjør det lettere å leve et mer forsettlig liv. Hver ukedag morgen sender Shine kuratert innhold og handlingsrike tips for selvtillit, daglig lykke, mental helse og produktivitet. Hvorfor? Fordi vi alle trenger litt hjelp for å komme gjennom dagen - og Shine har ryggen. For å registrere deg, skriv 'SHINE' til 759-85 eller gå til www.shinetext.com å lære mer.

Følg Shine på Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.