Hvordan ha en flott Valentinsdag for din mentale helse

Valentinsdag ser ut til å være en av de høytidene du enten helt elsker eller helt hater, uansett om du er i et forhold eller ikke. Det er massevis av press på samfunnet, familien og vennene våre for å ha en EPIC Valentinsdag. Vi blir bombardert med annonser for blomster og smykker og må høre spørsmålet: 'Hva gjør du til Valentinsdag?' omtrent hundre ganger frem til dagen.

Det kan være en ekstremt stressende og opprørende ferie, men bare hvis du lar det være. Følg disse tipsene for å beskytte din mentale helse denne Valentinsdag.

Hvis du er singel

Ignorer samfunnets press

Samfunnet får det til å virke somIkke santmåte å leve på er å være i et forhold. Noen ganger ser det ut til å bli sett ned på å være singel - men det er skam! Det er ingen skam i det hele tatt å være singel, selv ikke på Valentinsdag. Føler ikke at du trenger å være i et forhold eller være sammen med noen for å nyte ferien.

Unn deg selvomsorg

Siden du ikke dusjer noen andre med kjærlighet på ferien, hvorfor ikke dusje deg selv i litt egenkjærlighet? Vis deg selv litt kjærlighet ved å ta godt vare på deg selv, gjøre favorittaktivitetene dine, enten det er å ta et bad med en fancy badebombe, gjøre litt yoga, løpe, journalføre eller meditere. Du vet best hva som vil være til nytte for din mentale helse.

hvorfor skylder folk på andre?

Behandle deg selv

Hvem sier at du ikke kan være din egen Valentine? Ok, så du vil kanskje ikke gå å spise alene på 'den mest romantiske dagen i året', men du kan unne deg å bestille inn noen av favorittmatene dine og se på en film eller binging et show. Kjøp sjokolade, blomster eller begge deler hvis du føler deg så tvunget ... fordi ... hvorfor ikke!

Planlegg noe med venner eller familie

Valentinsdag gjør det ikkehaå være romantisk. Du kan feire andre typer kjærlighet, som vennekjærlighet eller familiekjærlighet. Å planlegge noe å se frem til på Valentinsdag kan ta dysterhet og undergang ut av ferien. I stedet for å bekymre deg for hvordan du vil føle deg alene, vil du være spent på å slappe av med venner eller familie. For eksempel kan du krangle sammen dine single venner og planlegge noe morsomt, enten det er en kul filmkveld i eller en stor kveld ute.

Søk støtte om nødvendig

Hvis du ender alene på Valentinsdag og føler deg nede, ikke nøl med å nå ut etter hjelp. Send en tekstmelding eller ring en pålitelig person, enten det er en lisensiert terapeut eller en venn i kretsen din, og la dem få vite at du trenger å lufte. Hvis du sklir inn i området med skadelige eller selvmordstanker, er det lurt å ringe eller sende en tekstmelding til en krisehjelpelinje som Krise tekstlinje (tekst HJEM til 741741) eller Nasjonal livmor for forebygging av selvmord (ring 1-800-273-8255).

mat som reduserer angst og depresjon

Hvis du er i et forhold

Ignorer samfunnets press

Jepp, det første samme tipset som for singelfolk! Det kan være enda mer press hvis du er et par til å gjøre noe forsiktig eller kjøpe partneren din dyre gaver. Hvert par er annerledes, og ikke alle vil ønske å gå ut på en fancy middag eller lengte etter et halskjede fra Kay Jewelers - til tross for hvordan TV-reklame får det til å virke. Prøv å riste av deg presset med å ha en “perfekt” dag.

Kommunisere

Du kan ikke forvente at hverandre skal være tankelesere, uansett hvor lenge dere har vært sammen. Her er en revolusjonerende idé: ha en faktisk samtale om hva dere begge realistisk sett vil gjøre for ferien, eller om dere i det hele tatt vil feire. Bare fordi det er ferie, betyr det ikke at du må observere det! Dette kan være en fin måte å håndtere forventningene dine på.

Planlegg på forhånd

Hvis du bestemmer deg for å gjøre noe til Valentinsdag eller gi hverandre gaver, ikke la planleggingen være i siste øyeblikk! Hvis du og partneren din har en idé om hva du vil gjøre på Valentinsdag, må du reservere på restauranten på forhånd, kjøpe billetter til forestillingen før de selger ut, uansett planen - få en tidlig start. Ikke vent med å kjøpe gaver eller bestille blomster. Å kryptere etter gaver i siste øyeblikk tilsvarer angst sentralt.

Unngå sammenligning

Igjen, hvert par er annerledes. Du har sikkert allerede innsett at forholdet ditt er annerledes enn forholdene andre par, ikke sant? Alle er forskjellige, når alt kommer til alt, og derfor blir ikke Valentinsdag din den samme. Når du hører om venners planer, kan du prøve å ikke sammenligne planene dine med deres. Dette er også en god tid å holde seg borte fra sosiale medier . Strømmen din vil helt sikkert bli oversvømmet med folk som skryter av ferien, og når du ser alt dette, kan du gjette deg selv og stille spørsmål ved hva du og partneren din gjør. Hvis planene dine er gode nok for deg og partneren din, og gjør dere begge lykkelige, er det alt som betyr noe.

hvor lenge til adderall starter

Husk betydningen av ferien

Visst, alle disse selskapene vil at du skal tenke at meningen med ferien er å kjøpe den kuleste, dyreste gaven til partneren din, men det er det ikke - de er bare etter pengene dine. Valentinsdag handler om å feire kjærlighet, og du trenger ikke nødvendigvis overdådige gaver eller måltider for å bevise at du og partneren din er på et bra sted. Feir deg og partnerens unike kjærlighet, setter pris på forholdet du har, og vær takknemlig.

Husk disse tipsene frem til Valentinsdag, slik at du kan ha en stressfri ferie, eller i det minste føle deg litt mindre stresset enn du gjorde før. Når det kommer til stykket, er det bare nok en dag på året, og 15. februar vil alt gå tilbake til det normale.