Hvordan håndtere et familiemedlems psykiske lidelser i løpet av ferien
Da jeg vokste opp, gjorde familien min og jeg en årlig tur til Tampa, Florida for å tilbringe vinterferien med min mors slektninger, den libanesiske halvdelen av min rasidentitet. Vi bodde alltid hjemme hos Teta og Jido (bestemor og bestefar på arabisk). Det var en jevn kilde til drama, understreke , og vondt under disse besøkene: Tetaen min. Moren min gruet meg til jul fordi hun assosierte dagen med at Teta gjorde henne gal, og vridde hvert ærend og samtale til en test av følelsesmessig utholdenhet.
I mange år var jeg for ung til å forstå nøyaktig hvorfor bestemoren min var en så giftig person. Hun og Jido min kjempet hver kveld, og jeg kunne høre dem kjefte gjennom veggene på arabisk eller fransk. Jeg kunne ikke forstå hvorfor forholdet deres var så anstrengt. Fordi hun var tydelig misfornøyd, følte jeg sympati for henne. Jeg hadde ikke nok kontekst til å plassere skylden.
Denne situasjonen endret seg etter hvert som jeg modnet og utviklet meg gjennom min psykologfag på college. Kunnskapen gjorde at jeg kunne innse at Teta hadde misbrukt mor, farbrødre og bestefar følelsesmessig. Jeg var ikke nær bestemoren min, så jeg følte meg ikke motivert til å tilgi smertene hun hadde forårsaket.
Hennes eksistens var først og fremst et svart hull som svelget ressurser og glede fra alle rundt henne. Fordi hun hadde nektet å behandle mental helse hele livet, var det ingen formell diagnose for hennes oppførsel, og hun hadde ikke vist noen forbedring.
Basert på hennes raske humørsvingninger, bestemte familien vår at hun mest sannsynlig hadde hatt bipolar lidelse . Narsissistisk personlighetsforstyrrelse virket mulig også. Teta klarte ikke å innrømme feil. Hun beskyldte alle andre for problemene sine. Uansett etiketter var det tydelig at hun var veldig syk og trengte hjelpen hun unngikk. Foreldrene mine erklærte til slutt at vi ikke lenger ville tilbringe jul i Florida.
Det har gått år siden jeg har sett Tetaen min. Denne ferien skal vi imidlertid besøke henne, og hun vil møte kjæresten min. Min viktigste kilde til angst er at Teta utilsiktet vil fornærme partneren min.
Jeg er fortsatt i konflikt. Teta har lidd sterkt, og jeg erkjenner at sykdommene hennes bidrar til mye av hennes oppførsel. Da hun bodde i sin lille fjellby i Libanon, trivdes hun. Hennes familie og jevnaldrende anerkjente hennes intelligens og talent. Etter at hun ble tvunget til å reise, kom hun seg ikke helt over fra overgangen.
I Amerika hadde ingen en naturlig takknemlighet for henne. Jido min rykket hele tiden familien opp og tok tåpelige økonomiske avgjørelser. De latterlig antall trekk satte belastning på Teta og gjorde det umulig for henne å føle at hun hadde et nytt hjem. Hun var for syk til å jobbe, og for stolt til å ta imot hjelp for sine plager. Til slutt klarte hun ikke å gjenvinne den delen av seg selv hun forlot i Libanon.
Men er helseproblemer en unnskyldning for å mishandle familiemedlemmer, spesielt i løpet av ferien, en tid da alle prøver å slappe av og nyte å være sammen?
Jeg var ikke sikker på hvordan jeg skulle behandle følelsene mine eller forberede meg på potensielt stress og drama, så jeg undersøkte og spurte fagpersoner innen mental helse om råd. Statistisk sett er det sannsynlig at vi alle har minst en slektning med en ikke-administrert psykisk sykdom og et rykte for å så kaos under familiesammenkomster. Bruk disse tipsene for å sikre at personen ikke ødelegger det som skal være en pause fra stress.
Planlegg et kort besøk eller gå tidlig
La oss si at du har fire dager fri til juleferie. Familien din vil at du skal tilbringe all den tiden sammen med dem og din giftige onkel som har en ubehandlet alkohol avhengighet og vil mest sannsynlig forstyrre avslapningen ved å plukke kamper og komme med inflammatoriske kommentarer om minoriteter. Hvis du tilbringer alle fire dagene rundt en så giftig person, vil du helt sikkert komme tilbake utmattet og så må du tilbake til jobb neste dag.
I stedet bør du bare bruke to dager med den følelsesladende slektningen. Lagre den andre halvdelen av ferien for avslappende tid alene eller sammen med en partner. Uansett tidsramme, husk å gi plass til en periode med dekompresjon.
Terapeut Jude Miller Burke , forfatter av Fordelene med motgang: Gjør barndommens vanskeligheter om til karriere og livssuksess , Foreslo å begrense besøk til visse slektninger også. Det kan være best hvis du bare tilbringer en time med det giftige familiemedlemmet. For mye tid vil gi personen flere muligheter til å skape drama. Du kan implementere denne strategien ved å planlegge aktiviteter med en forutbestemt tidsramme, som lunsj eller en film.
Prøv å le av familiens vanvidd
Det kan ikke benektes at ustabile familiemedlemmer kan være morsomme. Ved å lete etter humor i deres irrasjonelle oppførsel eller absurde uttalelser, kan vi le i stedet for å bli stresset. Talkspace-terapeut Samantha White kom til denne erkjennelsen da hun la merke til hvordan broren hennes var i stand til å takle foreldrenes krangling.
'Ved en anledning visnet jeg under foreldrenes uendelige klager da jeg så på broren min og hans kone, som kastet øynene på hverandre, og jeg innså plutselig at foreldrenes klager faktisk var morsomme,' sa White. 'Som foreldrene til George Costanza, eller foreldrene til Jerry Seinfeld eller Ray Romano, er familiemedlemmer som oppfører seg dårlig, komedie, og noen ganger er det den eneste måten å se på det som komedie.'
Familien min har mestret taktikken for å hente humor fra bestemorens forvirrende oppførsel. En gang mens faren min og jeg var i bilen med henne, spurte faren min om allergiproblemene mine. Teta interverte med sin vanlige triste, melankolske stemme: 'Jeg er allergisk mot alt.' Svaret var et resultat av hennes tvang til å hevde at hun var sykere enn alle andre. Når faren min og jeg var alene, spøkte vi om hvor absurd hennes hyperbole var.
Administrer forventningene dine
Har du noen gang ønsket at ditt familieforløp i togbruddet ville jobbe med problemene deres, at neste besøk kanskje var enklere? Det er OK å ha det beste for dem, men ikke forvent forbedring. Denne tankegangen kan gi deg skuffelse. Husk at folk bare kan endre seg hvis de vil.
Hvis de er negative mot deg, handler det mest sannsynlig ikke om deg
Giftige mennesker projiserer ofte sine mangler i stedet for å ta eierskap. Hvis din problematiske slektning kritiserer eller fornærmer deg, kan følelsene deres komme fra deres egne uløste problemer, ifølge terapeut Asta Klimaite .
Etablere grenser
I tillegg til å sette begrensninger på hvor lang tid du tilbringer med et familiemedlem som har en ikke-administrert og destruktiv psykisk sykdom, kan det hende du må sette andre typer grenser.
'Familier som lider av en kjæres psykiske sykdom, må lage nye systemer som passer til deres nye virkelighet,' sa terapeut Shannon Battle . 'Det handler ikke om hva du ønsker, men heller å finne en sunn måte å etablere grenser som fungerer for alle involverte.'
Her er noen andre faktorer du bør ta i betraktning når du formulerer en plan for å takle et familiemedlems problemer i løpet av ferien:
- Temaer som skal være utenfor grensen
- Øve på svar på dårlig oppførsel
- Hva ber om å hengi seg eller nekte
- Sitteplasser
- Reaksjoner på gaver
Når du bestemmer deg for grenser, må du sørge for å opprettholde dem. Vanskelige mennesker tester noen ganger grenser for å manipulere andre eller se hva de kan komme unna.
Min plan for å bevare min mentale helse denne ferien
Etter å ha gjennomgått rådene bestemte jeg meg for å sette av litt tid med min nærmeste familie og kjæreste for å forberede meg mentalt og følelsesmessig på å besøke Tetaen min. Jeg skjønte at vi faktisk har mye erfaring med disse strategiene, så det å lage en plan burde være enkelt. Jeg vil sende en melding til min Talkspace-terapeut hvis det er noen stressende hendelser.
Et av rådene mine er å huske å være medfølende. Selv om de forårsaker deg nød, kan familiemedlemmet ditt lide på måter du ikke kan forestille deg.
tegn på bipolar hos tenåringer
Hvis det er positive minner, ikke glem dem. Da jeg fortalte moren min hvordan jeg hadde det med moren hennes, viste hun meg et gammelt bilde av Teta som holdt meg som småbarn. Begge to så så glade ut. Uansett hvor mye jeg misliker henne for å mishandle moren min, må jeg erkjenne at det er vennlighet i henne, at hennes sykdommer ikke definerer henne helt.
