Hvordan bli lykkeligere med det du har

Lykke - det er et av de vanligste livsmålene som deles av mennesker fra alle verdenshjørner. Selv om denne svært etterspurte følelsen kan deles, er det få som er sikre på hvordan de skal oppnå det.

Du kan oppleve at du føler deg misunnelig når du ser på en annonse for diamanter, eller føler at du ikke har nådd det maksimale verdien på jobben. Innhylling i følelsen kanskje vi ville være lykkeligere hvis vi bare kunne oppnå eller tjene mer, holder tankene våre fiksert på de overfladiske sidene av lykke.

hvordan håndtere lamslående depresjon

Hvordan finner du akkurat en følelse av fred og tilfredshet på det nåværende stadiet i livet ditt? Nedenfor skisserer vi enkle måter du kan finne lykke på - begynner med de små trinnene du kan ta i dag.

1. Avslutt usunne vaner

Noen ganger er det en usunn vane som kan hindre deg i å nyte det optimale nivået av lykke i livet ditt.

Hvis ulykken din stammer fra en lite energi , søk etter måter å bekjempe tretthet, for eksempel å kutte usunn mat ut av kostholdet ditt. Hvis du i stedet blir frustrert av mangel på fritid, gjør en innsats for å redusere utsettelsen.

Noen tips for å bryte en dårlig vane som vil gjøre det lettere for deg å nå dine lykkemål når du skal identifisere utløsere, utvikle erstatninger, endre større mønstre og belønne deg selv.

2. Klipp ut sammenligningene

Du logger deg på Facebook og ser at kollegaen din nettopp kjøpte den nyeste modellen Subaru. Duvarok med Ford 2009 din - til nå.

Det er lett å gå i den fellen å sammenligne vår verdi med andres. Når du mottar konstant sosiale medier oppdateringer som viser bilder av vennene dine på ferien, er det vanskelig å ikke føle misnøye med ditt eget liv.

Selv om sammenligninger er naturlige, er det best å vike fra ideen om at andres lykke tar bort fra din egen. Husk at på sosiale nettverk ser du bare de positive sidene i vennenes liv. Hva duikke gjør detse er kampen og vanskeligheter de også opplever.

Hver gang du hører at en kollega nylig har fått en høyning, eller at en av vennene dine nettopp har forlovet seg, gratulerer du dem og husk å holde fokus på å skape den beste livsstien for deg selv.

lindrer sex stress og angst

3. Omgi deg med mennesker, ikke ting

Lykke finnes sjelden i et rom fullt av materielle eiendeler. Selv om du kan føle deg bra når du kjøper en ny gadget eller antrekk, er det mye mer sannsynlig at du opprettholder følelser av tilfredshet fra sosiale interaksjoner enn shopping.

Forskningsstudier viser at det å omgi deg selv med andre og delta i mer sosiale interaksjoner kan øke humøret ditt og beskytte deg mot emosjonelle fall.

hvordan bli kvitt testangst

I tillegg, hva er oddsen for at en materiell gjenstand kan sette et smil på ansiktet ditt eller få deg til å le slik dine nærmeste gjør? Gjør et forsøk på å avgifte fra en kjærlighet til eiendeler og delta i sosiale interaksjoner for å oppleve mer glede i hverdagen din.

4. Husk hva som gjør deg takknemlig

Husk å ta deg tid til å uttrykke takknemlighet innimellom. Når du våkner med holdningen om at du har muligheten til å gjøre noe, snarere enn at duhafor å gjøre noe, er du i bedre posisjon til å sette pris på livet ditt.

Hvis du sliter med å tenke på grunner til å være takknemlig, bør du vurdere å lage en liste. Når du skriver ned en liste over hva som gjør deg takknemlig, vil du utvikle en bedre følelse av kontroll over livet ditt .

Lykke er innenfor din kontroll

Til slutt er lykke ikke en sjelden følelse som bare noen få utvalgte kan oppnå. Du kan være fornøyd med det du har og hvem du er akkurat nå. Din mentale helse er viktig, så det er kraftig å trene hjernen din å innse at lykke skal være en nåværende virkelighet, ikke et fremtidig mål.

Sunn egenomsorg har ikke en tidslinje eller en grense, noe som betyr at du til enhver tid kan finne en følelse av lykke i deg selv - inkludert dette helt andre.