Hvordan adressere familiehemmeligheter uten å forårsake en rift

Holder du hemmeligheter for familien din?

Hvis du mentalt rifler gjennom alle skjelettene i familiens skap, er du definitivt ikke alene. Selv de som er stolte av åpenhet, har sannsynligvis en hemmelighet eller to som de ikke er villige til å dele - selv med menneskene de holder mest av. Fra saker som er så traumatiske som seksuell vold, til de som er relativt milde (men likevel potensielt omstridte) som de vi stemmer på, har de fleste av oss hemmeligheter vi helst ikke vil dele med familiene våre.

Å holde visse ting for oss selv kan være et normalt og sunt aspekt av personvern. Men mer alvorlige hemmeligheter - de som er motivert av skam , eller som potensielt kan påvirke familiemedlemmets velvære - kan hjemsøke familier i årevis og forstyrre sunne familiebånd.

Men hvordan kan vi se forskjellen mellom sunt personvern og skadelig hemmeligholdelse? Og hvis vi velger å åpne opp for tøffe emner, hvordan kan vi bevare familieforholdene våre - hvis det i det hele tatt er sunt å bevare dem?

Jeg tok kontakt med Rachel O'Neill, Ph.D., en Ohio-lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og Talkspace-terapeut, for en samtale om hvorfor familier holder hemmeligheter, og hvordan vi kan snakke om ting vi helst vil holde hemmelig.

Hvorfor holder våre kjære hemmeligheter?

'Hver familie er forskjellig, men jeg tror generelt at familier har en tendens til å holde hemmeligheter rundt ting som de har en slags skam knyttet til,' sier Dr. O'Neill. Foruten skam, kan familiemedlemmer være motivert til å holde hemmeligheter hvis de frykter å avsløre noe vil forstyrre familiens likevekt eller få implikasjoner i det bredere samfunnet.

hvordan får voksne venner

Noen vanlige hemmeligheter Dr. O'Neill ser i sin praksis inkluderer kjønn og seksuell identitet ; fysisk, seksuell eller stoffmisbruk ; eller til og med en upopulær politisk mening (noe Dr. O'Neill sier at hun ser familier gjemme seg oftere i det nåværende politiske klimaet). I kjølvannet av #MeToo bevegelse , Dr. O'Neill sier også at hun har hørt fra en rekke mennesker som har blitt inspirert til å åpne for seksuell vold de tidligere holdt hemmelig.

I noen tilfeller er hemmelig oppbevaring ikke motivert av skam, men heller av ønsket om å beskytte noen. Dette tar ofte form av en forelder eller omsorgsperson som prøver å beskytte et barn mot informasjon de tror vil være for smertefullt. Imidlertid, sier Dr. O'Neill, kan dette ønsket om å beskytte noen ganger slå tilbake.

'Ofte foreldre og omsorgspersoner har en tendens til å prøve å gjøre det de mener er til det beste for en person, for barnet sitt, og jeg tror noen ganger at det er misforstått, ”sier hun og siterer eksempler på at foreldre ikke fortalte barn at de ble adoptert eller ikke var åpne med barn om en kjæres død.

I disse situasjonene anbefaler Dr. O'Neill at ærlighet er den beste politikken. 'Jo mer ærlige vi kan bli i disse familieforholdene, jo mer kan vi redusere den langvarige stigmatiseringen og skammen knyttet til denne typen hemmeligheter.'

Sunn personvern mot skadelig hemmelig oppbevaring

Ikke all hemmelig oppbevaring er usunn. Tross alt har vi alle deler av oss selv som vi ikke ønsker å dele med noen andre, eller deler av oss selv som vi reserverer for rom utenfor familien - enten det er de nøyaktige detaljene i vår stemmegivning poster eller av våre seksuelle eskapader.

'Når jeg hører 'å holde hemmeligheten', er det for meg det aspektet ved å ønske å kvitte seg med det, ideen om å holde dette som en byrde,' sier Dr. O'Neill. På den annen side definerer hun personvern som et aktivt valg som personen har det bra med. Med personvern, sier Dr. O'Neill, føler en person 'et nivå av komfort med å ha bestemt seg for ikke å dele denne informasjonen.'

Forskning støtter dette skillet. En nylig studie fant at den psykologisk stressende delen av hemmelig oppbevaring ikke er den faktiske handlingen med å lyve om hemmeligheten din. I stedet er det stresset av tenker på hemmeligheten så mye, og følelsen følgelig inautentisk. Det er derfor grunn til at folk som føler seg komfortable med sin hemmelighet, kanskje besetter det mindre.

På den annen side er det noen hemmeligheter som absolutt ikke bør holdes. Hvis hemmeligheten din kan påvirke andres helse og sikkerhet negativt, er det viktig at du kommer frem. Å presse noen andre til å tie om potensielt skadelige problemer er også et stort nei.

I følge Dr. O'Neill forekommer denne typen håndhevet hemmelig oppbevaring dessverre ofte i tilfeller av familievold og rusmisbruk.

'Det blir dette nettverket av hemmelig oppbevaring,' sier hun. 'Det er gjerningsmannen, personen som begår misbruket eller rusmisbruket, og det er de personene rundt dem som har til hensikt å holde denne informasjonen hemmelig.' Dette blir et voldelig mønster der overlevende blir gjort, med Dr. O'Neills ord, 'å lide i stillhet.'

Dette gjenspeiles i statistikken om seksuell vold. I følge Rape, Abuse, and Incest National Network (RAINN) blir 2 av 3 seksuelle overgrep ikke rapportert til politiet. Blant overlevende som ikke rapporterte, 7% sa de ville ikke at gjerningsmannen skulle komme i trøbbel. Og overveldende, gjerningsmenn er nær ofrene, med 33% av voldtektsofrene overfalt av en intim partner og 34% av menneskene som misbruker barn er deres familiemedlemmer.

Motet til å åpne seg

'Vi har en tendens til å gjøre endringer i livet vårt når vi blir ukomfortable med noe,' sier Dr. O'Neill. Hun sier at folk ofte velger å avsløre familiehemmeligheter når en utenforstående begivenhet inspirerer til åpenbaringen, eller når det rett og slett blir for tungt å holde hemmeligheten inne.

gift med noen med depresjon

Dette er fornuftig, med tanke på at hemmeligheter kan føles som en faktisk, fysisk belastning. En 2012 studie fant ut at folk som var opptatt av hemmeligheter oppfattet åsene som brattere, avstander lenger og fysiske oppgaver tyngre enn de uten hemmeligheter. Jo mer vi tenker på hemmeligheter, fant studien, jo tyngre ser de ut. Det er grunnen til at det å føle seg om hemmelighetene som tynger oss kan føles som en bokstavelig byrde.

Ubehaget ved å avsløre familiehemmeligheter

Når familiehemmeligheter avsløres, kan denne følelsen av byrd også bli ledsaget av alvorlig ubehag, da sannheter vi antok om menneskene vi er i nærheten av raskt endrer seg. I kjølvannet av slike avsløringer, sier Dr. O'Neill, er veien til helbredelse avhengig av hva familiemedlemmene hadde forhold var like, så vel som arten av hemmeligheten.

søvnmangel forårsaker angst

I situasjoner der familiemedlemmene har et ellers godt forhold og hemmeligheten, selv om den er potensielt ubehagelig, ble holdt med de beste intensjoner - for eksempel en ellers kjærlig familie som holdt den virkelige årsaken til et familiemedlems død hemmelig med den hensikt å beskytte en barn - det er potensiale for familiemedlemmene å jobbe seg gjennom problemene og helbrede.

I motsetning til dette, når familieforholdet allerede var anstrengt eller hemmeligheten var skadelig, som fysisk eller seksuelt misbruk, kan helbredelse være mye mer fylt.

Dr. O'Neill sier at det er best å skreddersy svarene på hva som påvirkes enkeltpersoner. I tilfeller av vold og mishandling, sier hun, er en av de viktigste tingene å huske at den overlevende aldri er ansvarlig for det som skjedde med dem, og at de ikke trenger å påta seg byrden av å komme frem hvis de ikke vil.

'Målet mitt med å jobbe med folk er alltid å bidra til å skape en følelse av aksept rundt det som har skjedd tidligere,' sier hun. “Hvis du velger å aldri komme fram, er du ikke ansvarlig for at denne personen fortsetter å gjøre det misbruke , det er rett og slett ikke rettferdig for en overlevende å måtte bære den byrden. '

Noen ganger kan helbredelse best oppstå ved å ta personen som fornærmet helt ut av bildet, dvs. fjerne dem fra livet ditt. Uansett sier O'Neill at det er viktigst å først prioritere de overlevendes behov og deretter, hvis de ønsker det, engasjere seg i familieenheten.

Helbredende forhold

Selv om det definitivt er mulig å helbrede hver for segogsom familie etter avsløringen av en forstyrrende hemmelighet, er det best å etablere en atmosfære av sunn ærlighet i familien fra begynnelsen.

Mange saker som en gang ble stigmatisert, som adopsjon, skilsmisse og LHBT-seksualitet , blir stadig mer akseptert. Å snakke om disse problemene med åpenhet og ærlighet rett fra balltre hjelper til med å bekrefte for alle familiemedlemmer at deres opplevelser ikke er skammelige, men er normale og verdsatte.

I disse situasjonene er ærlighet en form for kjærlighet. Når det gjelder å forhindre misbruk, anbefaler eksperter å være åpne om sunn seksualitet og lære barn sunne grenser begynner fra tidlig barndom.

Ved å dyrke ærlighet i familier, kan vi forhindre at problemer oppstår eller håndtere dem på en sunn måte når de oppstår. Selvfølgelig, hvis du fremdeles velger å holde noen ting innenfor rammen av sunt privatliv, lover vi at vi ikke vil fortelle bestemor om den nye kjæresten din.