Å ha vanskelige samtaler med de som ikke lever opp til potensialet

Når følte du sist at en venn ikke levde opp til potensialet? Kanskje de jobber med en sjeledestruerende jobb som ikke gir dem oppfyllelse. Eller kanskje de sitter fast i et dårlig forhold med feil person.

Du vet at du må ha en tøff samtale med vennen din. Men hvordan? Mange av oss har en tendens til å unngå konfrontasjon. Det er forståelig å være bekymret for at vennen din reagerer dårlig, eller verre: skyv deg bort.

Å ta opp vanskelige problemer kan være veldig utfordrende. Hvordan nærmer du deg diskusjonen? Hvordan kan du løse problemet på en respektfull og kjærlig måte?

hvordan føles et tilbakeblikk

Er det virkelig deres problem ... ellerdin?

Før du vurderer å ta opp et problem med en venn, en partner, et familiemedlem eller en kjær - må du stoppe opp og spørre deg selv om du i det hele tatt skal ta tak i det. Det er et par faktorer å vurdere.

“Utfordringen med å henvende seg til en venn eller partner som du føler ikke lever opp til potensialet, er å avgjøre om det er problemet ditt fordi det plager deg (at du tror de kan gjøre mer) eller om du tror det virkelig plager deg venn eller partner, sier Talkspace-terapeut, Jill Daino LCSW.

Vær ærlig med deg selv. Er din venns lykke og oppfyllelse din ekte motivasjon? Hvis ikke, vil du komme over som fordømmende, og dette kan være ekstremt skadelig for forhold .

I tillegg kan det være noen omstendigheter der det å tilby vennen din støtte og vennlighet er viktigere enn en tøff kjærlighetssamtale om å ikke nå potensialet.

“Hvis du tror at din venn, partner eller familiemedlem sliter med depresjon, angst, rusmisbruk eller annen alvorlig lidelse som er i veien for at de oppfyller potensialet, [bør] fokuset være på å gi støtte og få passende pleie , Sier Daino.

Finn riktig tidspunkt og sted

Hvis du har vurdert disse faktorene og har konkludert med at du vil ha diskusjonen, er neste trinn innstillingen.

'Oppgi behovet ditt for å diskutere noe og samarbeid med den andre personen for å finne en god tid når ingen av dere blir distrahert,' skriver terapeut Dr. Carolyn Versical .

Plasseringen til chatten din bør også være stille og relativt privat, for å unngå distraksjoner.

'For enhver potensielt vanskelig samtale er det viktig å snakke med vennen, partneren eller familiemedlemmet ditt i en privat setting på en tid på dagen når de er mer mottakelige for tilbakemelding,' sier Daino. 'Det er viktig å sette av tid når dere ikke er forhastede eller slitne og har privatliv.'

Å svare på noen spørsmål vil hjelpe deg å forberede deg

Forberedelse til samtalen er veldig viktig, og vil hjelpe deg å holde deg rolig og balansert hvis ting blir varme.

hvordan få en adhd -diagnose

Dr. Carolyn Versical foreslår at du i stedet for å gå gjennom hvordan du ønsker å formulere ting igjen og igjen i hodet på forhånd, stiller deg noen spørsmål: “Hva er formålet med samtalen? Hva er mitt ideelle resultat? Hvilken del av konflikten eller problemet er jeg ansvarlig for? Hvordan har jeg det med å ha denne samtalen? Hvordan kan den andre ha det? ”

Hvis du er nervøs, kan dette være en god mulighet til å øve på oppmerksomhet, dyp pusting eller jordingsteknikker.

Løft problemet med en åpen, ikke-dømmende holdning

Så du har forberedt deg og funnet stedet, nå hvordan starter du inn i diskusjonen?

'Disse samtalene må kontaktes forsiktig, da selv med de beste intensjoner de kan komme over som dømmende,' sier Daino. “Hvis du har lagt merke til at vennen / partneren din har vært misfornøyd med det som har skjedd i livet deres, er det ofte et naturlig sted å starte en samtale om trinn de kan ta for å forbedre situasjonen, det være seg arbeid, hobbyer eller personlig . ”

Det som er avgjørende gjennom samtalen, er å formidle din støtte og kjærlighet til vennen din på en helt ikke-fordømmende måte. Du vil ikke sette dem i forsvar ved å være kritiske.

Daino foreslår at du uttrykker bekymring basert på observasjoner eller reflekterer over ting som vennen din har sagt. For eksempel, kanskje de har delt eksempler på å være misfornøyde på jobben eller ønsker mer fra karrieren. Du kan si noe sånt som: “Jeg har lagt merke til at du ikke ser ut til å like jobben din så mye som før. Jeg lurer på om du har begynt å vokse ut av det? '

Denne tilnærmingen kan føre til en samtale der du ikke skammer eller er dømmende overfor din kjære. Men i stedet viser du deg bekymret og bryr deg om det de allerede har delt med deg på deres egne vilkår.

'Tilnærm deg samtalen med åpenhet og interesse for problemløsning, snarere enn å trenge å være' riktig ' skriver Dan Mager, MSW . 'Hver gang vi ser det som en konkurranse der vi trenger å ha 'rett', betyr det at den andre personen må være' feil. 'Denne typen stive enten-eller, vinn-tap eller rett-feil tankegang gjør konflikt mye mer sannsynlig og gjensidig forståelse mye mindre sannsynlig. ”

Mager anbefaler også at du snakker rolig i en saklig tone. 'Dette maksimerer sjansene for at andre vil høre innholdet i meldingen din, i stedet for å fikse på følelsene dine.'

Språket du bruker er veldig viktig

I tillegg til tankesett og tone du bringer til samtalen, er de faktiske ordene du bruker nøkkelen.

'Unngå ordene' alltid ',' aldri, '' alt, 'og' ingenting, '' skriver Mager. “Disse kan uttrykke din frustrasjon og opprørthet, men de overgeneraliserer og er fundamentalt unøyaktige. Som en del av en kommunikasjonsprosess er de ikke nyttige. ”

Han legger til at du bør bruke 'jeg' -uttalelser, som i: 'Jeg føler ...' som unngår å legge skyld på den andre personen.

'Det er like viktig å unngå å fortelle noen hva de skal gjøre,' sier Daino. 'Å diktere en løsning er vanligvis ikke nyttig, da det kan få noen til å føle seg utilstrekkelige eller at du tror de ikke klarer å klare seg selv.'

hva brukes neurontin til å behandle

Hold deg rolig og støttende

For å avslutte, når du nærmer deg en vanskelig samtale - med en venn eller kjæreste som du føler ikke lever opp til potensialet - gjør du først forberedelsene. Spørsmål hva intensjonene dine egentlig er. Hva vil du få ut av diskusjonen?

Ta deretter en åpen og ikke-fordømmende tilnærming. Bruk respektfullt og omtenksomt språk som unngår å legge skylden på vennen din.

“Å være rolig og støttende hvis vennen din ikke svarer godt på rådene dine, er nøkkelen; husk for vennen din at det kan være veldig vanskelig å høre at de ikke oppfyller potensialet sitt, sier Daino. 'La din venn / partner / familiemedlem vite at du er tilgjengelig for å lytte, brainstorme og være en støttekilde når som helst.'